回答提問：老人鍛煉身體相對而言，最好選擇在晚上鍛煉最好，不管是那種鍛煉方式，都是增加體質(zhì)，活動筋骨，促進血液循環(huán)，保持健康身體，延年益壽。

晚上鍛煉身體好的原理是，相比早上，晚上空氣要比早上好的多，有些老年人習慣早晨四五點鐘起床出來活動，實際上，四五點鐘這個階段，是空氣質(zhì)量在一天內(nèi)，最不好的時刻，按陰陽學說解釋，早上屬陰，陰氣重，濁氣多，空氣雜質(zhì)多，尤其是霧霾天氣，PM2.5含量最高，另外早晨溫度相對冷，溫差大，使血液循環(huán)收縮，容易發(fā)生不測。早晨起來鍛煉身體，還容易感冒。在一天之中，空氣最好時刻是太陽升起以后的時刻，就是上午九點后，此時此刻，空氣最好，也是鍛煉身體最佳時刻。也就是陽氣升，濁氣降。

老人鍛煉身體，最好選擇在上午九點至至十一點，下午五點后至晚上二十一點。需要注意的是，鍛煉身體，最好是在吃飯后來1小時后再去鍛煉。年過六旬的老人，最為適合的時候鍛煉方式是散步或打太極拳，不做過量運動，微出汗為止。散步不超過六千步，走路過多，會影響膝關(guān)節(jié)，本來就骨質(zhì)增生或骨質(zhì)疏松骨質(zhì)退化，適度鍛煉，有益健康，過度鍛煉，適得其反，老人根據(jù)個人的體質(zhì)，選擇適合自己鍛煉方式，且最好不選擇早晨起來鍛煉。鍛煉身體，是有氧運動，早晨起來，空氣混濁，是最不適合的鍛煉身體的時刻。

祝愿天下老人，適度鍛煉，有益健康，長命百歲，確保有個好身體，夕陽無限好，度好余年，生命生活的本質(zhì)，就是隨心所愿，

老年人鍛煉早上好

謝謝！???

早上鍛煉建議喝一點溫開水比較好，生命在于運動。

早晚鍛煉都可以，要注意節(jié)律，合理活動，不要過度，在看身體的承受能力，很有必要。

早晨和晚飯后，散步都是好的，飯后百步走活到九十九，具體身體情況，靈活決定。

一般情況下六點最好，跑跑步，打打拳，跳跳舞，運動完后吃個豐富的早餐，保證一天精力充沛。

堅持運動，高度自律，無需他人監(jiān)督。

越來越安靜，越來越強大。

這個提問非常好，很值得老年人斟酌。

我也是將近66歲的老人了，在鍛煉問題上，我始終堅持早起不鍛煉，因為早晨6點至9點是魔鬼時間。而且很多老年人患有慢性疾病，這個時間段對老年人來講是非常危險的。

我每天上午九點至11點是鍛煉時間，有時騎行40公里，有時陪老伴走上6000多步，微微出汗就達到了鍛煉的目的。有時下午三點至五點打兵兵球兩個小時。有時晚上再和老伴兒散步一個多小時。

鍛煉根據(jù)自身情況而定，這三時間段運動可以每天練，也可以分開進行。下午打了乒乓球，晚上就取消了散步。

我椎動脈斑塊非常嚴重，是三級極高危高血壓患者，從2008年至2012年，每年春秋季必須輸液，不治療每天暈暈沉沉還是難受，幾次暈倒在工作崗位上，兩次被120拉進醫(yī)院搶救。但退休以后，始終堅持這樣鍛煉的方式，受益很大?，F(xiàn)在除了常規(guī)用藥，不再入院輸液治療，而且頭腦非常清楚，身體也非常健康。作為老年人選對鍛煉方法，延長衰老時間是非常必要的。

正是：

老年鍛煉不能少，時間選準很必要。

貴在堅持保機能，適當運動延衰老！

（原創(chuàng)）

看個人的身體情況，一定要科學鍛煉，切莫盲目。

感謝頭條君邀請[祈禱][玫瑰]

適合自己的鍛煉方式是最好的鍛煉，因人而異，因體質(zhì)而定，因條件而論。老人自己最了解自己，自己最愛自己。

健康就是幸福，健康就是財富。愿每一個老人享受有質(zhì)有量的晚年生活，在鍛煉中推遲延老，慢慢老去～～～[心][心][心]

相比較來說應該早上鍛煉身體會比較好，早上空氣清新，會比較適合鍛煉，早上鍛煉的話，一整天都會神清氣爽，其實晚上吃過飯之后也可以出去散散步，走一走的。不管是早上還是晚上，適當?shù)倪\動對身體都是好的，祝愿所有的老年人都身體健健康康的！

根據(jù)自己的身體健康狀況決定

雖然大部份老人有早晨鍛煉的習慣，但是一定要記住要等出太陽后鍛煉，不出太陽就不要鍛煉了，否則會適得其反。二是晚上只適合飯后半小時散散步幫助消化。其次鍛煉要和養(yǎng)生結(jié)合起來，畢竟老年人不以筋骨為能，適當運動才能活的更有質(zhì)量更長久。

早上