天天早晨喝豆?jié){，如果您已經(jīng)堅(jiān)持了很長時間，那么恭喜您，您的身體應(yīng)該會很健康，做為醫(yī)生的我，已經(jīng)堅(jiān)持飲用豆?jié){20余年了，豆?jié){的好處非常之多，今天我想給大家推薦的是五谷豆?jié){。

首先豆類食品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，而且最為關(guān)鍵的是特別容易吸收，尤其針對老年人是非常好的一種飲食選擇。補(bǔ)充足夠的蛋白會讓您擁有良好的免疫力，補(bǔ)充足夠的鈣會讓您遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，擁有強(qiáng)健的骨骼和身體，這對老年朋友們是非常重要的。

國際上目前推薦的最好的飲食模式是地中海飲食，要求每天要多吃豆類，全谷類食物，而且每天要保證20—30種食物均衡飲食，這對于每天上班族來說，實(shí)屬不易。但是如果我們選擇五谷豆?jié){就不一樣了，我們可以選擇的豆類有黃豆，黑豆，紅豆，綠豆，谷類食物可以選擇麥片，大米，小米，薏米，黑米等，還可以放入堅(jiān)果類食物，如花生，核桃，芝麻，松子等，同時加入紅棗，枸杞，葡萄干等，把這些食物一起放入豆?jié){機(jī)中，只需要選擇五谷豆?jié){的按鍵，一份豐富早餐就準(zhǔn)備好了，而且種類至少在10種以上，無論是優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，維生素，還是纖維等，營養(yǎng)非常全面，而且一份五谷豆?jié){，也不會讓您吃的過飽過多。

我堅(jiān)持每天早晨食用五谷豆?jié){20余年，感覺非常好，所以今天推薦給大家，希望所有人都能夠健康幸福長壽。

天天豆?jié){ 要看喝的人 很多尿酸高的人 豆制品是不可以的哦 小朋友也不建議天天喝豆?jié){，老話說的好，過猶不及，總歸天天喝，也會厭煩，對于心理上也是不舒服滴～

不知道好不好，我不是醫(yī)生。不過每天早晨基本都要用破壁機(jī)打糊糊喝，有時是豆?jié){，有時是薏米紅豆，有時是紅薯，有時是玉米。配我自己做的好吃不好看的面粉糯米粑粑，或自己做的丑陋的饅頭。吃了兩三年了。

大豆是我國的傳統(tǒng)食物，在日常膳食中的應(yīng)用很廣泛。用大豆制作的食物有很多，通常可分為非發(fā)酵豆制品和發(fā)酵豆制品，常見的非發(fā)酵豆制品有豆腐、豆?jié){、豆腐腦、豆腐皮、腐竹等，發(fā)酵豆制品有豆瓣醬、腐乳、豆豉、臭豆腐等。而豆?jié){作為非發(fā)酵豆制品的一種，受到了很多人的喜愛。

天天早晨豆?jié){對身體有什么影響？

制作豆?jié){的原料一般是黃豆或者黑豆，這些豆都屬于大豆類。大豆是一種很優(yōu)秀的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、胡蘿卜素、鈣、鉀、膳食纖維和大豆異黃酮、植物固醇、大豆皂苷等植物化學(xué)物質(zhì)。

大豆中的蛋白質(zhì)不僅含量豐富，質(zhì)量也很好，為優(yōu)質(zhì)蛋白，其必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白類似，很符合人體需要，吸收利用率高。而且大豆中還富含谷類蛋白質(zhì)中所缺乏的賴氨酸，當(dāng)與谷類食物一起食用時，能夠提高蛋白質(zhì)的利用率。

大豆中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，是有益脂肪酸，用來代替飽和脂肪酸，對預(yù)防心血管疾病也有一定的好處。此外，大豆中還含有豐富的膳食纖維，一則可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，對預(yù)防肥胖有幫助，二則能夠促進(jìn)腸胃蠕動，減少有害物質(zhì)在腸道的停留時間，對便秘和腸癌的預(yù)防有一定的益處。

豆?jié){是用大豆制作而成，因此，大豆的益處豆?jié){也都統(tǒng)統(tǒng)繼承。大豆打成豆?jié){之后，蛋白質(zhì)的含量和牛奶差不多，且不含膽固醇，脂肪和碳水化合物的含量也低于牛奶，很適合心血管病患者和老年人飲用。

有傳言說“豆?jié){含有大豆異黃酮，女性喝了容易得乳腺癌”。其實(shí)這個說法是不正確的。豆?jié){中是含有大豆異黃酮，大豆異黃酮也叫植物雌激素，它和人體內(nèi)雌激素的結(jié)構(gòu)相似，能夠起到類雌激素的作用。大豆異黃酮在女性體內(nèi)起到雙向調(diào)節(jié)的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素不足時，可以發(fā)揮雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素過量時，反而會抑制雌激素的作用，有研究發(fā)現(xiàn)，大豆及其制品可以降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

最后需要提醒的是喝豆?jié){一定要徹底煮沸了，避免“假沸”現(xiàn)象，大豆中含有一些抗?fàn)I養(yǎng)因子，喝生豆?jié){容易引起中毒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。另外，豆?jié){中的鈣含量低，建議牛奶和豆?jié){交替飲用，或者兩者每天都飲用，這樣就能各自發(fā)揮營養(yǎng)特點(diǎn)，對健康更有利。

喝豆?jié){，要量力而行，現(xiàn)在豆?jié){大部分都是轉(zhuǎn)基因，如果你不是轉(zhuǎn)基因的，你要觀察喝完后有沒有不良反應(yīng)，如果有不良反應(yīng)就歇菜了。切忌尿酸高不要喝。還有就是胃不好不要喝，我之前喝豆?jié){會胃酸不舒服，所以我喝得不多。其他情況，豆?jié){營養(yǎng)豐富。

這得看個人體質(zhì)吧

我媽媽去年冬天喝了一冬天的豆?jié){，現(xiàn)在舌頭發(fā)麻，醫(yī)生已經(jīng)不讓喝了。

有些人真的不適合喝太多

隔一天喝一次會好一點(diǎn)

不是什么人都適合喝豆?jié){：

豆?jié){偏寒，腸胃不好的人要少喝，

痛風(fēng)病人不能喝，因?yàn)猷堰屎扛撸?/p>

缺鋅的人不能喝，

吃抗生素的人不能喝，

手術(shù)后的病人不能喝

豆?jié){說不上是天天喝，但是我經(jīng)常喝，因?yàn)榧依锖茉缰熬唾I了豆?jié){機(jī)，早上煮鍋稀飯或吃點(diǎn)包子，加上一碗自己打的豆?jié){，開始一天的生活，滿滿的幸福感。

剛開始喝豆?jié){是因?yàn)樗鼘ζつw非常的好，而且它里面含有很豐富的雌性激素，對女人來說是一種天然有營養(yǎng)的食物，還可以有效調(diào)節(jié)身體的雌激素水平，所以前期堅(jiān)持喝了段時間，皮膚真的有變好很多。

此外豆類食品還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，平時早晨喝杯豆?jié){，能夠補(bǔ)充足夠的蛋白會讓您擁有良好的免疫力，補(bǔ)充足夠的鈣，所以老年朋友也建議可以多喝。

也有部分人群不能喝豆制品，像我媽媽是腎結(jié)石，就不建議喝，其他人正常適量喝是不會對身體有什么壞的影響的，只是怕天天喝也會膩，自己都想換口味了。

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變化著喝，不建議單一。花生、綠豆等，現(xiàn)在有破壁機(jī)，沒有任何問題