大家都有這樣一種感覺，每天在睡覺前和早晨醒來之后，都會發現自己的枕頭上有自己的頭發。尤其是女人掉頭發會更嚴重一些。有一個朋友她在生孩子之前基本上掉的頭發非常少，但是坐完月子之后，頭發掉的就非常的多，尤其是生完二胎之后，可能是身體沒有養好，每次梳頭發的時候都掉很多。前段時間看到她的朋友圈，發的照片，還非常的傷感，說自己的頭發掉的非常多……其實每天掉頭發是正常的一種現象，頭發掉了以后每天還會生長新的頭發。所以這一點不用太過擔心。相對于男人來說，女人掉頭發還是比較多的，尤其是長頭發特別容易掉，長頭發比短頭發更容易掉。掉頭發的原因有很多種，一個是身體比較虛弱，再一個就是睡眠不足，營養不良，氣血不足。一般情況下作為一個成年人每天掉頭發在50~100根算是正常的，每天還會有這么多新的頭發生長。所以這一點不必太擔心。有一些特殊情況下可能會掉頭發多一些，比如說坐月子的女人，另外就是壓力比較大，精神比較緊張的人也容易掉頭發。還有一種情況就是，生病的人也非常容易掉頭發。那日常生活當中可以通過飲食上做一些調整，比如說多吃一些芝麻，尤其是黑芝麻，另外就是黑豆，還有紅棗，多喝豆漿，每天吃上一小把堅果，比如說核桃，腰果，或者是開心果，甚至是花生。另外就是多吃一些粗糧雜面，飲食上要清淡，不要吃太咸的東西。尤其是一些黑芝麻和黑豆，要堅持吃一段時間。

十多年脫發，真的不夸張，天天都100根左右。

我有貧血，脾胃虛弱，去年年底大病以后就開始了下面的食譜。

我的食譜：每天一個煮雞蛋，早上一碗八寶粥或者紅豆粥，放紅糖。中午晚上都吃燉排骨或者燉雞，偶爾吃點家常菜。堅持了三個月不到，人胖了，但是也突然就不脫發了。

發現自己胖了以后就開始適量運動，走路、慢跑等等，目前已經半年多了，每天飲食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，雞蛋已經沒有天天吃了，偶爾早上喝一杯豆漿，頭發還依舊堅固。

不知道別人吃完會不會有效果，反正我是不脫發了。

吃什么東西可以長頭發？這兩年頭發掉的非常厲害？
中醫認為，五谷能補腎，腎氣足，頭發自然就旺盛。

脫發嚴重的小朋友、大朋友一定要先去醫院的皮膚科，由專業性的醫生進行檢查，排除一些病理性的原因，導致的脫發嚴重，需要治療的，一定要遵照醫生的醫囑，好好的、規范的治療哦。

而一些，非疾病原因導致的脫發就可以用以下的食療的方法來改善了。

脫發，其中一個原因可能是：吃肉太多。

有的朋友，吃飯時，主食吃大少，還要吃飽，怎么辦，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往會加重脂溢性皮炎，導致脫發的加重。

脫發的另一個原因常常是主食、水果、蔬菜進食的過少

肥胖癥、糖尿病高血壓的增多，以及大家對營養過剩的肥胖的恐懼，導致了進食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的缺乏，往往導致腎氣不足，更是脫發的元兇。

1、食用富含維生素E的食物，獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、卷心菜、 魚肝油也含有一定的維生素E。維生素E不僅有抗氧化的作用，還能保養皮膚，強化毛囊，抵抗毛發的衰老，促進毛發生長。

2、食用含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物心 臟、動物腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黃豆等都含有豐富的、易于吸收的鐵質。富含維生素C的食品能促進人體 對鐵的吸收。鐵是人體內含量最大的元素之一，缺鐵很容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更容易出現貧血而導致腎氣不足性脫發。

3、食用富含植物蛋白的食物。 優質的植物蛋白質可推遲衰老，肉類中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白沒有這些脂肪負擔。植物蛋白可以增強毛囊與頭皮連接的能力，以及它從根部向上增粗單根發絲的潛力上，它能改善已經生長的頭發的力量和健康，有助于防止脫發，同時也使頭發看起來更厚、更飽滿。富含植物蛋白質的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。

脫發雖然對人的生命健康沒有太大的影響，可是卻會影響您的形象、自信、幸福指數，年輕的時候很喜歡，把白色的頭發拔掉，隨著脫發的嚴重，連白頭發都舍不得拔掉了，畢竟，它也是為數不多毛發大軍中的一員，哈，親愛的朋友們，如果脫發嚴重困擾著您，真的，植發才是王道！

植發才是王道！

植發才是王道！

植發才是王道！重要的事情說三遍哈。

我是王曉莉醫生，喜歡我就關注我。

因為每個人的體質不同所以毛囊的發育不一樣， 有的人可以擁有一頭柔順的秀發， 有的人頭發卻很少， 在生活中很多人都被脫發掉發所困擾， 這是因為頭皮毛囊受到損傷所導致的， 在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利于頭發的生長。

1、多補充維生素E：

因為維生素E可以抵抗毛發衰老， 促進毛母細胞生長發育， 從而使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等來補充維生素e。

2、含鐵質豐富的蔬菜：

根據權威機構統計， 脫發患者中， 缺鐵者占30%。說明缺鐵在很大程度上會引起脫發。那么吃什么頭發長的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富， 適合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

頭發的健康光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利于頭發健康美麗。脫發患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、含植物蛋白豐富的蔬菜：

一般來說， 脫發患者頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。想頭發長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多細節都會影響到頭發的健康生長， 蔬菜是非常方便實用的一種食物。吃什么頭發長的快可以促進頭發生長的食物還有很多。

作息一定要有規律

睡眠不足會使得人的體內各個系統運作都出現問題，其中就包括了引起脫發。建議大家在晚上十點到十一點之間就上床睡覺，足夠的睡眠能讓人的新陳代謝恢復正常，自然脫發問題也就會得到改善。

科學的洗頭

有些人的頭發是干性的，不容易出油，這些人往往會三天甚至更多天才洗一次頭。還有一些人的頭發非常容易出油，他們每天都會洗頭，有重要場合甚至乎洗兩次。其實這些洗頭的頻率都是有問題的，正常應該每兩天洗一次頭是最理想的。

并且我們在洗頭發的過程中一定要注意，剛洗完頭，不要頭發非常濕的情況下就使用護發素，而是要等頭發九成干的時候再使用護發素，護發素不要直接與頭皮接觸。總之，注意好這些細節對我們的頭發是有好處的。

充分利用生姜和啤酒

我們都知道生姜有生發的功效，所以平時洗頭的時候，可以洗干凈生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在頭皮來回的搓。

一次兩次可能效果不明顯，但是次數多了，頭發是會變密的。啤酒也有利頭發的生長,所以我們在洗頭的時候也可以適當的加入一些啤酒來洗頭。當然茶葉水大家也可以嘗試。

選擇合適的梳子

在我自己沒有脫發很厲害的時候，我是注意不到梳子對我的頭發的影響的，但是在我頭發很稀的時候我非常注意這一點，我再也不選擇塑料梳子梳頭，我選擇木梳，并且在梳頭發的過程中我不會太用力。

給頭發適當的護理

可能在沒脫發之前沒有覺得護理頭發很重要，但是頭發已經很少了，我們一定要做好頭發的護理工作。在選反洗發水尤其要慎重，什么樣的護理產品適合我們自己的頭發，我們心理要做到有數。

掉頭發的原因

首先，脫發與遺傳因素有一定關系，如果父母脫發嚴重，也會造成子女脫發。生活習慣不佳也會影響到頭發的健康。內分泌失調是導致脫發最主要的原因，頭發的新陳代謝需要足夠的睡眠來維系。如果長期熬夜或者是睡眠不足，從而引起內分泌失，調造成脫發現象。經常食用油脂性高的食物容易使皮脂分泌旺盛， 導致毛囊堵塞，頭發也容易脫落。精神狀態不佳也會導致脫發。長時間精神高度集中，會使頭皮血液運行不暢，造成毛囊輸送養分的毛細血管收縮，引起頭部血液循環障礙，頭發的分泌失調，毛囊堵塞，導致脫發更加嚴重。

那么掉頭發吃什么好呢？

脂肪低的食物

在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃，比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含礦物質食物

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

富含鐵質的食物

鐵也是一種對頭發非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀發。如果你覺得需要補充的物質實在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那么你還可以選擇吃一些營養補充劑。多吃一些含有鐵的食物：頭發的成長過程中需求鐵的組成。頭發健康的成長，補鐵十分的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發狀況都十分有協助。

富含碘質的食物

生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個干燥的季節，頭發也很容易出現干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要注重補充碘質。含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含蛋白質的食物

頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。

吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

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補腎就可以了，腎主水，水生發，腎好氣血就好，六味地黃丸加桂附地黃丸，半年即可

這個托發問題我來回答，掉頭發是有幾個原因，第一看自己是否有遺傳性，第二自己身體上比如有肝膽皮腎功能不良，生病時吃的藥物反應，都會造成托發掉發的現象，頭發生長激素主要是靠自身的營養物質和血液成分組成，為什么去看醫生時候就說氣血不足昵，第三，就是平時洗澡洗頭時用的是什么，大家都可以想到自己所用的洗頭液洗發水洗頭膏里面的成分是什么化學成分，所以我見意用最古老的辦法洗頭，在就是要休息好，少熬夜，養好精神心情放松，多喝牛奶多喝茶水。　

每天早上起來梳頭，看著那掉下來的一把一把的頭發，都覺得自己距離禿又更近了一步。很多人都希望自己可以通過飲食來為自己的頭發補充營養，但是事實上，這種神奇的生發食物，目前還沒有確切的研究證明。

脫發可能跟很多因素有關，比如因為體內維生素或者微量元素的缺乏，缺鐵性貧血等等都可能會導致脫發。而一些比較特殊的情況也會引起脫發。

應激狀態也會導致脫發，如果你長時間處在緊張焦慮的時間里，整天休息不好，那么毛囊的情況也會跟著變差，毛囊如果沒了，那么原來茂密的頭發也就慢慢離你而去了。

產后女性因為體內雌激素水平大幅度下降，會出現產后脫發的情況，不過大部分女性的產后脫發，會隨著時間的推移和，激素水平平靜下來，慢慢可以自行好轉。

如果想要食物上調整，可以多吃一些含有豐富的脂肪，維生素和微量元素的食物，比如新鮮的水果蔬菜，搭配多種肉類，谷物，海產品以及淡奶類。營養好了的同時，頭發的養料才會充足，所以，支持一樣追求“吃了就長頭發的食物”很難推薦，你需要的是均衡的飲食和營養，也就是什么都需要吃。

個人觀點，勿噴！

我小時候頭發稀少又黃，現在頭發黑又多，經常掉頭發，還是頭發多。本人腦力勞動者，操心特別多。我有個習慣，早睡，基本上八點就躺床上了，九點差不多睡著了，早上六點醒來，做點五谷雜糧粥(黑芝麻，黑豆，紅豆，黑米，花生，核桃，大米），每周最少吃兩到三次，中晚餐多以素菜和湯類為主。另外一個習慣就是中午飯后休息1-2小時。

我從不擔心脫發問題，脫多少還會長多少出來。洗發水我什么牌子都會用，洗完會用護發素再洗一遍。另外，我不會每天都洗頭發，一周洗兩次，洗勤了頭皮會痛。除非出很多汗或沾上灰塵，我才會多洗幾次。

如果你覺得可行，可以一試

其實，吃再多的保養品，藥物，護法用品都不能防止脫發，最主要的是要保持一個良好的心態，健康的生活方式，心情保持舒暢，內分泌才不會失調，自然影響你的外在。每天我們每個人掉發一百根都是正常的，只是有些人的毛囊豐富，有些人稀疏而已，這個是無法改變的，如果屬于毛囊很少的可以建議去移植毛囊，當然價格也根據毛囊數而定。