一，每天早上醒來用手干洗臉，雙手在臉上畫圈，像洗臉一樣，堅持了五年以上。干洗臉可以讓面部氣色紅潤，減少皺紋。

二，早上不洗臉堅持了五年以上。曾有一位專門研究皮膚的醫(yī)生說:“駐顏秘訣在于不洗臉。”由于這世上最寶貴最好的護膚油就是人類皮膚自身分泌的油脂,很多人都在用護膚油來洗臉,然后又不顧一切的往臉上抹各種人工油。若您精神無法承受,可用清水洗臉,因為皮膚也會口渴!我退休前早上不洗臉但是用一些化妝品再上班，退休后就早上不洗臉，然后一天什么都不抹了，皮膚很好。

三，早上起來空腹先喝一杯“陰陽水”堅持了五年以上。早上起來一杯溫白開水，排毒養(yǎng)顏，腸道順暢。每天晚上留半杯白開水，早上再燒開水兌在一起，這杯溫的白開水又稱“陰陽水”，有很好的美容保健作用。

四，空腹吃一個蘋果堅持了五年以上。空腹吃一個蘋果?，最好帶皮吃。蘋果有很好的抗氧化作用，蘋果皮預防老年癡呆。這是上海的一個醫(yī)生告訴的，堅持多年已成習慣。

五，每天兩餐，已經20多年，每餐7分飽，絕不貪吃。從結婚到現(xiàn)在體重102斤，身高160cm，沒有改變。退休前每天早晚兩餐，中午不吃飯。退休后早上9：30—10：00間吃早飯，下午15：30—16：00間吃晚飯，堅持下來已成習慣。

六，每周兩次用VE敷臉堅持了五年以上，晚上洗臉后，用一顆VE刺破后和乳液兌在一起，這樣不油膩，睡覺前涂抹在臉上，用刮痧板做一下按摩，不僅去皺還保濕，不用洗臉，第二天早上醒來，臉上光滑還滋潤。人到中年面色發(fā)黃發(fā)暗，用VE敷臉可以提亮膚色，VE有抗氧化作用，長期使用可以使人皮膚緊致氣色好。

七，每天早晨堅持拍打面部15-30分鐘堅持了五年以上。經常拍打面部效果好極了，堅持一周面色就改善很大。拍打臉部的好處：拍打面部有活血化瘀，祛斑祛除皺紋，增加肌膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激毛孔收縮，達到改善肌膚通透性的作用。

八，每天踮腳尖兩次，每次60下堅持了五年以上。踮腳尖時雙手上伸合掌，身體挺直，抬頭看手，踮腳尖60下，堅持下去，腰細了，腿細了，頸紋沒有了，小肚子沒有了，整個人都美美噠！醫(yī)學專家曾說，女人經常踮腳尖的好處有很多，而且踮腳尖也是比較簡單的活動，可以隨時鍛煉。女人經常踮腳尖可以讓身體消耗熱量，長期以往可以起到減肥、塑形的效果。經常踮腳尖還可以給予心肌足夠的氧氣，維護機體的心血管健康。還能鍛煉到腿部肌肉，防止靜脈曲張。經常踮腳尖也能緩解身體的疲勞，消除困意。有腰痛癥狀的患者也可以多進行踮腳尖鍛煉，可以刺激腰部肌肉，緩解腰痛感。告訴你一個秘密，長期踮腳尖不僅可以讓人變美，還可以使腎功能更強壯，腎氣足頭發(fā)就好，踮腳尖時提肛，不僅預防痔瘡，還對心腦血管有好處。

九，堅持每天吃一次六味地黃丸+維E五年以上。十多年前一個中醫(yī)給母親看病時說母親現(xiàn)在身上大汗淋漓的癥狀是更年期沒有調理好。那時我剛四十歲，就咨詢一下中醫(yī)，如何預防更年期，使更年期平穩(wěn)度過，他告訴我每天吃一次六味地黃丸+維E，我堅持吃了十多年，今年55歲，更年期癥狀不明顯，身體健康。

好的習慣堅持才會有好的效果，堅持到底就是勝利！

吃飯不吃飽，這習慣我已經堅持了三十多年。

我有一個姑爺（姑父），早年在國民黨軍隊做過軍醫(yī)。蔣介石去了臺灣后，姑爺做了游方醫(yī)生。他的中醫(yī)在十里八鄉(xiāng)很有名氣。我在這里說兩件事情來證明姑爺醫(yī)術高超:

一是我爸爸壯年時期咳嗽不止，差點背過氣去。姑爺給爸爸打過一針。打針的時候姑爺就說，你不會再咳了。現(xiàn)在我爸爸快九十歲了，真沒咳過。

二是我高中體檢查出胸膜炎。因為家貧，我知道醫(yī)治無望，就不上學了，躺在家里不吃不喝等死。在讀書方面，我承載著爸爸的希望，我不吃飯，他也不吃了。關鍵時刻姑爺又成了我們的救星。他給我開了幾服中藥，我拿到學校用大茶缸接開水泡了喝。居然吃好了。

姑爺在我眼中成了神。

我懂事后，常聽姑爺說，吃飯只吃七分飽，百病不生。當時我不懂“七分飽”這個概念，姑爺用很通俗的語言解釋說，如果你還能吃半碗飯的時候，就別再吃了。

小學中學讀完，我上了師范專科學校。再不用為學習太拼命了，我開始踐行姑爺?shù)摹捌叻诛枴崩砟睢?989年開始，我的肚子就沒吃撐過。不管多好吃的東西，我該放碗就放碗。哪怕懷孕、坐月子期間，別的媽咪能都吃胖，我就胖不起來。

得益于姑爺?shù)慕陶d，我的身體一直健康。可我的姑爺在他105歲那一年永遠離開了我們。已經十多年了，我還時時想起他。

1.喝“還陽水”。

每天清晨我的必修課，就是喝一杯還陽水。（隔夜燒好的水倒進保溫杯，早上起來喝。）可以益精活血 ，而且喝完了馬上會有便意。

2.芝麻拌粥。

很簡單，就是喝粥的時候，把打好的芝麻放入兩勺子，和著粥攪拌一下吃下。長久堅持頭，頭發(fā)有光澤，而且不掉發(fā)，不容易生白發(fā)，對便秘的人也有好處 。

3.臨睡梳頭 。

用梳子從前往后梳300下，梳了以后，頭部發(fā)熱，可以改善血液循環(huán) ，與失眠告別，讓你美美的睡上一覺。讓頭發(fā)變得黑亮 。

4.睡前涂維生素E。

以前眼部有許多的脂肪粒，非常困擾。我就堅持每晚睡覺前涂一粒維生素E，用針刺破后直接涂在眼部的四周，現(xiàn)在從來沒有出現(xiàn)過脂肪粒 ，真實可靠 。

5.每晚堅持散步。

老公以前有高血壓，曾經吃過一年的降壓片，后來為了擺脫吃藥的煩惱 。堅持晚上散步 ，當然是風雨無阻 ，現(xiàn)在已經習慣了，哪天不散步 就閑得難受 。就像人家遛狗一樣了 ，不出去走一圈 ，睡覺都睡不香 。堅持了幾年， 直到現(xiàn)在從來沒有吃過降壓片， 血壓一直保持穩(wěn)定。

6.雙手搓耳。

以前我的耳朵老是耳鳴，感覺有小蟲子在叫，非常苦惱。在網(wǎng)上查了資料，說搓耳朵可以改善。事實確實如此，雙手搓到耳根發(fā)熱，可以減輕耳鳴。

7.撞背。

靠墻站立，雙腳并攏，用背部撞墻 。可以緩解肩頸疼痛，促進背部血液循環(huán)，改善背部疼痛 。

1、每天早上醒來，躺著先雙手搓臉81下，眉心往兩邊刮額頭81下，揉耳朵81下，脖子兩側淋巴81下，然后坐起來，雙手搓后腰81下，揉足三里穴81下，三陰交穴81下。這些堅持了10-15年以上。81下不是因為什么講究，就是有個具體數(shù)好記好堅持。

剛開始只是搓臉，其他的是后來慢慢加上去的。具體是從有一年有本書《求醫(yī)不如求自己》大熱時開始這樣做的，

每天早上都做，有時候有事需要起很早，也會寧可起得更早10分鐘左右，把這一套做完。開始時我31、2歲吧，現(xiàn)在46歲，出去依然經常被人當作30多歲，不知道和做這些有沒有關系。

2、每天早上空腹一杯蜂蜜水，10年以上。

3，每天早上冷熱交替水洗臉，交替4-5遍，具體是盆里小半盆溫水，水龍頭放涼水，兩個交替洗。10年以上。

4，健身房鍛煉，8年，第一年是瑜伽，后來改健身房，每次都是直接辦兩年卡，因為劃算，每周沒事基本就是去5次，周末休息，忙了或者孩子放假在家，就3次左右。開始的時候孩子上5年級，現(xiàn)在高三。所以記得很清楚是8年。

剛開始主要是跳操、瑜伽，后來騎動感單車，后來就像男士一樣練健身器械、負重深蹲、硬拉等等。

小時候身體非常不好，抵抗力很差，現(xiàn)在確實好太多了。

5，看書，這個是從小就喜歡的，看書速度很快，不是特別艱澀的、普通的厚度的書，兩、三小時就能看完一本，也有一些難啃的書，要看久一點。

1、早上一醒就按摩肚子十多分鐘，就是這個多年的習慣，讓我不再便秘，同時肚子也小了很多，以前肚子特別多脹氣，因為天天順著肚子從上往下推，氣也排出去了，很舒服。

2、早晚冷水洗臉。很多年前看電視的時候，歌手呂方說過，用冷水洗臉是最好的美容方式。從此我就用冷水洗臉了，早上清水洗臉，為了避免洗掉皮膚的保護膜，晚上才用洗面奶，自從用冷水洗臉后，皮膚更有光澤了，臉上毛孔變小了，這些年也沒長皺紋。

3、用冰袋敷眼睛。因為睡前愛喝水，加之人到中年，我有眼袋，早上用冰袋敷眼睛，眼袋消下去的效果很好，就是冷鏈產品快遞到家的箱子里都會放的冰袋，我都會留幾個放冰箱里凍著，有時候早上起來開水太燙，我也會把玻璃水壺里裝了開水，再放進一個裝滿水的盆里，盆里丟幾個冰袋，十分鐘開水就變成溫水了。

4、空腹一杯紅棗泡水。最開始是空腹一杯蜂蜜水，后來看過一些文章說容易胃潰瘍，所以就改喝紅棗水了，我的氣色一直白里透紅，不知是否與此有關。

5、早飯時一杯溫牛奶。我們家都喝不了冰牛奶，常溫的都喝不了，會拉肚子，牛奶太寒涼，所以每次都是加熱到五十度左右喝，太燙了不好喝，溫的既保留了奶香，又不會涼到胃。

6、吃維生素。我吃某種維生素，不會長期吃，也不會幾種一起吃，一般這段時間覺得頭發(fā)掉得多就吃維生素B，吃完一瓶就停了，再又吃維生素E，吃完一瓶換維生素C。這幾年補充維生素以后，拖地時地上的頭發(fā)少了很多。

7、每半個月學一道新菜。我經常出去吃飯時吃到好菜，就會在第二天學著做一個改良版，飯店的做法太多油，自己研究一下也八九不離十，這些年的廚藝大漲，大概就是因為在外面吃飯?zhí)l繁，偷師成功，哈哈！

8、基金定投。早些年股市好的時候，我的股票、基金都賺了一點，后來在漫漫熊市中，我逐漸失去了買賣的興趣，直接開始每個月自動扣款，定投基金，所幸目前還是賺錢的，定投還真是不操心又安全的理財方式，主要還是因為沒時間自己買賣股票，定投賺點小錢還是挺容易的。

9、每天運動三十分鐘。不管多忙，要么早上，要么晚上，我會在家里踩動感單車或玩跳舞毯，總之每天都要留一身汗，人才會輕松暢快，運動有時也會上癮，帶著家人一起運動更是別樣的快樂。

10、每個月看一本書，有時看紙質的，有時用kindle看電子書，我看書很慢，喜歡邊看邊想，一本書非得看一個月那么長，睡前看書比看手機更治愈。

11、每周泡腳三次以上，即便是夏天也如此，冬天有時候天天泡，我是用的很高的泡腳桶，泡到膝蓋下方，會用好一點的泡腳包，就是袋子里看得到完整的中草藥的那種，普通的粉末泡腳包都是邊角余料，所以很便宜，因為泡腳，除了睡眠特別好以外，這些年冬天也不怕冷了，手腳在冬天還有點熱乎，以前都是手腳冰涼的，以前小腿特別愛水腫，還很粗，現(xiàn)在不水腫了，細了幾公分。一邊看書，一邊泡腳真是舒服，每次都泡得舍不得起來，不止是腿和腳的舒暢，還有一種微微冒汗的感覺，瞬間覺得新陳代謝和血液循環(huán)都好了一點。

12、每個月存錢。以前我從來不存定期，覺得特別傻，只要手頭有一筆不小的錢，就投資去了，比如買房、買股票或基金、做生意等，但是這幾年一直都在存定期，總想著人到中年，上有老下有小，必須有儲蓄，否則抗風險能力很弱。

13、每年體檢。除了常規(guī)體檢，還會做女性體檢，雖然每次都提心吊膽，但總好過蒙在鼓里，有什么問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。

14、不在外面喝奶茶。想當年我也是奶茶深度患者，隔三差五就喝，后來看了太多新聞，知道沒好處，就真的戒了外面的奶茶。我有時把家里好一點的紅茶，再和鮮奶、木糖醇等混合，自己做奶茶，一點不比外面二十幾一杯的奶茶差。我還喜歡把水果打成泥，再加牛奶和椰汁、西米露，做成水果茶。味道比外面的濃郁多了，關鍵還安全衛(wèi)生。

15、每個季度斷舍離一次。其實家里也放得下，但是實在不喜歡滿滿當當?shù)母杏X，斷舍離其實是極簡，而不是收納。有些小家電買回來只用了一次就閑置的，要么送人了，要么閑魚上出售了，五年沒穿過的衣服也都捐了，這幾年每次買東西都會仔細考慮一年能不能用七八次，買回來接灰的事情再不能發(fā)生了，每次丟掉孩子不要的玩具或衣服，心情最舒暢，每次把過期的東西丟掉，都覺得好浪費，不是心疼錢，而是覺得沒有物盡其用。

16、一個月按摩兩三次。我去美容院從不做臉，也不做儀器，家里有竹罐拔罐器、刮痧板、艾灸、經絡刷、各種按摩器、泥灸，美容院那些套路我都看一遍就會了，每次去只做肩頸、腰、腿等精油推拿，我二十出頭就有頸肌勞損和腰肌勞損，這么多年了，還好一直有在保養(yǎng)，沒有太嚴重，身邊好多三十幾歲腰椎間盤突出住院的人。

我堅持五年的事情還有很多，比如養(yǎng)花，比如不用一次性筷子，比如從來不用蘋果，用了幾部華為手機了，比如堅持讓孩子學武術。每一件看似平常的小事，只要能堅持，都會以它自己的方式回報你，也正因為這些堅持，你變成了自己想要的樣子，何樂而不為呢？

我堅持拜懺已經9年了，會一直堅持到生命的最后一刻，很多病痊愈了，找到了輕松高薪的工作、欠的20多萬也還了，孩子初中、高中考上了想上的學校，大二英語六級考了相當于83分、日語中級過關，孩子在大學的學生會做干部，被推薦給負責畢業(yè)論文的大學老師做助理…我們的一個10億的項目資金回來了

1、每天早起一杯溫開水，已經堅持N多年。

2、每天晨跑5公里，堅持20年了。

3、晚上快走30—40分鐘。

4、堅持早睡早起，每晚10點必須上床睡覺，早晨6點起床。

5、堅持每晚睡前泡腳。

6、據(jù)說喝咖啡太多會讓皮膚變黑，我戒掉咖啡已經快10年。

7、戒糖，喝豆?jié){不加糖，不吃蛋糕及各種甜點。

8、每天主食必須有粗糧。

9、每天食物中必不可缺少水果。

10、午覺前和晚上睡前有閱讀的習慣，已堅持多年。

作為一個快50歲的70后，因為這些默默堅持下來的習慣，讓我體重始終保持在58公斤（身高164），也擺脫了中年油膩大媽的人設。

懸崖下?lián)斓降模瑘猿至宋迥辏Y果還是沒練成

1:我堅持每天早上一睜眼，就開始用雙手手指干梳頭，最大的收獲就是，頭發(fā)密了，也不掉頭發(fā)了。

2:每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。

3:每天堅持吃兩頓飯，上午9點-10點吃早飯，下午5點-5點半吃晚飯，每餐七分飽。

我身高165、體重110，不敢說完美，感覺特好！

這些習慣已經堅持5年以上了。

有沒有一種習慣能讓你默默堅持五年以上？

2007年在銀行辦事的過程中，銀行的工作人像我推薦了基金定投，因為當時手上沒有多余的錢去理財。就在銀行代發(fā)的工資卡上面用工資進行定投，最開始就是二個基金不超過1000元。后面隨著工資的增長，金額開始增加，從最開始2個基金，到現(xiàn)在6個。這期間從未間斷過定投，不管是遇到當天大漲或是大跌，從未停止過。從最開始的一個月1000，中途最高一個月投入過2萬。定投的金額是根據(jù)當時的實際而定。

而這期間除了堅持定投，就是做基金定投的手工臺賬，每個基金的扣款日期，確認凈值，成交凈值，包括手續(xù)費，都是一一記載的。所以這6個基金在牛市或是熊市的最高凈值，還有最低凈值現(xiàn)在都在我的腦海里。哪個位置該止盈，哪個位置該加大額度去定投也有非常明確的計劃。

從2007年到現(xiàn)在十幾年過去這個習慣一直是默默堅持的。