很高興回答
肝郁氣滯是中醫疾病中最常見的證型。因為肝的疏泄功能失常，氣機不利，出現氣滯，表現為心情抑郁，或者易怒，胸脅脹痛，女性乳房脹痛，月經不調，噯氣，等表現。
肝主疏泄，條暢情志，肝氣主升，肝最容易抑郁，情緒的過分變化，太過或者不及都可以造成肝郁，太過生發異常，多以暴躁。升發不及多以抑郁。
所謂解鈴還須系鈴人，肝郁問題引起的最大原因就是情緒，所以一些輕癥的肝郁，是可以自愈，通過放松心情，出去旅游，聊天，心情釋然就會自愈。但肝郁日久，就不好自愈了，肝郁日久，氣滯血瘀，這時候從氣滯的無形之邪變成了血瘀的有形之邪，這時候單純的放松心情，就不一定有用了，就需要結合藥物。
預防肝郁，平常需要注意這些:
一、保持愉悅的心情，不以物喜，不以己悲。
二、堅持運動，運動可以促進代謝，促進氣行，就可以預防氣滯。運動還可以釋放壓力，可以選擇跑步，打拳等。
三、出去看看外面的世界，打開內心的世界，肝郁的人一般最喜歡封閉，所以多溝通，出去走走，增加眼界，就可以看的遠，看的開！

肝郁氣滯是中醫常見證型之一，是因肝失疏泄，氣機郁滯，以情志抑郁，胸脅、少腹脹痛及氣滯癥狀為主要表現的病證。肝郁氣滯證又名肝氣郁結證。常見證候表現有：胸部、兩脅、小腹脹滿疼痛，走竄不定，情志抑郁，喜唉聲嘆氣，婦女可見乳房脹痛、月經不調、痛經、閉經，苔薄白，脈弦。肝郁氣滯證多因受精神刺激，心情不順暢，郁怒傷肝，或因其他病邪侵犯，以致肝疏泄失職，氣機不暢而成。

至于能否自愈，需要具體情況具體分析。如果只是心煩、惱怒，未造成器質性病變，經過自己心情疏導或調理后可自愈。若已造成器質性病變（如乳腺結節、甲狀腺結節、閉經等）不易自愈，但可以找中醫服藥調理或在專科醫生指導下服藥治療。

如果感覺自己肝郁氣滯了，也不要氣餒，我們有很多可以自己做的事情來減輕癥狀，減少痛苦。具體如下：

1. 保持心情舒暢。

良好的心情狀態是幸福生活的必備品。當今社會，人們生活節奏快，生活壓力大，尤其是青壯年，上有老下有小，煩事纏身，難免容易“火大”或者焦慮，輕則對自己身體造成損害，重則傷害身邊人。出現這樣的情況時，我們需要尋求自救（自我疏導，轉移注意力）或者他救（找人傾訴，尋求心理咨詢），讓自己走出焦慮、抑郁的狀態。

2. 適當的運動和鍛煉

適當的運動和鍛煉可以促進血液循環，加快新陳代謝，保持身體健康。久坐給身體帶來的不適讓人容易產生憤怒、焦慮的情緒，而適當的運動則會使人精神煥發、心情愉悅。周末和節假日和家人或好友結伴出游，既鍛煉了身體，也增進了彼此間的感情；辦公室、課間休息的時間活動活動筋骨讓自己心情更加愉悅，就不容易憤怒、焦慮。

3. 飲食健康，起居規律

俗話說：“病從口入”，飲食要咸淡適中、干凈衛生、有節制，不可暴飲暴食，盡量避免辛辣刺激。辛辣刺激食物容易引動肝火，因而不宜多吃。平時可以泡一些玫瑰花、月季花、菊花、郁金、百合等代茶飲，既疏肝解郁，又美容養顏。也可以吃飯時加一些醋，或搭配一些酸味的小菜，既開胃，又疏肝。

經常熬夜容易傷肝陰，耗肝血，因而規律的作息對于緩解肝郁氣滯是非常重要的。設想如果你連續熬夜，心情必然不好，精神狀態也不佳，很容易情緒低落、焦慮、惱怒，甚至出差錯。

文：王浩浩/王傳航

肝郁氣滯會不會自愈？我能說癌癥都能自愈，更何況只是一個氣機不暢而已。其實平時肝郁氣滯是很正常的，平時生氣生得大一些，就容易肝郁氣滯?；蛘吣切┤菀咨鷲灇獾模霈F肝郁氣滯的就會更多。

那么怎么知道自己是不是有肝郁氣滯呢？

如果平時感覺容易唉聲嘆氣、胸悶不舒、肋骨兩邊脹痛或者刺痛、或有小腹脹痛、刺痛，容易急躁或者生氣、口干口苦、舌兩邊比較紅，脈弦。那說明比較明顯的肝郁氣滯了。等待自愈的話，那得有個好心態才行，平時要是風風火火的，可能自愈就會比較慢。可以用丹梔逍遙丸，這樣好的快一些。

平時應該注意什么呢？

一、平時要注意調整好自己的情緒，少生氣，少焦慮，心態端正一些；

二、平時可以多做一些運動，比如瑜伽、太極、八段錦、游泳等等，都可以，有助于疏泄氣機；

三、平時多喝點養肝茶，比如桑葉枸杞茶，玫瑰花茶，菊花枸杞茶等等，有助于疏肝養血，肝臟有所養，肝氣能條達，就不容易抑郁；

四、多吃一些蔬菜、水果，少吃肥甘厚膩，生濕生痰，這些容易出現氣機不暢；

五、少喝酒、少熬夜，這樣就少傷肝血或者肝陰，這樣肝就有所養。如果肝失濡養的話，容易肝氣逆亂；

六、平時可以適當吃一些辛香發散的食物，比如大蒜、生姜、蘑菇、香菜等，有助于宣通氣機，但不要太多。

總之，保持一個良好的生活習慣，身體會自然而然的恢復，肝郁氣滯也就會自愈。

肝郁氣滯也稱作肝氣郁結、肝氣郁滯，是指肝疏瀉功能異常而導致的氣機郁滯，在中醫學中是比較常見的證候。肝郁氣滯的臨床表現主要有情緒不穩定，抑郁多怒，胸脅脹滿或竄痛，胸痞氣滯，女性月經不調或行經腹痛、閉經，甚至引起癥瘕積聚。肝氣上逆則兼有氣促、呃逆、脅痛、梅核氣甚至吐血等。郁怒過甚甚至會造成精神病。

肝郁氣滯是由情致不遂和受病邪侵襲阻遏肝脈等所致。暴怒傷肝、怒則氣上，肝郁氣滯者往往情緒過激，所以心理疏導和情致調攝都是必要的治療手段和方式。

人無法擺脫工作和生活環境的約束，也不可避免的要處理復雜的人際關系，從精神上不斷受到外界刺激。所以平時要保持樂觀向上的情緒，對情致刺激做出適當的反應，當怒則怒，當悲則悲，怒而不過，悲不消沉，使氣機得到及時的疏瀉，將有利于肝郁氣滯的好轉和恢復。如情緒消沉，悲觀失望，則癥狀會進一步加重。

肝郁氣滯者情致調控得當是有可能自愈的，所以平時最應當注意的還是調節情致。但病情嚴重者建議采用藥物調理，疏肝解郁、調和肝脾的常用方劑有逍遙散、柴胡疏肝散等，可在醫生指導下加減使用。

肝氣郁滯首先主要是因為自己情緒，心情所引起的病證?？梢砸鸷芏喟Y狀，比如腹脹腹痛，胸脅脹滿，頭暈眼花，胸悶;肝氣郁滯久了會化火，常出現失眠，目赤耳鳴，口苦，口干，心情煩躁易怒;女性在婦科出現月經不調，卵巢囊腫，乳房脹痛，增生等;男性可出現陽痿，少精癥。

如果有肝氣郁滯有癥狀的話，不管是功能性問題還是器質性病變，建議治療為主，自愈是很不容易的，首先自己情緒是很難控制的，而且不是自己能控制的，以免耽誤病情，長期肝氣郁滯也是容易引起抑郁焦慮癥。

平時配合治療，注意盡量心情舒暢，適量運動，多去外面走走，不生悶氣，要有發泄點，比如唱歌，畫畫，與友人聊天等抒發情緒

肝郁氣滯，主要是指肝的疏泄功能異常，疏泄不及或者太過而導致氣機郁滯所表現出來的癥狀。情志方面的肝郁氣滯的癥狀主要表現有:情志抑郁、易怒、胸脅或者少腹脹滿、竄痛等，肝經走胸和肋，所以也會引起乳房脹痛。

如果是因為情志方面、或精神方面突然受刺激，致使肝氣失于疏泄、調達！可以通過，保持心情舒暢、改善生活習慣，多運動、多嗮太陽等會慢慢自愈！

脾的功能失調，引起的肝郁氣滯癥狀是:胃痛、痞滿、打嗝、呃逆、腹痛、便秘、脅痛、腫塊等。

如果，脾失健運，就會造成疏泄功能失常，脾的運化功能失常，會造成水濕內停，水谷精微不足，氣血生化無源，肝失于濡養，從而導致肝的疏泄功能失常，形成肝郁氣滯。

如果是因為，脾的功能失常，而形成的肝郁氣滯，就不能自愈，因為濕性黏膩重濁，不容易祛除，這種情況就要通過食療或中藥調理了！

很高興來回答您的問題！肝郁氣滯主要是指肝氣郁結，不能很好地疏泄所導致的一些表現，比如情緒不穩定、焦慮、抑郁、愛發火、女性表現為月經不調、兩肋疼痛等等。如果你能保持好的心態，慢慢地是會自愈的，但前提也是要有所改變，不能任之發展，最后形成疾病。

肝主疏泄，即傳輸、疏通、發泄。肝臟屬木，主生發，它把人體內部的氣機生發，疏泄出來，使氣息暢通無阻，氣機如果得不到疏泄，就會“氣閉”，氣閉就是以上所說的肝郁氣滯，肝氣郁結，肝氣郁結，就要疏肝理氣，因為人有七情六欲，七情五志，也就是喜、怒、哀、樂，這些情志都是通過肝臟來疏泄的。包括一些營養物質的輸送，分解、合成等。

日常需要注意：

第一、學會自我控制情緒

生活中一定不要生氣，所謂的不生氣并不是把氣悶住，而是學會修身養心、開闊心胸、人生在世，不如意之多，而面對不如意之時要有更為寬廣的心胸包容他人的過錯，打消生氣的念頭，如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那么可以考慮換個環境。如果實在無法控制，可以把生氣后將傷害降到最低。

最簡單的方法就是生了氣后，立即按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二趾趾關節后方凹陷處）可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很疼，要反復按摩，直到這個學位不再疼痛為止。或者可以吃些疏肝氣的食物，比如陳皮等。最好的消氣方法就是熱水泡腳（水溫40-42℃）時間因人而異，報道肩背微微出汗。

第二、注意飲食

飲食中，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激（包括煙酒），以及不易消化的食物，避免暴飲暴食，飲食清淡少鹽，可以多吃一些疏肝理氣的食物，比如：玫瑰花、梔子花、陳皮、（泡水喝）蘿卜、佛手、青菜、水果等（富含維生素的蔬果都具有理氣的效果）

第三、保持心情舒暢

多出去與人接觸，多溝通，多培養興趣愛好，讓自己心情快樂起來，高高興興，高興也是一天，生氣也是一天，何不高興地過這一天呢。

第四、拍打肝膽

肝氣上逆會形成口苦、肝膽氣流不暢，經脈阻滯，氣血流通不暢，則會有脅痛癥狀，可以做一些肝膽拍打動作，肝膽均位于右肋下，早晚用手掌同時拍打兩肋下30次。

除此之外，如果郁滯重一些，也可以服用中成藥。如：逍遙丸、舒肝丸等。

患有肝郁氣滯的人總是給人感覺很憂郁，老覺得胸口悶得慌，胸脅部脹痛，堵得慌，喜歡嘆氣。男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性月經不調，失眠，臉上長斑，這些病癥的根源多與肝氣郁結有關。

肝氣郁結的情況在女性身上很普遍，女性的乳房，子宮都與肝這個臟器密切相關，女性乳腺大部分結節都主要分布于足厥陰肝經循行的路線上，中醫常說：“女子以肝為先天”,可見肝臟對于女子的重要性。

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這類病還可能導致嚴重后果，比如甲狀腺結節、消化道腫瘤、身上其他部位的腫瘤背后的“兇手”之一，就是肝氣郁結。所以肝氣不通暢，郁結于身，長期如此就會為身體健康埋下隱患。

“肝開竅于目”，肝郁化火之后，容易出現眼睛發紅腫痛，或者結膜炎反復不能痊愈；另外有可能出現耳鳴、耳聾、口苦、咽干、脾氣暴躁，甚至小便發黃、便秘等一些肝膽火盛的表現，部分病人可能還會出現一些黃疸的表現。

滋補膏方的用藥量越來越大

肝郁氣滯，大約百分之八十都與情緒不佳相關。

當我們身體里面出現小結節，小囊腫的時候，其實就是在警示我們，需要加以調攝了。針對肝郁氣滯導致的各種問題，最好的處理方式還是就醫辯證調理，中藥加針灸，也可以配合口服一些中成藥，比如逍遙散、越鞠丸等等……

那如何自我調理和預防肝郁氣滯呢？下面給大家分享幾種改善肝郁的方法——

1.調情緒

可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應采取異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

2、推肝經

中醫“肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通”。推一推，肝經通。肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

(1) 推腳

先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

(2) 推腿

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坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

3、飲花茶

一個適合日常生活使用的代茶飲——玫瑰佛手茶，適合情緒易怒的人，或者用于美容養顏。

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。佛手舒肝理氣、和胃止痛。

當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，飲用有改善癥狀的效果。

【組成】玫瑰花5克、佛手3克

【禁忌】脾胃虛寒的人、容易拉肚子的人尤其五更瀉的人不能喝。

肝郁氣滯是臨床上比較常見的中醫癥候之一，他往往會涉及到很多的疾病，還會衍化為 其他的癥候，證情復雜多變，危害人體的健康。

肝郁氣滯的主要癥狀：

主要癥狀包括：主要包括月經不調、協痛、脘痛、嘔吐、脈弦、脈澀、咳嗽、寒熱、腹脹，其中便秘、腹脹、脈沉、脈澀、腕痛、月經不調等癥狀高于其他癥狀。發燒、脈洪、頭痛、頭暈等癥狀出現的頻率低于其他癥狀。

肝郁氣滯的主要病因：

根據研究資料顯示，憂、思是肝郁氣滯的主要病因，因思則氣結，憂亦易致肝氣郁滯。

肝郁氣滯與工作環境、文化素質、飲食習慣都有關系。腦力勞動者，尤其是知識分子，工作環境比較穩定，飲食習慣也比較有規律，但是性格內向，優柔寡斷，遇事稍有不順心就會多憂多思，或者遇到不高興的事也不會找不到發泄的渠道，日久積悶成疾。

二是與工作環境或性質有關。容易與人發生矛盾，多由情志之變而致肝郁氣滯。經常用眼的人容易患眼科疾病，“肝開竅于目”“久視傷血”由于肝血不足，肝失滋養而成郁滯之變。

肝郁氣滯日常生活需要注意是什么？

肝郁氣滯的發病非常廣泛，且有一定的危害性，能有效的預防其發生具有非常重要的作用。

1、情志管理，注意保持積極樂觀的心態

注意調養精神，保持心情舒暢，從而減少疾病的發生，如《內經》所言：“恰澹虛無，真氣從之，精神內守，病安居處”就是說思想上要保持清凈，排除雜念，這樣外界的刺激就不容引起情志的變化和失常。

2、加強適當運動，勞逸結合

經常鍛煉身體，增強體質，調整身體內的陰陽之氣，使其處于平和的狀態，糾正肺腑的虛實腎衰，使其趨于平衡，以減少或防止疾病的發生。注意勞逸結合，避免過勞或過于安逸，生活要有規律。

3、生活要注意飲食衛生，防止病邪侵害

日常生活要注意飲食衛生，尤其對肝炎病人，要做好充分的防護措施，防止傳染。同時，要對正常人采取藥物預防和疫苗接種。

4、如有病情，及時用藥防治

因肝自身的生理特點，體陰而用陽，以血為本，氣為用，治肝病時需謹慎用藥，以防傷肝。就是在選用辛香理氣的時候，應該注意配合柔潤的藥品，以養肝體。