簡單心理曾經漢化過一組漫畫，是漫畫家Nick Seluk根據Sarah Flanigan與抑郁和焦慮斗爭的經歷創作的。

Sarah Flanigan說：“我希望每個人都知道，抑郁癥不是人們能夠輕易‘甩掉’的東西。如果我真的能‘甩掉’它們，我早就那么做了。”

漫畫作者Nick Seluk也同樣受過抑郁和焦慮的折磨。他說：“每一個人都得過生理或心理上的疾病，我們需要有勇氣去談論它們，甚至拿它們開玩笑。”

我們將這組漫畫分享出來，希望能幫助大家理解抑郁癥患者正在經歷著什么，以及他們正在如何努力生活。

來源 | http://upworthy.com漢化 | 年糕

“與抑郁和焦慮一起生活最艱難的部分是，我覺得我好像要藏著它們。”

Sarah說：“我曾經是朋友圈子中最開朗的一個。我的每一個朋友得知我有抑郁癥，或是看到我自殘的傷疤時都很震驚。”

事實上，公開與別人談論抑郁與焦慮確實很困難，但我們不該畏懼于談論它。

只有敢于探討，不再對心理疾病諱莫如深，我們才能為我們的朋友、家人、甚至我們自己營造更好的社會氛圍，令需要幫助的人得到支持。

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我是中度焦慮和輕度抑郁。如果不吃藥的話，就會非常折磨自己和周圍的人。思維是不正常的，整天什么也做不了，悲觀，想哭，對社交恐懼，覺得自己和別人不一樣等。對親人埋怨，暴怒，挑錯。上班的話，腦子游離在同事之外。

患抑郁癥的人，從旁人的視角來看，通常有以下行為表現：

1.興趣減退甚至喪失，沒有心思參加任何活動，生活，學習，工作都不在狀態；

2.精力較差，總是感覺無精打采，發呆出神；

3.人際交流變少，不愿意談吐說話；

4.行為反應遲緩，老是覺得恍惚出神。

抑郁癥患者通常長時間陷入自我否定和內在攻擊，因此對待外界環境的刺激，內心會做出以下反應：

1.面對指向自己的批評，指責，會感到人生無望，想法類似于“我就知道自己這么糟糕，全世界都不喜歡我，我就是一個討人厭的家伙！”或者“我確實就像大家說的一無是處，就像個廢物一樣！”，抑郁癥的人甚至會敏感地將別人的一言一行都理解為對自己的否定和排斥，從而進一步強化自己內心的無價值感，

2.面對周圍人發出的善意邀請，感受不到彼此之間的情感交流，甚至是彼此之間積極的情緒流動都是阻塞的，人情冷暖對于他們而言，心里都是：“這與我有關系嗎？你們只不過是同情一個弱者罷了，我確實是這么糟糕透了，負責你們也不會這么來對我好。”

3.面對曾經自己感興趣的事物，心里提不起任何的興奮與快樂，我們對每一件事情會產生極大的興趣愛好，往往我們也會設想我們完成某件事情收獲的喜悅和快感，但是，抑郁癥的人會覺得：“這些東西對于我來說，都沒有什么期待可言，就像沒有未來的我，這些東西又能對我產生什么作用呢？我壓根兒就不喜歡！”

最近答這問題有點多，您這話有點兒歧義，抑郁癥患者，什么都不想，嚴重者只想死亡。

接觸過不少抑郁癥狀的朋友，還有情感障礙（抑郁癥）患者，兩者是不同的，就幾個方面分享下：

1，成因：抑郁癥的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑郁癥的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑郁癥關系密切的心理學易患素質是病前性格特征，如抑郁氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑郁發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素并不是單獨起作用的，強調遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現時點在抑郁癥發生過程中具有重要的影響。就像感冒發燒一樣，抵抗力差的，遇到天氣變化，上火，空調等各種因素作用下導致感冒癥狀，有人可以生抗，有人得吃藥輸液一樣。

2，例子：我已經建議3個大學同學去醫院確診了（一個因為性格原因，一個是突發感情刺激導致，一個是工作壓力問題），輕度和重度，都有好轉。年初叔叔過世了，堂妹經常無端地半夜哭泣，失眠嚴重，持續了一周，后來因為家里人陪伴開導，抑郁情緒得到緩解。

他們也很欣慰，因為有人懂他，而不是自以為是的勸他“想開點”，這類群體真的很龐大，如果身邊的人抑郁了，建議他去專業精神科診斷，而不是勸他想開點，多大點事啊，會過去的……要知道您的不正確的建議，會是壓垮她的最后一根稻草。

3，癥狀：癥狀如下建議就醫：持續情緒低落，食欲不振，睡眠下降，持續時間2周以上且每天持續時間較長，甚至影響正常工作和生活，那一定要去專業精神科診斷。

4，治療：輕度的患者，有自愈能力，中度以上患者必須接收專業治療。過程遵醫囑服藥 配合心理咨詢，不中途停藥，痊愈可能性很大，尤其是第一次發病時，切記不停藥。另外，如果條件允許，建議配合專業心理咨詢（一般會采用CBT認知行為療法），心病離不開心藥醫嘛，這樣會有更好的效果。

5，抑郁數量很龐大，別忌諱就醫，如果身邊有這樣的朋友家人，請給予愛和支持。

抑郁癥的人在想什么?請問哪個人能知道別人內心在想些什么呢?

我們只有深入調查，去多了解抑郁癥患者的內心才有發言權，否則亂講真的不是很好。

我一朋友就一抑郁癥患者，很明顯他不愿意怎么同別人交談，一問他他就說，很痛苦，人生沒意義，生不如死之類的話語。有一段時間，自己也不開心，因為同他處久了，搞得自己也很抑郁了，就問他平時到底在想些什么?他不回答?我故意來一句，我也感覺人生無意義。他才同我深聊起來，他說他想的是非常之深遠，人為何來到這個世界?這世界上的人為何那么多壞人?為何我好心沒好報?為何老天讓我這么痛苦?為何我從不害人卻老被別人害?等等一堆為什么?

其實我也回答不了這些問題，或許這么些問題是抑郁癥患者想得最多的吧!又或者他們僅僅是比正常人想得多一點，從而進入了一個極端，跳都跳不出來。

其實抑郁癥患者大都很聰明的，看看那些古今中外得抑郁癥的名人就知道了。抑郁癥患者大都是太為別人著想了，你看自私自利，以自我為中心的幾個人會得這種病?

所以我們在關注他們在想什么的同時，盡自己能力努力走入他們的內心，看能否幫助他們走出抑郁的陰影?

那也就功德無量了。

我沒有抑郁癥，但是常常會有抑郁情緒，抑郁情緒產生的時候，自己一個人聽歌會哭，看電影會哭，連走在路上散個步都會哭，腦子里常常想起以前發生過的一些不開心的事，雖然已經過去好久，但還是不能釋懷。

走在路上看著來來往往的車輛會想就這么算了吧，時間就停止在這一刻吧，但是轉念一想又會覺得自己很混蛋，父母養育我這么大不容易，還沒有回報父母為父母盡孝就整天這么消沉，覺得實在是對不起我媽。也浪費了自己的美好年華。

跟朋友在一起的時候，明明很熱鬧的場合我會突然開始難過，表面上的我喜笑顏開，和朋友打打鬧鬧，實際上內心在最開心的時候已經掉進了一個黑洞里，那個地方像萬丈懸崖一樣，黑暗無比，深不見底。我把心掉落在了那里，像一個失去了魂魄的人一樣，，怎么樣都沒辦法拿回我的心裝到自己身上。

有的時候覺得特別不明白哪些整天嘻嘻哈哈的人，我不明白為什么他們可以哈哈大笑而我卻笑不出來，我不知道他們的心里究竟在想什么，而我與他們又有哪些不同，我不知道自己是怎么了，也不知道怎么樣能改變這樣的狀態，就像一個不會游泳的人溺水了一樣，我希望有人能聽到我內心的吶喊，有人能來幫我一把，但是這個世界，空空如也。

我不明白自己看到的世界究竟和朋友們有什么不同，只是仿佛天空總是黑色，而我，也總是不快樂。

有好長的一段時間經常去逛寺廟，內心暗暗的期盼著會遇到一個得到高僧可以救我脫離這痛苦的深淵，可以幾句話就道破紅塵，讓我看透這世界，讓我不再為世事所糾纏。只是寺廟，多是俗人。

人都說紅塵即是道場，高人，都是在紅塵中的啊。

我是抑郁癥患者，我病的時候主要是工作原因 不是壓力，是因為不滿意自己工作的變動。總是擔心工作給自己帶來不好的后果 比如太忙，完成不了工作任務，太遠，照顧不了家庭，最后就是反復想帶來的后果的各種嚴重性，最后想的睡不著覺，做噩夢驚醒。最后就覺得無力改變現狀，活著好累好痛苦啊！接著就開始出現自殺的念頭。一個星期不好好睡覺腦子就變亂了，身體就消瘦了。幸好家人發現及時，就醫效果不錯。現在已經調整過來了，也停藥了。正常工作 正常生活 ，現在回頭想想抑郁時候的想法，真的是自己給自己加壓力，完全沒有必要。我把我的事情分享出來，希望能幫到廣大病友。

想說一句心里話，最有資格得抑郁癥的我，依舊健康的活著，因為沒有人寵所以只能選擇堅強，沒有人擋刀所以自己活成了刀槍不入。生離死別只當是每個人必走的路，遭人背叛只當是自己修行不夠，告別了悲春傷秋，顧影自憐。治療抑郁癥最有效的方法就是健身和交知心朋友，想辦法保證睡眠，飲食要豐富，多出門走走。前路最暗淡看不到希望的時候，用最大的耐心等待，別無他法，但是真的管用。

我是一個抑郁病的患者！

我告訴我每天都在想什么，我每天都在和心魔做斗爭，怎么打敗它們，它們很頑固，你想徹底打敗它們恐怕沒有那么容易，早上醒來無數念頭就來啦！原來受的委屈，自己的不如意，等等像過電影一樣，不停，我得抓緊起床，想它們都是魔鬼，我如果被它們打敗，我的人生就完蛋啦！要想改變自己的人生就得把心魔打敗！

做早飯，送小孩上學，打掃衛生，大汗淋漓，舒服，魔鬼一直跟著我，只要一放松它就趕過來啦！想過去，想未來，想別人的不好，只要念頭一起，我告訴自己它是魔鬼，不能跟著它的腳步走，如果跟著它走，我的人生將一事無成，白來人生走一遭！然后帶著二孩出去轉轉，拍拍視屏，放松自己的心情，中午吃過午飯，送過大孩就是午休，只要一休息，魔鬼成排成隊的來啦！浩浩蕩蕩的，媽呀，那陣仗就是要讓我痛不欲生啊！我就是告訴不能被它們打敗，邪不勝正，我告訴自己，一心向善，除啦善良的做人，做事，這是我唯一的出路，必須只想著做好事，把它們打跑，這一招真的管用，用這一個念頭就把它們千軍萬馬打敗！念頭會在你放松的時候過來，一心向善是我的武器，我用這個武器消滅它們！

告訴自己自己是個鏡子，心中什么也不想，好的，壞的，過去的，未來的，統統放下，不已物喜，不已己悲，不使違理情想，暫萌于心。心向著前方，不隨境轉，美好和丑陋和我有什么關系，來啦也不想，走啦也不留戀。一有違理情想，一想，就要攻擊它，打敗的干干凈凈！醒來啦玩玩手機接孩子，孩子來啦，老公也回來啦！家里就熱鬧啦！就不想那么多啦！我很早就休息啦！這就是我的一天，和魔鬼戰斗的一天！

我這一天充實吧！我堅信某一天我會把魔鬼打敗的片甲不留，不想白來人世走一遭！向著我的美好未來，加油吧！