4年前吧。還是5年前，記不大清了。當時和退役很多年的姚夏一起踢球。本人在學校里還是屬于呼風喚雨的角色。因為之前是練田徑的，所以一般人的爆發力和速度都不如我。感覺自己在學校踢球就像無敵一樣的存在。工作后更是少逢對手。當時和這群中年發福男子踢球，還是很有信心的。當時踢的8人小場，我防守老姚夏。他背對我拿球，一個轉身直接過了。我轉身后他超了我8_9米。臥槽當時就懷疑人生了。一個中年胖子。風一樣。退役多年的姚夏都是這個速度和頻率。那卡卡快成什么樣子啊。。。。。

“永遠不要用自己的愛好去挑戰別人的職業”！對于一個外行旁觀者來說，不要說踢90分鐘的足球賽強度很一般；就是跑40多公里的馬拉松，也就那么回事吧！

1、電視機前跟在現場壓根不是一回事！

你喝著啤酒吃著花生米，看著現場直播，視角是跟隨導播鏡頭走的。對于比賽的理解，你看到的只是導播切換的重點片段！當你來到現場、甚至球場邊，你會發現，真個球場包括門將在內，每一個人都在不停地跑動著。而且現代足球越來越講究快節奏，平均每場10公里，幾乎已經是常態。不客氣的講，對大多數人來說，慢跑+溜達 10公里都是不可能完成的任務！

2、足球是對抗性運動，不是簡單機械化有氧運動！

對于足球理解的一個巨大誤區就是：跑動距離，有些人認為跟跑步沒區別，真是大錯特錯！套用一句網絡時髦話“踢球消耗的卡路里，比跑步多了去了”！

足球為什么能成為全世界第一運動，如果像跑步一樣，為什么不是跑步？正是因為足球是一項極具觀賞價值的對抗性運動，人的天性中都有競爭的基因，在足球的對抗中尋求突破自己、突破對手，是潛意識中向人類極限挑戰的一種方式。是和平時代沒有硝煙的戰爭！

對于專業足球運動員來說，接近勻速的慢跑并不是什么考驗！在對抗過程中，頻繁的啟動沖刺跑、高節奏的極速切換、在爭搶過程中與對手的身體碰撞爭取空間、攻防轉換中迅速從對方半場到自己半場防守歸位......在這些變頻運動基礎上，還要保證控制住身體平衡，掌握球權不丟球，出色的完成技術動作。有時候甚至還要一次又一次的跳起爭頂對抗地心引力做功，相比來說籃球運動員更明顯！而且還要考慮天氣因素帶來的額外體力損失！單獨拿出來任意一項，都不是普通人能夠不怕閃了舌頭說大話能完成的！

3、足球并不是簡單的體力運動，更是一項燒腦的受情緒影響的腦力運動！

對于腦力勞動者來說，其消耗的體力并不比體力勞動者少，這幾乎是一個共識！一個高速運轉的大腦，消耗的能量是巨大的。

足球并不是機械運動，足球的對抗會帶來球員情緒的巨大波動，同時需要球員頻繁思考場上局勢以做出動作的選擇，是傳球、帶球、還是繼續持球推進還是尋求跟對方對抗等！時刻掌握場上局勢，隨時都會有變量帶來變化。而不是走到哪算哪的運動！

另一方面，高對抗的運動，對球員的情緒影響波動很大！一場輕松的友誼賽，與一場生死攸關的保級戰，對球員的心態影響肯定不一樣！人在無法控制激動、焦慮地情緒時，會讓自己的身體狀態非戰斗減員。就連很多職業運動員在面臨大賽時，都有可能半場就出現抽筋，補充體力的情況，何況普通人？

4、足球不是踢一場，而是連續踢一個賽季，一整年！

大言不慚的講的話，可能有不少人能順順利利的踢一場標準11人制球賽。但是對于職業運動員來講，一個賽季要面對的是整個賽季！我們以英超為例：國內1個賽季38場聯賽，加上足總杯、聯賽杯。還要參加歐冠或者歐聯，期間如果有國家隊比賽，還要抽調。一個跨年度的賽季，50場+以上的比賽！而且他們的日常訓練量的強度甚至也并不小于比賽的運動量！訓練可是常態化的啊！正式因為常年的高強度訓練帶來的體能儲備，才能支撐球員在球場上以充沛的體力完成比賽。就這樣還是要在保證健康，不受傷的前提下！職業運動員所面臨的受傷，很大一部分是體力問題導致的肌肉疲勞無法對身體提供足球的保護導致的！

臺上一分鐘，臺下十年功！用電視上所看到的情況，來評價足球運動員的體能是非常業余的見解！他們在背后的付出的努力是常人看不到的，他們承受的訓練強度更是普通人無法想象的。沒有人隨隨便便成功，都是在夜深人靜的時候負重前行。足球是一項運動，更是生活的一個縮影。它告訴我們，這個世界上沒有免費的午餐。你去爭取不一定成功！但是如果你不去爭取，一定不會成功！這就是人生，望大家共勉！

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強很多倍。足球場上的節奏是在場下感受不到的，時刻要保持警惕性，專注度要保持在百分之一百，這些都非常的消耗體力。除此之外，球場上的步頻以及順勢加速，保持過人動作的協調，都需要用體能來支撐。

普通人在場上只能維持十分鐘到十五分鐘的高強度對抗，可能時間會更少。足球運動員的體能是一天天積累下來的，場下需要每天的維持，才能在場上維持九十分鐘的比賽。

足球除了需要訓練耐力，還要練習加速，例如負重加速，五乘二十五的加速跑，這些都是為了鍛煉體能和速度。

非專業的上，還真不行。

題主黑足球運動員的什么不好，非要去黑足球運動員的體能。

題主覺得“職業足球運動員的體能好像很一般，不比普通人強多少”，也不知道題主是從哪里得出這個結論？職業足球和業余足球根本就是兩個世界，題主不能拿業余足球的“養生球”踢法去比較職業足球的跑動。

通常情況下，一場11人制足球賽是90分鐘，而在這90分鐘只有3個換人名額，一場比賽下來，球員們經常跑了1萬多米，當然你可以說，1萬多米也又不是好幾萬米，但問題是，球員這1萬多米不是勻速跑，而是頻繁的折返沖刺變速跑，題主不信的話，可以試一試這種跑動方式，體能損耗可比你勻速勻速慢跑高多了。

球員在足球場上跑動，跟題主在操場跑圈圈不一樣，球員們在跑步過程中過程中，還要注意到對方球員的站位，本方球員的跑位還有足球的具體位置，以思考下一步行為。有時候球員為了追一個快出界的球，就得沖刺一大段距離，而題主試一試就知道，這種情況下可比慢跑累得多了。

如果題主不相信的話，不用找頂級足球巨星，只要找一些半職業的球員跟題主來踢業余對抗，你就發現，普通業余選手跟他們的跑動能力壓根就不是同一級別，看了這些，你還覺得足球運動員的體能一般般嗎？歡迎一起討論。

“永遠不要拿自己的愛好興趣去挑戰別人的職業”，這是一個亙古不變的道理。在一場足球比賽的體能消耗中，既有勻速跑步時的有氧，更多的時候還有反復短距離沖刺、變向的無氧消耗。不親自去球場踢一踢，坐在電視機前是無法體會這種體能消耗的。興許題主應該有不錯的跑步基礎，但足球運動中的跑步和平時的長跑完全就是兩碼事。

一、跑動方式的巨大差別

足球比賽中的跑動模式是在沖刺，慢跑，走幾步這三者之間來回轉換，這是一個變速的過程，位置不同，跑動的方式也不同。比如前鋒，就經常需要依靠沖刺爆發以及間歇無氧消耗。長跑更多的需要反復進行耐力訓練，對爆發力和反應的訓練要求不高。而足球需要間歇性加速跑的練習，并且著重訓練爆發力運用能力的練習，身體與意識靈活性反應速度練習，啟動速度練習，短程沖刺練習等。

二、對抗強度的巨大差別

職業比賽90分鐘內，球員無時無刻都處于注意力高度集中的狀態。一是各種大尺度身體對抗大量消耗體力；二是被動的搶球消耗體力，這也是任何一個隊都無法長時間高位逼搶的原因；三是不停的思考消耗體力，足球不單純是跑，要不斷觀察、選位、扯動，更多的時候是在進行無球消耗。

綜上所述，也許題主還不錯的體能造成了職業足球運動員體能比一般普通人強不了多少的誤解。

小編我踢了20多年球的足球，最大的感受恰恰是，職業足球運動員和業余愛好者差距最大的是身體素質。這是人家從業者反復、科學的訓練結果，千萬不要拿愛好去挑戰別人飯碗，這適用于任何行業。

你的感覺不能說錯，但得出的結論卻是錯的。

假如你是一個跑步愛好者，通過比對就能得出不一樣的結論。我們平時進行跑步，假如總是以一個速度前進，剛開始會有點不適，但一旦過了疲勞期勻速跑步會給人帶來比較愉悅的享受。

不過你要是時不時來個變速跑，你會發現：平時慢跑10公里都是小Case，結果自我極限的變速跑，5公里就想有si的感覺。

同理：

在足球場上看似一場高強度的比賽，一個球員跑步數據很難超10公里。但里面大量的加速跑，還要飛速的思考，這需要強大的體魄作為保證的。

這是轉播鏡頭給觀眾帶來的誤會

首先職業與業余本身就是差距明顯，一名職業足球運動員每場比賽跑動基本是9000米打底，其中有貼身對抗、沖刺跑、折返跑、螃蟹步每一個單項都是比普通慢跑更耗費體力的動作。近期李鐵指導帶隊國足萬米訓練上了熱搜，題主應該是看到這個新聞而引發的感想。首先現在是球隊傳統意義上的冬訓期，是球員儲備體能的時候，確實提高一些運動量，就像很多球迷所講這是給未來的一年打基礎。但球員并不是一天只跑這一萬米就完事了，一名體校的體育特長生都有熱身、體能、專項、力量訓練，何況我們足球最高水平的國家隊。

他們跑完一萬米之后還有健身房上力量，這個不會比健身房擼鐵的大多數普通人量少，接下來還有技戰術訓練，其中帶球繞樁、折返跑、分組對抗等等都是基本的項目。如果題主對我所列的數據概念比較模糊，可以去標準400米運動場跑25圈，不要要求配速；然后再做3組50米、3組70米、3組100米全力沖刺，如果第一次訓練能堅持下來，半個月訓練后不再嘔吐，體能就足以超過大多數人了。

轉播鏡頭基本都是遠景，一是跟著足球跑，很多球員的跑動你看不出速度快慢，而且沒有在鏡頭中球員的無球跑動，你也看不見。這就有一個誤區明明看不見他幾個鏡頭，卻總是看他氣喘吁吁滿頭大汗，造成了體能較差的誤會。

足球運動員體重大

不一樣的肌肉量帶來的消耗不同，長跑運動員、馬拉松運動員都不會像運動員一樣有大肌肉塊，你可以去搜一下長跑運動員與短跑運動員的體型對比。以足球運動員張琳芃為例，他是國內球員中標準的力量型球員，官方數據185cm體重78KG；埃塞俄比亞長跑世界冠軍貝克勒，身高163cm體重55KG。

每個專項對身材、力量要求都不同。足球運動員比賽中時常有沖撞、搶位、卡位等技術動作，沒有肌肉沒有體重很難完成。像足球項目中后衛基本都是一米九左右的大個子，體重也超過160斤，進攻球員在他們的防守區域做進攻動作時就時常要面對直接對抗做技術動作。你去試試扛著100斤以上的沙袋能停球、顛球還不累嗎。

國足是菜，也得分跟誰比

關于體能這一塊民間不乏有高手，很多業余選手跑馬拉松成績也十分驚艷。但如果將足球這項運動所有的要求加進去之后，中超、中甲、中乙就是中國踢球最好的那批人。確實有很多人才被遺落了，但那些人要么就是沒有選擇這條路，要么確實因為不可抗力因素被淘汰了。而進入這個行業的人，最起碼天賦是達到了及格線，而能頻繁上場讓你看見的人，天賦、努力、水平都不會比那些淘汰的“天才”差多少。

一句老生常談的話，業余的跟專業的比真的差距很大。你從來不會跟股市操盤手比炒股，跟物理研究所研究員比科研，跟中央美院的學生比畫畫，為什么要和職業足球運動員比體育專項呢。掃地僧這種傳說，在2020年也就真的只是存在于小說中了。

我是真叫靜靜，這個源于一種主觀認知偏差，實際上職業球員的體能遠遠好于我們普通人，包括那些經常運動的朋友。

我舉兩個例子說明：

我自己跑馬拉松，半馬隨時刷，全馬也沒有問題，但是自己偶爾去打球，一旦彼此節奏很快了，我幾分鐘就撐不下來，感覺要頭暈眼花了。

我有同事算是職業足球運動員，省里某個球隊的然后公司組織足球比賽的時候，我們車間基本穩穩占據冠軍的位置，而他在球場上的耐力整體要好于很多一起踢球的同事。

這個究其原因有幾個放方面：

1.球場上運動是一個比較全面的畫面，比賽的時候看見有人在奮力奔跑，也有人在遠處看起來是在轉悠，所以整體給人感覺就是他們運動量不大。

2.球類運動比賽都是對抗性的比賽，對于個人各方面爆發力要求比較高，但是這個對抗性的過程大部分集中在控球以及準備控球的球員身上，當高強度的作動持續幾分鐘后，再好的身體素質都會累，喘氣，但是對于職業球員來說他們很快能過在這個過程里面恢復好自己狀態，只是我們很少能夠辯證的去看待這一個過程，就覺得他們激烈運動一會就不行了。

3.球類運動持續時間比較長，而對抗性的過程并不是持續性的，以至于有的人覺得整個過程他們都在劃水，沒有什么長時間的體力消耗。

其實存在這種想法的朋友多是沒有經歷過對抗性的運動，包括那種像要了命的干架。

有這些經歷的朋友會明白，我們沒有系統性的訓練，在自己用百分百的力量去做對抗性運動后，估計兩分鐘我們就感覺自己不行了，那時候估計心率還老高了。

這東西用一句話來說就是內行看門道，外行看熱鬧，嚴重點來說，不要隨便質疑別人的飯碗。

你看到的是場上運動員之間的比對，如同你看nba球員在對抗中你也感覺不到他們很高，但是賽后記者采訪時候就完全不一樣了，記者都是小孩子。

足球運動員比同身高的要結實很多，尤其比對那些不運動的，肩寬背厚，很壯的。