普通人跑完5000米比賽以后是不能立即停下來的，否則容易因大腦缺氧而引發運動性暈厥。

這是非常危險的。

因此，我們平時跑完步后都需要通過慢跑+慢走的方式，讓自己的心率慢慢地降到正常的位置以后再停下來。

不過，我們卻經常看到許多運動員在跑完比賽后直接就躺在了跑道上。

為什么他們不走一走，緩一緩呢？

他們其實也想走一走，緩一緩，過渡一下。只是在經過劇烈的沖刺以后，身體到達極限，已經無法支撐其再繼續跑下去了。

因此，筋疲力盡以后，有些人就直接躺了下來。這也是沒辦法，只好癱倒在地了。

由于長期的專業訓練，運動員們的心臟承壓能力是極其強大的。沖刺完后，立即躺下來還不至于會出現運動性暈厥的現象。

但他們躺下來的時間大多不會超過一分鐘。身體一旦緩過來，就站起來慢走了。

通過慢走讓下肢血液回流心臟，緩解肌肉的疲勞狀態。

隨后該慶祝慶祝，該鬧嗑鬧嗑。

這就是為什么跑完5000米比賽以后，許多運動員會直接躺在賽道上的原因。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！

跑完5000米后，因為身體處于高負荷狀態，作為健身者的我們哪怕再累，不能馬上停下來，最好繼續慢跑、快走，直至呼吸正常為止。

當人體突然停止跑步運動后，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮左右，會導致回心血量減少，血壓下降，腦缺血而出現頭暈、眼前發黑，嚴重者會造成休克等癥狀，甚至死亡。

我現在每天跑6000米左右，跑完不敢一下停下來，必須快走，然后慢走，一般10～15分鐘后做個拉伸，這樣不會引起不適。

跑步后不要馬上喝冰水，也不要一下子喝大量的水。千萬不要馬上洗頭洗澡，一定要身體漸漸恢復正常，氣息平穩后，大概半個小時才能去洗澡，而且最好不要洗冷水。我有一個病人，就是喜歡跑步完去沖涼，結果沒過一兩年就患關節炎。

2016 廈門 (海滄) 國際半程馬拉松賽組委會發布公告稱，12月10日上午舉行的 2016 廈門 (海滄) 國際半程馬拉松賽中，跑者林某某和吳某某分別在距終點 4.5 公里處和終點倒地，醫護人員迅速趕往現場搶救，并將兩人送往海滄醫院。雖然經廈門市、海滄區醫療急救專家全力搶救，但兩人最終搶救無效死亡。

其中吳某某就是在跑過終點后馬上停止，這種劇烈運動后沒有讓自己的身體有個適應緩沖的過程，最后導致心源性猝死。

其實這兩個人都不是專業的馬拉松運動員，跑馬是一項帶有一定危險性的運動項目，沒有長期堅持訓練的人，最好不參加或少參加。

我雖然堅持十多年天天跑步，卻不敢去嘗試，因為在那種場合下，容不得你不跑快，隱患就藏在其中。

運動員劇烈沖刺以后，身體到達極限，可能精疲力盡，直接躺跑道，其實是挺危險的。雖然經過長期的專業訓練，運動員們的心臟承壓能力比常人強大，但是一次沒事，不等于每次都那么幸運。

圖一來源于網絡，聯系即刪。

圖一

圖二

5000米正常跑完流程是冷身400、800米都可以，通過慢走讓心率、血液流動趨于正常。然后可以再追加適當的拉伸動作。

但這是跟運動強度息息相關的，拼勁全力跑一場42.195公里的馬拉松運動，我見過不少人沖到終點線只有昏倒或者癱軟在地的狀態，這也是比較危險的行為。

另外提醒一下，大強度運動后，比如跑一場全馬，不要馬上拉伸，更不要一屁股坐在地上或者躺在地上，心想終于跑完了，這就像一個高速行駛幾百公里的汽車，你突然剎車，直接斷火，對汽車的危害還是比較大的，有經驗的老司機都會原地怠速一會，讓汽車冷卻下來，其實是一個道理。

至于提問者說5000米后的問題，應該也是屬于前者，當人類挑戰奧運極限，都不會留有余地的拼到最后一口氣，這種精神值得贊揚，但你也可以想象到他們不是不想跑后溜達溜達，是實在沒有那個力氣了。

你品，你細品！

一般喜歡長跑的人都知道，跑完5000米后，不能立刻停下來，而是要慢慢活動十幾分鐘，讓身體有一個過渡期，以免因突然停下來造成大腦缺氧引發運動性暈厥。但是為什么還有一些運動員跑5000米到終點會直接躺在跑道上呢？我以親身經歷談談自己的感受，這種感受雖然已經過去了40多年，現在回想起來仍歷歷在目。

我不是專業運動員，但從初中開始到高中,師范，一直是校田徑隊的隊員，參加正式的運動會不下二十余次。我的運動項目是中長跑，最開始跑400米和800米，到師范時跑3000米和5000米（沒有人愿意跑這兩個項目）1977年我參加全縣冬季10000米越野跑，取得成年組第一名（但跑不過高中生組），1978年我代表縣里參加了北京市第七屆全民運動會，參加項目是1500米和5000米；1979初年代表縣里參加了北京市冬季環城接力賽（都沒有取得名次）。我說這些并不是吹噓自己，過去了40多年，也沒什么可吹噓的。我想說明參加正式的運動會，站在跑道上是一種什么樣的感受，這種感受不是一般長跑愛好者所能感受到的。

下面我就聊聊作為普通運動員的感受。以我跑5000米為例，檢錄前，開始做熱身運動，廣播里喊檢錄時，自己開始有些緊張，身體的反應，首先是嘴唇和咽喉發干，但并不渴；其次是老想上廁所小便；第三是心跳感覺沒有加快，但有一種抽緊和懸空的感覺。檢錄完抽簽分組后進入田徑場，這種感覺一直伴隨著自己，直到站在起跑線上，發令槍一響上述感覺消失，思想完全集中在跑道上。一般來講，長跑運動員在進入途中跑階段，會采取跟跑技術，并保留一些體力，為最后沖刺做準備。真正使運動員跑到終點后躺倒在跑道上原因是最后的200米沖刺，特別是最后的50米，這時人的體能發揮到極限，身體也發生了劇烈的反應，首先是雙腿和兩條胳膊開始麻木，好像不是自己的，呼吸變得非常急促，大口喘氣，這時人完全是憑取勝的一點意識，身體機械地近乎掙扎的向前跑。以這種狀態到達終點后，就會身不由己的躺在跑道上，也就是俗話所說的“累癱了”。其實運動員本人也知道跑到終點后不能躺下，但沒有辦法，身體不聽使喚。所以躺地休息的運動員會在一兩分鐘后，起來慢慢活動調整。另外，身體還有一種反應，就是跑完后，喉嚨里老感覺有東西堵著，大概兩個小時左右才消失。

也許有人會問，為何有些取得名次的運動員不會躺地休息呢？我認為有三點原因：一是每個運動員的體能和耐受力不一樣；二是比賽當天運動員的競技狀態和天氣因素的影響；三是破世界紀錄和取得名次的心態不同。就奧運會而言，破世界紀錄是偶然，取得名次是必然。

應該慢走的，讓身體適應一下。