1歲之后的寶寶，在飲食上有了大變化，也開始喜歡吃大人的食物，開始使用勺子、叉子吃飯，但是很多媽媽都會發現自從寶寶到了1歲以后，胃口沒有以前那么好了，媽媽們不用太過擔心憂慮，寶寶這個變化是正常的。
一方面是因為寶寶的增長速度開始放緩了，體內的熱量需求自然就會減少，另一方面，1歲后的寶寶開始吃密度比較高的食物，之前是糊狀的，現在是幾塊肉或者面條，在視覺上媽媽會產生寶寶吃少的感覺。
那么寶寶怎么吃來保證每天營養均衡呢？
1歲之后的寶寶基本上大部分都可以吃大人的食物了，但還是要注意口味太重的飯菜或者放醬油的飯菜，盡量給寶寶少吃，還是以清淡為主。
一般1歲以后的寶寶每天除了規律的三餐外，還可以再加兩頓上下午點心，三餐中要保證寶寶合理攝入四大營養品類：
紅肉、家禽肉、魚肉、蛋類
奶、酸奶、奶酪
水果或者蔬菜
谷類、米、面包、面條
父母們不必太糾結寶寶飯量問題，每個孩子的胃口都是不一樣的，沒有衡量的標準，對于1歲之后的寶寶，在飲食上更注重的是質量，不是數量。
1歲以后的寶寶基本上可以吃大部分我們大人可以吃的東西，只是要注意盡量沒有／少調料，特別是鹽和醬油。
一般1歲以后的寶寶一天應該有規律的三餐，再加上兩頓上下午點心。三餐都需要保證以下四大營養品類的攝入，和我們大人一樣：
紅肉、家禽肉、魚肉、蛋類；
奶、酸奶、奶酪；
水果或者蔬菜；
谷類、米、面包、面條。
這里特別需要強調的是，這個階段的寶寶需要好的油脂來幫助大腦發育，所以父母們千萬不要談油色變，而是要保證每頓都有好的脂肪攝入。美國的建議是1歲寶寶每天一半的熱量來源是脂肪，我個人感覺是，作為中國人不一定要照搬美國食譜，但我們需要意識到脂肪的重要性。
“好脂肪”推薦：
橄欖油、芝麻油、核桃油、牛油果、花生醬、杏仁醬、深海魚類（比如鱈魚、三文魚）、奶油干酪（Cream Cheese）等。
解讀美國兒科協會推薦的1歲參考食譜
下面這份食譜是美國兒科協會推薦的，大家估計都不陌生了。經常有媽媽拿著這份食譜問我，美國孩子真的可以吃下這么多嗎？
首先食譜不用照搬，美國寶寶的飲食習慣和亞洲寶寶是不一樣的。1歲以后給寶寶吃什么要結合自己家庭飲食習慣，因為現在寶寶吃什么是奠定了今后他的飲食習慣和口味。比如，你家一天三頓大部分都是米飯，炒菜這類中餐，我們不可能額外給寶寶提供這些西方的飲食菜單。最終，我們是希望寶寶和我們吃的東西差不多，而不再是額外給寶寶做食物。
那這份食譜給我們的啟示是什么呢？
一日三餐嚴格保證有之前提到的四大營養品類；
每餐食物多樣化，這個和國內一直強調的每天吃滿多少種食物的概念其實很類似的；
仍然需要保證奶制品的攝入。
至于量的話，更加不必要照搬。每個孩子的胃口體重都是不一樣的，因此小D的營養師建議，1歲以后寶寶飲食要注重食物的質量，而不是數量。
一日飲食安排參考
不用非得照搬美國兒科協會的餐單，關鍵是掌握上面說的原則，然后結合家里情況進行變通。
1歲以后的寶寶可以吃牛奶了嗎？
美國兒科協會建議，1歲以后就可以給寶寶吃牛奶了，當然如果你是母乳喂養可以繼續母乳。這里的換奶主要是指吃奶粉的寶寶。
盡管如此，轉換牛奶還是有兩大前提：
1、寶寶大部分營養已經靠三餐攝入了。如何判斷呢？最關鍵就是每餐是否都可以攝入四大營養品類，一日三餐已經很規律了。換句話說，輔食已經過渡到正餐了；
2、每日的奶量不超過500毫升。牛奶比奶粉含有更大顆粒的蛋白分子，過量的牛奶攝入對于寶寶的腸胃和腎臟會造成負擔。
這里又要說一下我的個人觀點了，我不清楚國內牛奶制品的奶源是否可靠安全，這個是父母們在轉換牛奶時需要考慮的一個因素，繼續吃奶粉有什么不好嗎？沒有壞處，只是沒有必要。所以國內父母們可以結合實際情況再決定。如果決定換牛奶，一定記得要買全脂牛奶，再次強調，這個階段寶寶大腦發育需要脂肪。
寶寶不愛吃，與其只是發愁，補這補那，或者希望大了自然就好，倒不如靜下心，認真復習每個階段的喂養要點，科學喂養，寶寶都會成為“小吃貨”的。
我家寶寶正好13個月，有點挑食，寶媽每天絞盡腦汁變著花樣給她做飯，只求她能多吃幾口，盡量保證營養均衡。先發幾張圖，是她近幾天吃的午餐和晚餐：
小銀魚炒青菜＋玉米粒＋西紅柿排骨湯＋飯團
自制牛肉腸＋白灼西蘭花＋飯團
絲瓜肉丸湯面
西紅柿炒雞蛋＋迷你水餃
雞肉蓉胡蘿卜青菜粥
下圖是《美國兒科學會育兒百科》推薦的一歲左右寶寶的每日食譜：
結合我們自身的情況，一歲多寶寶的飲食可以遵循以下五條原則：
我的寶寶1歲零兩個月，體重22斤，食欲較好，比較健康，在主食喂養時，沒有過便秘，積食和拉稀，所以向大家分向下我們寶寶的每日菜單。
寶寶每日在早晨七點到八點之間起床，空腹吃下維D，然后一口氣喝200毫升奶粉。上午十一點準時吃第一餐主食，有時是白煮雞蛋加蔬菜什錦面，有時是小米粥配小饅頭（自己蒸的），或者是餛飩餃子，還有骨頭湯和有機玉米面，每天換著做。中午十二點半，孩子睡午覺，大學兩點半起床，一口氣喝下100毫升奶粉，再加上自己做的一些小點心，像洋蔥雞蛋小餅，雜蔬土豆餅，奶香糯米窩窩頭，香菇雞肉丸子，這些都是在網上搜著自己摸索著做的，還比較成功。寶寶都很愛吃。
四點左右寶寶會吃些應季的新鮮水果，下午六點，寶寶準時吃晚飯，晚飯比較清淡，因為寶寶已經長了八顆牙，所以都吃軟干飯了，經常吃雞肉雙米軟干飯，蔬菜鮮蝦飯，松軟青菜雞肉飯，南瓜雞肉燜飯等等。
由于所在地區遠離城市污染，給寶寶做飯的食材大多來自爺爺奶奶家的菜園，養的雞鴨鵝等，所用食物油也是自家田地油菜所產。所以寶寶吃的健康，身體棒棒?，F在入秋，比較干燥，寶寶平時喝的水都是用梨子煮的，比較潤肺。以上就是我健康寶寶的每日菜單，僅供感興趣的媽媽們參考。
中國營養學會婦幼分會制定并發布的《中國孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食指南》，通過寶塔的形式將嬰幼兒每日身體所需的脂肪、動物蛋白、蔬菜水果、谷類、母乳和乳制品進行專業標示，為爸爸媽媽喂養寶寶提供了科學和權威的標準參照。這些寶塔究竟包含了怎樣的喂養原則呢？營養專家為媽媽們一一解讀。
0~6個月嬰兒膳食寶塔 全部五層均為母乳。
Tips：媽媽請注意
●純母乳喂養。母乳是6個月齡之內嬰兒最理想的天然食品。純母乳喂養能滿足6個月齡以內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。
●適當補充維生素D。母乳中維生素D含量較低，家長應盡早抱嬰兒到戶外活動，適宜的陽光會促進皮膚維生素D的合成；也可適當補充富含維生素D的制劑，尤其是在寒冷的北方冬春季和南方梅雨季節，這種補充對預防維生素D缺乏尤為重要。
●及時補充適量的維生素K。維生素K有凝血的作用，可以幫助預防新生兒顱內出血。一般情況下，嬰兒的腸道內會自主產生維生素K，但是新生兒還不具備這種能力，所以需要在滿月時吃一次維生素K。
●不能用純母乳喂養時，首選嬰兒配方食品喂養。由于種種原因，不能用純母乳喂養嬰兒時，如乳母患有傳染性疾病、神經障礙、乳汁分泌不足或無乳汁分泌等，建議首選適合于0~6月齡嬰兒的配方奶粉喂養，嬰兒配方食品是除了母乳外，適合0~6個月齡嬰兒生長發育需要的食品，不要直接用普通液態奶、成人奶粉、蛋白粉等喂養嬰兒。
6~12個月嬰兒膳食寶塔
第一層：母乳／配方乳每日600ml～800ml。 專家解讀：奶類應是6~12個月嬰兒營養需要的主要來源，母乳仍是首選食品。母乳如不能滿足嬰兒需要時，可使用較大嬰兒相應年齡段的配方奶粉予以補充。 由于普通鮮奶、蛋白粉等的蛋白質和礦物質含量遠高于母乳，會增加嬰兒的腎臟負擔，所以仍然不能直接喂給6~12個月的嬰兒普通液態奶或蛋白粉。
第二層：谷類每日40g～110g。 專家解讀：混合喂養的寶寶4~6個月起，就可以嘗試給寶寶添加輔食了，輔食最好從單一的含鐵米粉開始，因為米粉很少引起過敏，只要給1～２小勺讓寶貝嘗嘗味道就可以，在寶貝順利接受后按照需求適量增加；沖調嬰兒米粉的水溫最好控制在60℃～80℃之間。此后要逐漸添加粥、爛面條、發糕、面包、餃子、蒸包子等谷類食物。
第三層：蔬菜每日25g～50g，水果每日25g～50g。 專家解讀：此時可以試吃少量蒸南瓜泥、薯泥、油菜葉泥、炒葉菜，蘋果泥、木瓜、香蕉泥、獼猴桃泥，但要一種一種地添加，適應一種后再添加另一種。蔬菜是寶寶維生素、礦物質、食物粗纖維的來源，而水果中含有大量維生素、礦物質和膠質類物質，有利于緩解寶寶便秘和有毒物質的排出。
第四層：每日蛋黃1個或者雞蛋1個，每日魚／禽／畜肉25g~40g。
專家解讀：
●蛋黃不適合作為寶貝輔食添加的第一選擇，因為里面的“類卵黏蛋白”的成分很容易導致寶貝過敏?？梢詮?個月的時候逐漸給寶貝添加蛋黃，但依然要從一點點開始，觀察兩三天以后，如果寶貝沒有出現過敏反應再逐漸適量添加。蛋黃不能放在配方奶里給寶貝吃，這樣不利于機體對蛋黃內鐵的吸收的，最好用溫水將煮熟的蛋黃攪拌成糊狀喂給寶貝吃。蒸魚、肉末粥、雞茸蛋羹、都可以給寶寶嘗試了，起初每次添加肉類的量也是從小量開始。
● 7~8個月時，可以嘗試給寶貝添加魚肉，魚要選擇刺少、肉嫩、新鮮的白魚肉，比如鱈 魚。對于6~12個月的寶寶來說，可以從小量的適合的魚肉、豬小里脊肉、瘦牛羊肉、雞胸肉吃，每添加一種后觀察3-5天，待寶寶適應后再換為另一種，不能操之過急。
第五層：油脂每日5g~10g。 專家解讀：7~8個月的寶寶就可以添加少量植物油了，只是為了提味和增加寶寶對油質的適應能力而已，常用的油以選植物油為佳，如花生油、菜籽油、玉米油、核桃油、橄欖油等，幾種油可以交替食用。寶寶由于月齡小、消化吸收能力善不完善，不宜食用豬油等富含飽和脂肪酸的動物油脂。
媽媽請注意
●從4~6個月開始，需要添加“輔食”。添加輔食的順序為：首先添加谷類食物（如嬰兒營養米粉），其次添加蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）、動物性食物（如蛋黃蛋羹、魚、禽、畜肉泥/松等）。建議動物性食物添加的順序為：蛋黃泥、魚泥（剔凈骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。
●建議從6月時開始添加泥糊狀食物（如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚泥等）。7~9月齡時可由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的少渣、軟固體食物（如爛面、碎菜、全蛋、肉末），10月-12月齡時，大多數嬰兒可逐漸轉為以固體食物為主的膳食。
●輔食添加初期，寶貝吃的輔食最好保持原汁原味。盡量不添加糖、鹽等調味品，這既能保證食物的營養，也不會因為過早添加而給寶貝的腸道和腎臟增加負擔。
一歲多的寶寶仍舊是以母乳或奶粉為主，但是輔食添加也逐漸占較大份量。半歲開始輔食添加，到一歲孩子已經可以吃很多輔食了。
一歲多的寶寶都已經長牙，并且有一定的咀嚼能力，所以給孩子準備各種餅是非常合適的，不僅可以鍛煉孩子自己的動手能力，還能滿足輔食添加要求。
這個餅可以是單純的雞蛋，也可以是加入肉糜，甚至可以加入水果泥或者蔬菜泥，然后再加點鹽或者糖，煎出來或者烤出來。這是所有一歲多的寶寶都會喜歡吃的。
各種蔬菜泥拌面粉搓揉搟成面片，再用筷子夾成蝴蝶結狀，用高湯煮出來，好看又好吃，是這個階段寶寶的最愛，難度系數不高，又能滿足寶寶輔食添加需要，真心推薦！
網絡上也有各種寶寶手工面賣，但咋滴還是自己做的更放心，并且讓孩子來參與印制面片，更是一次很棒的親子互動。
輔食添加孩子還得補充些水果，這個階段的孩子已經可以自己咀嚼一些水果片或者水果丁，所以我們只需要把水果洗干凈切好用輔食盒裝著給孩子備著吃就行。
當然，除了水果，還可以是自己制作的餅干或者磨牙棒，孩子必然會喜歡并且能夠自己拿來吃。
這個階段的寶寶可以吃各種粥了，肉類可以剁碎加入米粥里面，同時加些碎蔬菜丁，一般孩子也會樂意接受的。同時如果擔心自己平時的搭配營養不夠全面，也可以在粥里面拌入高鐵米粉。米粉是從半歲就開始添加的輔食，到孩子兩歲前可以一直添加。
米粉里面可以加入各種蔬菜泥或者肉泥，這是半歲到10個月寶寶最常見的輔食，在孩子一歲后，只要孩子仍然接受，咱們還是可以給孩子吃的。
這個階段是從母乳或者奶粉為主逐步轉為各種輔食為主的階段，所以各位家長需要多用心準備，準備的食物不僅要滿足孩子的身體需求，還應該符合孩子該階段的咀嚼以及消化能力。
同時這個輔食添加也是要注意品種豐富，別讓孩子養成挑食的壞毛??！
寶寶的健康成長關系到每個家庭的快樂與幸福。一歲多的寶寶該怎么吃才能營養均衡呢？這也是每個有寶寶的家庭所關心的話題。這個時期的寶寶吃什么？怎么吃？吃多少比較有營養，又是科學的呢？
以13.-24個月齡的寶寶為例，這個時期的幼兒，應與家人一起進食三餐，并在三餐以外的上午，下午和臨睡前各安排一次點心比較為好。每天應保持約500ml的奶量，雞蛋一個，肉禽魚50-75g;易消化的軟飯，面條，饅頭，含強化鐵的嬰兒米粉等谷物類約50-100g，可嘗試不同種類的蔬菜和水果，也可嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。
下面就舉例說明一下:1早上7點母乳和配方奶粉，加嬰兒米粉或其他輔食，嘗試家庭早餐2
早上10點母乳和配方奶粉，加水果或其他點心3中午12點各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食4下午3點母乳和配方奶，加水果或其他點心5下午六點各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食6晚上9點母乳和或配方奶，。分享一下我寶寶在1歲時的飲食，1歲時寶寶飲食講究2個原則：
① 母乳/配方奶要轉變為少次多量，建議在正餐之后再給寶寶吃奶。
② 養成一日三餐+輔食的良好飲食習慣。
在寫這篇回答之前，我首先聲明一下，以下是我寶寶在一歲時候的正常飲食方式，僅供參考，具體嬰幼兒飲食規則和食物搭配，還需要結合自家寶寶的體質、過敏源、腸胃消化功能、牙齒發育情況等多方面因素來進行調整。
吃奶時間：早餐后、午餐后、晚上睡前，而我的寶寶一般是在餐后30分鐘左右，睡前20分鐘左右吃奶的，首先確保正餐食物消化到一定程度，其次是結合正餐情況來調整奶量，有時候正餐吃的比較多，食材也很豐富，那么奶量我會適當減少；反之，奶量增加。目的是為了確保營養均衡，盡量避免某種營養過剩的情況發生。
奶量：我的寶寶一歲時候每天的奶量是400-500ml之間，每餐大約是150-180ml之間，當然也是根據正餐情況來酌情刪減的。
奶制品選擇：我是在寶寶12個月的時候開始給她斷奶的，我寶寶斷奶相對比較順利，很快就接受了配方奶。當然有時間、有精力且母乳充足的寶媽們可以堅持母乳喂養至2歲。
① 1歲以上的寶寶可以吃純牛奶嗎？可以，但是不能空腹喝，如果鮮牛奶有冷藏過，建議拿出來后放至常溫或者適當加熱，避免孩子腸胃不舒服。
② 除了母乳、配方奶、鮮牛奶，可以用其它奶制品代替嗎？不可以，有些什么果奶、奶片之類的，成分復雜，可以作為零嘴，但是不能取代母乳、配方奶、鮮牛奶。
其實這個話題我之前分享過很多次，今天還是簡單地說一下。
寶寶的一日三餐應該和大人的一日三餐同步，但是，一歲寶寶還不會自主進食，所以就需要大人先喂飽寶寶，然后大人再吃飯，一歲多時候，也可以開始著手培養孩子自主進食的能力，培養的過程一定要有耐心和忍耐力。那么具體一歲寶寶一日三餐吃什么呢？分享一下我寶寶的食譜：
早餐：以粥為主，比如：南瓜粥、青菜粥、胡蘿卜丁肉末粥、小米粥、雞湯粥、排骨湯粥等。
中餐：米飯，這個階段，寶寶可以吃一些軟飯，至于菜色，在大人餐食的基礎上少鹽、少油，不放其它刺激性較強的調味料，尤其是那些香料，相對煮軟一點，就可以了。我們家算是比較佛系的家庭，基本很少刻意去研究復雜的輔食做法，畢竟工作較忙，但是這些食物孩子也都能接受。不過為了確保孩子的營養均衡，我們都是盡可能地去搜索更加豐富的食材。
晚餐：面食類為主，也不排除會繼續喝粥或者吃軟飯，這個一般都會征求孩子的意見，她是能夠明白粥、米飯、面食的區別，如果孩子沒有給答案，那我們大人就自行安排了。
1、蜂蜜：我寶寶現在剛滿2歲，前段時間她告訴我牙疼，想起那段時間她總是吃熱氣的東西，加上便秘，我就以為她上火了，于是就給她喝了一點點蜂蜜水，說實話孩子很喜歡。不過后來有朋友提醒我，最好等到她3歲以后再吃蜂蜜，因為現在很多蜂蜜激素含量有點高。
2、果凍、牛奶片、糖果等零食：其實說實話，孩子的吞咽能力加上對食物的認知非常有限，這類食物如果不慎吞咽下去，那么很有可能會堵塞喉嚨，我女兒就有一次吃牛奶片的時候差點噎住，后來用海姆立克急救法幫助她，說真的，特別危險。
3、巧克力、咖啡、茶這類飲品：我覺得不用多解釋，這種食物是不利于孩子健康的。
4、盡量不要給孩子吃滋補類食物：孩子還小，身體各項功夫尚不完善，不適合吃補品。
5、腌制類食物：這種食物對成年人來說都算不上是健康食物，更何況是孩子呢。
希望我的回答能夠幫助到你，以上均是個人經驗總結，僅供參考，具體需要結合自身的健康情況來進行調整和合理的食物搭配。
初為人母，總會對她的各項事務面面俱到，總擔心一不小心就錯過了她的各種美好。對于周歲的寶寶，奶粉已不再是她的主食。為了讓吃貨營養全面，健康的成長，開始各種操心她的輔食，又擔心吃多了吃撐了，擔心便秘，腹瀉等等一系列的問題。當然在這個過程中，也慢慢的學會了很多，從那十指不沾陽春水，到現在寶寶的簡單輔食信手拈來，一路的成長，感謝小吃貨的配合。
看過聽過很多人的經驗，小吃貨的輔食葷素搭配，以素為主，葷食為輔。寶貝是名副其實的小吃貨，見不得別人吃東西，但是我們并不是他喜歡吃什么，就一個勁的讓他吃什么，她的輔食，反饋式喂養。從少量循序漸進，慢慢進行。
最近感冒咳嗽，因為白蘿卜有清肺的功能，山藥有補脾胃的作用，特意晚上去超市買好白蘿卜和山藥，大清早的早起給寶寶準備大米山藥白蘿卜粥，小火慢燉半個小時。粥有股淡淡的蘿卜味，不黏稠，山藥嚼起來黏黏的，山藥特意選了鐵棍山藥，據說這個補脾最好。哈哈，雖然看起來沒有那沒有食欲，但是感謝寶貝的配合，吃了一小碗。
當然，小吃貨并不只是吃粥，都怪我手拙，只能做一些簡單的粥和面條。當然寶貝的飯食少不了當季蔬菜。方瓜，具有健脾暖胃的功效。晚上會給寶貝來一碗方瓜米粉，把方瓜蒸熟，搗爛加在米粉里，除了有米粉中淡淡的米香，方瓜的甜味也不會很濃。寶寶太小，不能過早的添加糖分，只能依靠實物中的糖，當然這也已經足夠她攝取的量了。第一次做這么成功的輔食，看著就食欲爆滿。
夏天，我會用黃瓜和西紅柿給寶寶做面條，再加點核桃油，看著也不錯，色香味俱全。
寶寶鼻梁有青筋，中醫上說，鼻梁有青筋，說明孩子脾胃弱。為了寶貝健康的體魄，當然也會想方設法給寶寶補脾胃，小面湯當屬第一首選。小面湯以小麥磨成的白面粉制成。材質簡單，只需要白面和溫水，卻于平凡中有真滋味。半小時順時針或者逆時針攪拌，然后醒面。全程花費差不多倆小時做的面湯，經過多次的試做，已經技術越來越嫻熟，越來越成功，寶貝也越來越配合的吃光光，滿滿的成就感。小面湯做法雖然很簡單，卻要求全程靜下心，花時間為用心做。一碗普通的小面湯，做的過程中卻是滿滿的愛，對于寶寶的脾胃作用卻是比吃更多的保健營養品來的更顯著。
人生不管做什么都沒有捷徑，尤其是養育一個孩子，只有在這樣平凡的日常中，用心、用愛、用時間、用正確的方法，一點點陪伴孩子成長，日積月累之后會發現自己的付出有了滿滿的收獲，哪怕是孩子的光盤行動，哪怕是孩子飯后的一個飽嗝，都會讓自己倍感喜悅。
內容來源：孩子王育兒達人王云麻麻
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理發、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
我家寶寶一歲半，她的餐食是每天三頓和家人一起吃家庭餐，兩餐之間吃小點心、水果。晨起后和睡前喝配方奶粉，奶粉的量一天基本上都是400至500ml。
這個年齡段的孩子飲食結構要合理，做到既有碳水化合物，又有膳食纖維及蛋白質。紅肉、白肉、蛋類、蔬菜、水果、堅果都可以讓孩子吃。
我家孩子一般每天都會吃一枚水煮蛋，瘦肉是不可少的，各類蔬菜花樣翻新的為孩子做。比如：湯里加小肉丸和綠葉菜、清蒸魚，餃子、混沌、包子的餡是肉和蔬菜組成，孩子很喜歡吃。既有蔬菜又有肉類，我感覺很好。我為孩子做餐食的原則是，營養結構搭配要合理，做到色香味俱全，低油低鹽，葷素搭配，粗細搭配。