恥骨痛的苦，很多孕婦都嘗過(guò)，真的是讓人十分酸爽。恥骨的位置，是在我們的大腿根部上方，往中間去的一塊堅(jiān)硬的骨頭，這個(gè)地方就是恥骨聯(lián)合。

恥骨疼痛，其實(shí)很多時(shí)候本質(zhì)的原因是因?yàn)槌霈F(xiàn)了恥骨聯(lián)合分離。有一少部分孕婦會(huì)出現(xiàn)這種情況，正常情況下，到了孕晚期，我們的身體會(huì)分泌一些松弛激素，為寶寶的分娩做準(zhǔn)備，讓骨關(guān)節(jié)之間的韌帶更為松弛，這樣有利于寶寶通過(guò)產(chǎn)道。

平時(shí)我們的恥骨聯(lián)合之間距離在5毫米左右，不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，如果恥骨聯(lián)合分離超過(guò)了一厘米，那么就認(rèn)為是恥骨聯(lián)合分離了。就有可能出現(xiàn)疼痛，無(wú)力，運(yùn)動(dòng)障礙，有的孕婦嚴(yán)重的甚至疼的下不了床無(wú)法走路。

如果出現(xiàn)這種情況，首先要做的就是多注意休息，避免強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，更要避免勞累。也可以進(jìn)行熱敷，來(lái)幫助疼痛的緩解，如果分娩后疼痛仍然沒(méi)有減輕，那么最好進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)治療。

懷孕期間，特別到了孕晚期有許多孕媽會(huì)感覺(jué)到腰酸背疼，尤其走路上下樓時(shí)恥骨處的疼痛特別厲害。嚴(yán)重者甚至影響到出行，行走不便。逗媽第一胎時(shí)，快到生前的那幾天，恥骨疼得真的都不敢走路，都是小小步的移動(dòng)。

恥骨是身體的哪個(gè)部位？為什么恥骨會(huì)疼？

1. 人體骨盆是由骶骨，尾骨，髖骨，坐骨，恥骨融合而成的。左右兩恥骨在骨盆前正中連接。位于人體大腿內(nèi)側(cè)部位，形成恥骨聯(lián)合。

2. 恥骨聯(lián)合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕時(shí)體內(nèi)分泌的激素使得恥骨聯(lián)合的軟骨溶解開(kāi)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開(kāi)。以適應(yīng)懷孕，分娩，擴(kuò)大產(chǎn)道，有利于分娩時(shí)胎頭能夠順利通過(guò)盆腔。

3. 孕媽們恥骨聯(lián)合或多或少都有些分離，正常情況下不會(huì)引起疼痛，當(dāng)恥骨分離較大時(shí)，就可以引起牽拉痛。在上樓時(shí)，由于后腳著地，重心偏向一側(cè)，疼痛特別明顯。

恥骨疼痛該如何緩解？

1. 恥骨聯(lián)合分離較輕的孕媽?zhuān)话愕奶弁炊寄苋淌埽粫?huì)影響日常得生活與工作，不需要特殊處理，避免重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間行走就可以了。

2. 疼痛明顯時(shí)就需要臥床休息，而且要側(cè)臥位，最好是左側(cè)臥位。疼痛劇烈時(shí)，除臥床休息外，還可以用托腹帶將骨盆扎緊，減輕疼痛。

3. 多吃蝦，牡蠣等食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。

4. 減少上下樓梯及走斜坡的活動(dòng)，若是需要走路，要放慢速度，步子也不要太大，以免加重恥骨損傷。

一般這種疼痛會(huì)隨著分娩結(jié)束后，激素減退而逐漸恢復(fù)。月子期間也是需要減輕活動(dòng)，臥床休息的。

我是二胎全職媽媽?zhuān)嗥脚_(tái)作者；歡迎關(guān)注(逗媽育兒路），一起探討孕產(chǎn)、育兒專(zhuān)業(yè)小知識(shí)；您的隨手點(diǎn)贊是我寫(xiě)作的動(dòng)力，歡迎狂點(diǎn)，感恩遇見(jiàn)！

相信各位寶媽們可能都有過(guò)這樣的苦惱，就是在懷孕后期，就會(huì)出現(xiàn)恥骨痛和腰酸等癥狀，那么我們?cè)撊绾尉徑膺@種癥狀呢？

1、穿的服裝盡量寬松一點(diǎn)兒

我們的媽媽們?cè)趹言袝r(shí)候，應(yīng)該盡量穿平底鞋，還要穿一些寬松的衣服，還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的站著，站姿也要保持正立，不要使恥骨造成錯(cuò)位，這樣會(huì)更加的疼痛。

2、睡覺(jué)時(shí)墊一個(gè)墊子

如果痛的不行的話，可以在睡覺(jué)的時(shí)候在腿下墊一個(gè)墊子，墊子應(yīng)該硬一點(diǎn)，不能太軟了，墊子墊多高，這個(gè)因情況而定，要以自己舒服為主，不要亂聽(tīng)別人的經(jīng)驗(yàn)。

3、不要緊張

大家要知道，恥骨疼和腰酸這是懷孕時(shí)候的正常表現(xiàn)，并不是疾病，這種情況是我們無(wú)法改變的，只不過(guò)有的媽媽會(huì)比較敏感，所以就會(huì)比較嚴(yán)重，而有的媽媽不是特別的敏感，所以不是特別嚴(yán)重，這種情況也因人而異，我們要保持一個(gè)正確的態(tài)度，不要緊張，是我們的情緒保持正常。

4、盡量多休息

減少活動(dòng)量，盡量選擇臥床休息。恥骨聯(lián)合區(qū)出現(xiàn)分離或上下錯(cuò)位，會(huì)嚴(yán)重影響孕婦走路，越走路，疼痛就越厲害。

有了上面的方法，我堅(jiān)信我們的寶媽們的疼痛就會(huì)緩解很多了。

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我是J媽?zhuān)瑒?chuàng)建了寶媽自媒體創(chuàng)業(yè)營(yíng)，帶領(lǐng)全營(yíng)寶媽實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立！曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專(zhuān)心在頭條碼字，每天更文，專(zhuān)注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

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“恥骨分離”這個(gè)詞我第一次聽(tīng)說(shuō)是六年前，第一次懷孕七個(gè)多月快八個(gè)多月的時(shí)候，剛開(kāi)始是走路困難，去一家私人醫(yī)院?jiǎn)枴ａt(yī)生也不知道是什么原因，過(guò)倆天后的一天早上，我就突然動(dòng)不了了，下半身完全不能動(dòng)，連腳都抬不起來(lái)，我當(dāng)時(shí)就嚇哭了，我以為癱瘓了，全家人都著急得不行，就打120，救護(hù)車(chē)?yán)胰メt(yī)院，去了產(chǎn)科，醫(yī)生一問(wèn)，就說(shuō)是“恥骨分離”。

我們身邊所有人都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這種病，我媽說(shuō)我命苦，別人懷孕都好好的，我懷個(gè)孕就出現(xiàn)這種問(wèn)題。

醫(yī)生說(shuō)叫我們回去，說(shuō)我這種住院也是沒(méi)用的，這個(gè)沒(méi)藥緩解的，只能讓它自己好，有些人幾天就好了，也有些人要等到孩子出生才好得了，而我在床上躺了整整一個(gè)月才慢慢的好起來(lái)，那時(shí)候肚子已經(jīng)很大了，恥骨分離躺著睡不了，要側(cè)著睡，移動(dòng)一下都要好幾分鐘，更別說(shuō)翻身了，起床上個(gè)廁所，別人幾秒鐘就起來(lái)了，而我需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能慢慢的從床上移動(dòng)到床邊…由于我側(cè)著睡的。大腿側(cè)邊全部磨破了皮，出了血，結(jié)了咖…

那段時(shí)間我都不知道自己是怎么熬過(guò)來(lái)的…

常常聽(tīng)到孕晚期的孕媽咪們?nèi)氯轮约骸皭u骨痛”，但是“恥骨痛”究竟是在身體的哪個(gè)部位呢？下面就讓我們一起來(lái)看一看吧！（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

恥骨其實(shí)是位于骨盆前方的兩片骨頭，你如果用手去摸下腹的話會(huì)觸摸到一個(gè)比較硬的結(jié)節(jié),這就是恥骨結(jié)節(jié)。由恥骨結(jié)節(jié)向兩側(cè)延伸出去的兩部分,就是恥骨。通俗一點(diǎn)，就是就是小時(shí)候剛學(xué)會(huì)騎自行車(chē)總是磕著的那塊骨頭，所以孕期常出現(xiàn)的“恥骨痛”一般就在大腿根和小腹交界處的位置。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

在孕期，孕媽咪們的身體里會(huì)產(chǎn)生黃體素，黃體素會(huì)讓孕媽咪的韌帶變松弛，讓骨盆的伸縮性變大，而到孕中后期，胎寶寶的體重增加的很快，恥骨被壓的有些分離了，這就是導(dǎo)致孕期恥骨痛的原因。

要想緩解這種疼痛，我覺(jué)得最有效的方法就是冰敷，然后睡覺(jué)的時(shí)候兩腿間夾一個(gè)枕頭，翻身或者活動(dòng)的時(shí)候注意一點(diǎn)，不要把重心放在一邊腿上。平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，疼痛嚴(yán)重的孕媽咪還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用托腹帶，減輕壓力，一般在生過(guò)孩子之后，這種疼痛就會(huì)消失的。

我是沐沐，一名90后寶媽?zhuān)嗥脚_(tái)原創(chuàng)撰稿人，堅(jiān)持科學(xué)育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產(chǎn)方面的各種問(wèn)題，感謝您的閱讀和關(guān)注！

所謂的孕婦恥骨痛，應(yīng)該是身體的哪個(gè)部位？

恥骨在大腿中間的位置，寶媽媽可以用二個(gè)大拇指沿著肚臍往下，到大腿的偏上的位置可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)硬快的骨塊，這個(gè)就是恥骨，恥骨疼痛一般發(fā)生在懷孕后期的時(shí)候，在寶媽媽即將分娩的時(shí)候，恥骨會(huì)慢慢的拉開(kāi)，讓寶寶順利生產(chǎn)，所以寶媽媽會(huì)感覺(jué)到疼痛難忍。

當(dāng)然有些寶媽媽身體素質(zhì)好一些，骨骼韌性強(qiáng)一點(diǎn)，恥骨疼痛反而是感覺(jué)不到的一般體現(xiàn)在愛(ài)運(yùn)動(dòng)的寶媽媽身上。

恥骨疼痛如何有效的進(jìn)行治療呢？

寶媽媽出現(xiàn)恥骨疼痛以后一般，晚上睡覺(jué)或者白天走動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的走路方式或者整夜睡不好，導(dǎo)致寶媽媽精神不好、疲憊感。

一般出現(xiàn)恥骨疼痛，會(huì)水熱敷疼痛部位，有利于減緩疼痛，當(dāng)然也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)骨骼的鍛煉，也有利于恥骨疼痛減輕。

如果恥骨疼痛非常的強(qiáng)烈需要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是不是骨盆出現(xiàn)了偏差或者其他的情況，及時(shí)的進(jìn)行矯正，當(dāng)然也可以打封閉針進(jìn)行止痛。

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許多孕婦在懷孕過(guò)程中，出現(xiàn)恥骨疼痛、大腿根部疼痛，于翻身、走路變換體位時(shí)疼痛顯著，并隨著孕周的增加而加重。

所謂的“恥骨痛”，首先要搞清楚“恥骨”的位置。

恥骨位于髖骨的前下部，是不規(guī)則性骨塊，分為恥骨體、恥骨上支和恥骨下支。

用通俗的話來(lái)說(shuō)，恥骨位于骨盆下方，大腿根部的骨頭。在人體中央部位，陰毛深面，觸碰時(shí)感覺(jué)較硬得骨頭是恥骨聯(lián)合。

恥骨可以保護(hù)人體的生殖、泌尿器官，用力擊打容易出現(xiàn)恥骨骨折或者出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)損傷。

在女性懷孕和分娩過(guò)程中，恥骨聯(lián)合會(huì)輕度分離，從而增加骨產(chǎn)道徑線，以利于胎兒娩出。

其次，需要搞清楚，孕婦這一特殊時(shí)期恥骨疼痛的原因。

1、孕期激素水平改變，使恥骨聯(lián)合周?chē)g帶松弛。

2、孕中晚期，胎兒逐漸增重，加劇了骨盆周?chē)∪獾氖芰Σ痪桥柰ㄟ^(guò)過(guò)度前傾來(lái)維持人體平衡，加上長(zhǎng)期的慢性損傷，最終導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離、扭轉(zhuǎn)、錯(cuò)位。

第三，如果只是輕度的分離，癥狀不明顯者，隨著胎兒的娩出，肌肉力量的恢復(fù)，疼痛會(huì)漸漸減輕消失。

但是一部分損傷嚴(yán)重的孕婦，隨著分娩結(jié)束，癥狀反而會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，此時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行個(gè)體化治療。

最后，也是大家最關(guān)心的，如何治療和緩解恥骨疼痛。

附上我的另一篇文章的鏈接，其上有詳細(xì)的講解，干貨滿(mǎn)滿(mǎn)。《向孕期疼痛說(shuō)“拜拜”》

希望所有寶媽遠(yuǎn)離疼痛，擁抱美好生活！

孕婦恥骨痛是指孕婦恥骨聯(lián)合處的疼痛，一般發(fā)生在懷孕的晚期。

就如圖中圈出來(lái)的這一塊。稱(chēng)為恥骨聯(lián)合，在我們身體表面。是我們穿內(nèi)褲的三角形區(qū)域長(zhǎng)毛的那個(gè)地方，手摸起來(lái)硬硬的那根骨頭。

恥骨聯(lián)合實(shí)際上是一個(gè)關(guān)節(jié)。但這個(gè)關(guān)節(jié)它不能夠活動(dòng)，是被我們的韌帶鎖死的。而在懷孕的晚期有一部分孕婦這個(gè)韌帶松弛了，導(dǎo)致這個(gè)關(guān)節(jié)開(kāi)始活動(dòng)。關(guān)節(jié)兩側(cè)的骨頭上下左右互相摩擦摩擦（像魔鬼的步伐），就產(chǎn)生了讓人難以忍受的疼痛。

它這個(gè)疼痛是怎么產(chǎn)生的呢？

孕婦的激素，孕激素，雌激素它會(huì)大幅度大水平的升高。而這些激素的話，會(huì)使我們身體的韌帶松弛。這實(shí)際上呢，是有利于我們分娩的。因?yàn)轫g帶松弛之后，女性的骨盆會(huì)更加的寬敞，更有彈性，利于孩子的分娩。

但是當(dāng)這個(gè)松弛超過(guò)一定的限度之后。恥骨聯(lián)合開(kāi)始分離，骨質(zhì)開(kāi)始摩擦就會(huì)引起劇烈的疼痛。

而恥骨聯(lián)合的疼痛在生之前并沒(méi)有任何好的治療方法。并且伴隨著孕周的增大，胎兒體重的增加，恥骨聯(lián)合處受到的壓迫和張力也持續(xù)的增大。而恥骨聯(lián)合處的疼痛也就會(huì)成倍的增加。

嚴(yán)重的孕婦在孕晚期只能躺在床上下床，翻身，都需要?jiǎng)e人的幫助，并且非常痛苦。

在生完孩子之后。如果是順產(chǎn)的。恥骨聯(lián)合處由于受到了胎兒娩出的擠壓，會(huì)分離的更加嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候疼痛會(huì)有一定程度的加重。

但這個(gè)時(shí)候我們就有比較好的方法來(lái)處理它。最常見(jiàn)的就是用骨盆帶。把我們整個(gè)臀部給捆綁起來(lái)，實(shí)際上就是把我們的骨盆給捆綁起來(lái)。捆綁起來(lái)施加壓力，使得恥骨聯(lián)合處骨頭被我們?nèi)藶榈墓潭ㄗ。辉侔l(fā)生過(guò)度的摩擦就可以緩解疼痛。

骨盆帶只是指標(biāo)。而需要他從根上恢復(fù)呢，主要是分娩之后，女性的激素會(huì)迅速的下降。韌帶的松弛狀態(tài)也會(huì)有所改善，逐漸的恢復(fù)到?jīng)]有生孩子之前的狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程短的可能得持續(xù)個(gè)把禮拜，長(zhǎng)得可能再持續(xù)個(gè)把月。

所謂的孕婦恥骨痛，作為三個(gè)孩子?jì)寢尩奈襾?lái)說(shuō)，深有體會(huì)～就是兩個(gè)大腿之間相連的地方，好像里面的骨頭斷裂了一樣的感覺(jué)。（小時(shí)候騎自行車(chē)騎久了，大腿根部那里也會(huì)有酸脹的感覺(jué)）

其實(shí)這就是恥骨聯(lián)合分離的癥狀！

說(shuō)來(lái)也奇怪，我在懷大寶和二寶的時(shí)候，都沒(méi)有這種恥骨痛的感覺(jué)，只是孕晚期偶爾會(huì)有腰疼。

在我懷第三胎小寶的時(shí)候，六個(gè)月開(kāi)始就感覺(jué)到恥骨痛，一開(kāi)始也不懂到底是哪里痛，也不知什么原因，反正就是坐著不舒服，躺著翻身也難受。

這種感覺(jué)是越到孕晚期越嚴(yán)重，到最后兩個(gè)月的時(shí)候，恥骨痛得不敢大步走路，坐在凳子上痛得起不來(lái)，睡覺(jué)的時(shí)候翻不了身，更別提起床小便那是痛得懷疑人生。

之前懷那兩個(gè)的時(shí)候從沒(méi)這種感覺(jué)，懷第三胎真的把我痛怕了，現(xiàn)在想起來(lái)都有些后怕。

其實(shí)也有很多孕婦會(huì)有這種恥骨分離痛，這對(duì)胎兒和生產(chǎn)是沒(méi)有任何影響的，只是孕婦需要承受一段痛苦的孕期歷程。孕期恥骨痛是沒(méi)有辦法消除的，但平時(shí)可以注意幾點(diǎn)緩解疼痛:

1. 減少運(yùn)動(dòng)量，走路盡量輕緩柔和一點(diǎn)，不要走太多太久。
2. 孕婦坐的凳子最好是軟綿綿，而且盡量坐高一點(diǎn)，起身的時(shí)候幅度小可以減輕疼痛感。
3. 睡覺(jué)時(shí)最好買(mǎi)一個(gè)孕婦躺枕，可以隨意交換姿勢(shì)，大腿放在躺枕上會(huì)舒服很多。
4. 平躺時(shí)可以拿熱毛巾敷恥骨痛處，可以緩解疼痛。
5. 孕晚期小便多經(jīng)常要起床，最好有個(gè)人能照顧起身，不至于加重痛感。

孕婦恥骨痛真的特別難過(guò)，有時(shí)候不小心動(dòng)作大了會(huì)痛得流眼淚，這絕對(duì)不是矯情，我是深有體會(huì)。

所以，身邊有這樣的孕婦最好多體諒一下，多花點(diǎn)時(shí)間和精力去照顧。

我是三個(gè)孩子的寶媽?zhuān)脚_(tái)優(yōu)質(zhì)幼兒創(chuàng)作者@森系媽媽育兒說(shuō)，喜歡分享育兒經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)娃日常，希望跟大家一起成長(zhǎng)！

孕婦恥骨疼是在孕期比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。

孕婦會(huì)出現(xiàn)上下樓梯困難，嚴(yán)重的孕婦會(huì)出現(xiàn)床上翻身困難，活動(dòng)的時(shí)候骨盆關(guān)節(jié)的一項(xiàng)骨盆氣壓會(huì)存在分離實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性。同時(shí)，女性進(jìn)行產(chǎn)前超聲或者是進(jìn)行產(chǎn)后X線檢查，常常發(fā)現(xiàn)恥骨聯(lián)合處分離距離會(huì)超過(guò)一厘米。

因?yàn)閼言泻笥捎谔褐饾u增大，對(duì)盆腔造成壓迫，會(huì)使肌肉韌帶受到牽拉，造成恥骨聯(lián)合疼痛。而且隨著懷孕周數(shù)增加，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生松弛素，導(dǎo)致恥骨聯(lián)合的韌帶，變得松弛，活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)造成牽拉感，也會(huì)引起恥骨痛。到了妊娠晚期由于胎兒入盆，對(duì)于骨盆會(huì)有撐大作用，也會(huì)產(chǎn)生韌帶肌肉緊張，造成恥骨聯(lián)合的疼痛。發(fā)生這種情況，建議孕婦要注意休息，局部熱敷按摩艾灸等，都可以減輕癥狀。

孕婦可以采取側(cè)臥屈曲位休息，以減輕對(duì)于恥骨聯(lián)合造成的牽拉，減輕疼痛癥狀，局部可以熱敷、按摩、艾灸等促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕癥狀。孕婦在活動(dòng)時(shí)可以用束腹帶穩(wěn)定骨盆，減輕對(duì)恥骨聯(lián)合韌帶的牽拉作用，減輕疼痛，并且建議孕婦要注意采取正確的坐姿、站姿，不要翹二郎腿，以減輕對(duì)恥骨聯(lián)合造成的剪切力，以免加重恥骨聯(lián)合疼痛。