為什么中鋒往往罰球不好？

在金州勇士隊的引領(lǐng)下，NBA如今已經(jīng)步入小球時代，如果一名中鋒球員想在當(dāng)今的NBA中立足，除了具備優(yōu)秀的防守能力之外，還需要擁有一定的投射得分能力，綜合能力越全面，在聯(lián)盟就越吃香，這就是所謂的“3D球員”概念。

當(dāng)然，在內(nèi)線中鋒統(tǒng)治流的時代，很多5號位球員都無需具備投射能力，那時候的NBA球隊只要隊內(nèi)有一名出眾的藍(lán)領(lǐng)球員，就能夠帶領(lǐng)球隊走得更遠(yuǎn)，比較具有代表性的球員有奧尼爾、霍華德等。巔峰時期的他們，籃下技術(shù)無人能比，但是只要一出了內(nèi)線，除了擋拆和分球之外，基本毫無作用，中距離和遠(yuǎn)距離投射對于他們來說，是完全不可靠的。

因為他們從一開始就主打內(nèi)線，中鋒是很依靠身體打球的，所以他們在訓(xùn)練的過程中更加癡迷于鍛煉身體和內(nèi)線訓(xùn)練，基本就不會去考慮什么罰球、中投、三分，對于他們來說，投籃得分根本沒有“打爆”球員的感覺，他們不屑去這么做。

其次，為了讓身體能夠立足于聯(lián)盟，瘋狂鍛煉的他們導(dǎo)致肌肉過于僵硬，僵硬的肌肉不利于投籃，沒有柔和的手感和適當(dāng)?shù)牧Χ龋屆新蚀蟠蠼档停秃帽仁治找粋€乒乓球去投籃，那種感覺不言而喻。肌肉群越發(fā)達(dá)，手感越難掌握。

最后，中鋒球員普遍個子較高，這或許也是影響投射命中率的其中一個原因。

1，中鋒通常都是球隊中身材最為碩大的人，而體型大導(dǎo)致手掌比一般人大，對罰球造成了困難。最典型的例子是奧尼爾，奧尼爾罰球、尤其是早期通常都是單手將球推出去，而不能像其他球員那樣可以一手扶正位置一手投籃，原因就是手太大而球太小的緣故。

2，上肢力量太大。比如魔獸霍華德，雙臂尺寸驚人，肩部肌肉極為發(fā)達(dá)，但是這也導(dǎo)致霍華德在罰球時控制不住力，罰丟的球有一大半是因為力量太大砸在籃板上直接崩了出來。此外像是奧尼爾、小喬丹等人罰球不好，也有這方面的原因。

3，不重視罰球。尤其是古典時代的超級中鋒，由于只需要每晚安心在籃下將球送入籃筐，因此很多人對罰球并不是很看重，也可以說，罰球?qū)Ξ?dāng)時的中鋒來說算不上必修課。就像張伯倫，他幾乎每晚都能輕輕松松在禁區(qū)刷出30+的數(shù)據(jù)，那還有必要再苦練罰球嗎？其余像是瑟蒙德、比爾-沃頓等人，估計也有這方面的原因。再比如大本和小喬丹這樣的純藍(lán)領(lǐng)，以他們孱弱的基本功，能夠抓好籃板做好防守就已經(jīng)很不錯，也不會有人奢求他們的罰球。

歸根結(jié)底，更多的人還是因為在罰球這一項技術(shù)上缺少天賦。摩西-馬龍和奧拉朱旺在剛進(jìn)聯(lián)盟時的罰球也不怎么樣，但是最終經(jīng)過練習(xí)都成為了很穩(wěn)定的罰球手，更別提職業(yè)生涯罰球命中率超過80%的姚明了；而霍華德和奧尼爾在罰球上做的特訓(xùn)也不少，但收效有限，海耶斯據(jù)說平時連續(xù)百發(fā)百中，但一到比賽就萎了。罰球雖然可能不是中鋒必備的技能，但還真不是人人都能玩轉(zhuǎn)的。

所謂中鋒罰球命中率不高，只是一部分球員而已，大部分中鋒球員的罰球命中率還是可以的，畢竟能夠進(jìn)入NBA，就說明他一定是人才！

比如像考辛斯，唐斯，恩比德這些投射型的中鋒，他們的罰球命中率還不錯，至少不會砍他們，姚明就更不用說了，幾乎每次執(zhí)行技術(shù)犯規(guī)罰球都是由姚明來罰球，這是罕見的！

但是有些中鋒罰球就不好，比如奧尼爾，比如現(xiàn)役的小喬丹，霍華德，德拉蒙德等球員。這三名球員經(jīng)常都是聯(lián)盟罰球命中率倒數(shù)前三的球員，這就是所謂的個例。

之所以罰球不好，有這么幾個原因。

第一，他們本身就不會投籃

他們在被選入NBA之前就不是靠投籃這項技能進(jìn)入聯(lián)盟的，球隊看重他們的不是他們的投籃能力，他們在之前所訓(xùn)練的方向也不是投籃，而是高度，或者是防守能力，移動速度，爆發(fā)力等等。既然連投籃都沒有經(jīng)常練習(xí)，沒有在比賽中練習(xí)和使用投籃，所以在罰球的時候自然就罰不進(jìn)了。

第二，他們的肌肉發(fā)達(dá)，僵硬，手感不會柔和。

不像洛佩慈，約基奇這樣的球員，他們不像小喬丹霍華德那樣肌肉發(fā)達(dá)，靠肌肉靠身體打拼得籃下一片天，他們就是靠投籃，靠技巧吃飯的中鋒。這些中鋒必須要有投籃能力，而小喬丹他們的肌肉發(fā)達(dá)，沒法使出柔和的手感，在投籃把球送出去的那一瞬間，不能完成一道美麗的弧線，沒法完成標(biāo)準(zhǔn)和高命中率的罰球姿勢。

雖然現(xiàn)在的小球時代要球中鋒也要有投射能力，但是像小喬丹，霍華德，德拉蒙德這樣的球員，為同樣是能夠打出頂薪的，NBA不會一直被小個陣容所支配的。

首先并不是所有的中鋒罰籃都不準(zhǔn)。比如姚明的罰籃，就是非常不錯的。打到最后的關(guān)鍵時刻，沒有人趕在姚明身上犯規(guī)，犯規(guī)基本就意味著送分。

不過NBA確實有不少中鋒的罰籃非常的不準(zhǔn)，比如大鯊魚奧尼爾、魔獸霍華德。所以在第四節(jié)比賽進(jìn)行最后，如果比賽時間不夠時，對手經(jīng)常會通過在罰籃不準(zhǔn)的球員身上犯規(guī)，讓該球員罰籃，罰籃命中率低沒有罰進(jìn)，這樣可以得到進(jìn)攻球權(quán)。

中鋒罰籃不準(zhǔn)的原因可以歸結(jié)以下幾點:

1.內(nèi)線球員的進(jìn)攻手段，基本就是在三秒?yún)^(qū)里完成的，平常的訓(xùn)練重點也在于籃下腳步，低位單打，勾手等等。中遠(yuǎn)距離的投籃相對少。罰球線的位置，比平時聯(lián)系進(jìn)攻的位置遠(yuǎn)，中鋒如果練習(xí)的少，罰籃自然不準(zhǔn)。

2.中鋒在籃下卡位，爭搶籃板，除了身高的先天優(yōu)勢，他們還需要非常多的的力量訓(xùn)練，只有力量足夠，才有可能在籃下站穩(wěn)腳跟。普通的中鋒力量肯發(fā)是在前鋒和后衛(wèi)之上。爆棚的力量，意味著手腕不那么柔和。遠(yuǎn)距離的投籃，柔和的手腕非常關(guān)鍵。如果細(xì)細(xì)觀察，甚至可以發(fā)現(xiàn)許多中鋒的中投都是比較生硬的，罰籃自然也一樣了。

3.中鋒身體壯碩，體能消耗會更大。體能的消耗過度，就會乏力，平時訓(xùn)練罰籃大多體能充沛情況下的罰籃，當(dāng)體力耗盡去罰籃，肯定命中率要下降的。雖然距離還是那么遠(yuǎn)，力量也是只要這些就可以將球投進(jìn)籃筐，但是乏力的情況下，是不容易控住住發(fā)力的，需要增加力量，這個就不那么好控制了。

4.內(nèi)線球員通常是經(jīng)過激烈對抗，在籃下廝殺后，對手犯規(guī)了，被送上罰球線的。激烈的抗衡后，突然平靜的站在罰球線，沒有干擾。一下波濤洶涌，一下風(fēng)平浪靜，外界環(huán)境的變化，也會有影響。

5.中鋒通常大胳膊大長腿，還有一雙大手，手越大，單手對球控制越好。但是手越大，越不利于雙手的投籃，不利于指尖撥球，后旋的球，往往更容易投進(jìn)。

這個說法不太準(zhǔn)確，大部分超級中鋒像奧尼爾、霍華德、張伯倫這樣的中鋒罰球不太好，可姚明、尤因和考辛斯這樣的中鋒罰球很不錯。為什么他們會罰球不太好呢？原因有以下幾點：

首先，訓(xùn)練方面因素。在這個聯(lián)盟里，大個子本來就是稀缺群體，俗話說的好，好鋼用在刀刃上。他們平時的訓(xùn)練重點是內(nèi)線背身單打，小勾手，以及背身跳投等等，中遠(yuǎn)投很少練習(xí)。這樣就造成了技術(shù)手段不全面，罰球自然不是太好。

其次，大個子球員手掌太大，個子太高。罰球弧度變平而且沒有回旋，這樣進(jìn)球概率降低。小個子球員手腕相當(dāng)靈活，能使籃球向后旋轉(zhuǎn)，這樣有利于進(jìn)球。所以大個子罰球不是很準(zhǔn)。

最后，心里因素。當(dāng)大個子罰球時，當(dāng)五六個人圍在一起，心里壓力陡然增加，再加上球迷的歡呼，這樣使得罰球命中率急劇下降。這就是大個子罰球往往不準(zhǔn)的原因！

個人覺得大個子的罰球不好有幾個原因，首先中鋒他們需要強壯的身體，他們的肌肉非常發(fā)達(dá)，平時練肌肉和力量比較多，對于罰球的手感有一定影響，他們在場上更靠近籃下，中投也相對較少，所以投籃的手感也不容易找到。

還有就是他們在球場上要卡位搶籃板，干很多臟活累活，肌肉對抗激烈，這樣的情況下他們在罰球的時候也不好找到手感，就像有些罰球很準(zhǔn)的后衛(wèi)，如果被人激烈沖撞犯規(guī)，那么他的第一罰很多時候不會中，而大個子在籃下的卡位激烈程度比外向高的多。

還有一個原因就是中鋒的手比較大，導(dǎo)致無法用手腕發(fā)力，只能靠推，最后一個就是投籃也需要天賦，像詹姆斯這種球員罰球也不準(zhǔn)，韋德的三分也不準(zhǔn)，可是姚明、諾維斯基這些大個子就很準(zhǔn)，沒有絕對的原因，新生代的中鋒罰球和三分都不錯，像唐斯、恩比德、波神，這只能說天賦問題了。

中鋒罰球不好的現(xiàn)象的確是多見，但我個人認(rèn)為這和中鋒的身體比例還有時代背景有關(guān)系，曾經(jīng)的傳統(tǒng)型中鋒的確是罰球不好，例如奧尼爾、霍華德等中鋒球員，就連以技巧著稱的奧拉朱旺，巔峰罰球命中率也僅僅是78.7%。所以時代背景的確是影響了中鋒罰球命中率，因為曾經(jīng)的中鋒球員不需要這么全能。

我們來看看四大中鋒的巔峰罰球命中率

尤因罰球命中率最高的賽季是89-90賽季的77.5%

奧拉朱旺罰球命中率最高的賽季是96-97賽季的78.7%

大衛(wèi)-羅賓遜罰球命中率最高的賽季是90-91賽季的76.2%

奧尼爾罰球命中率最高的賽季是02-03賽季的62.2%

可以看出哪怕是曾經(jīng)的四大中鋒，罰球命中率也是有點慘不忍睹的感覺，特別是奧尼爾，最高的賽季僅僅只有62.2%的罰球命中率。

但反觀現(xiàn)在的中鋒球員遠(yuǎn)投是越來越準(zhǔn)，罰球也是越來越準(zhǔn)，例如約基奇的罰球命中率有83.6%，恩比德的罰球命中率也有80.9%。現(xiàn)在的中鋒球員更加全面，約基奇和恩比德都能像后衛(wèi)般控球和投籃，所以他們的罰球也是非常精準(zhǔn)，現(xiàn)在的NBA時代無論哪個位置都更多的考慮全面性。

下面說說身體比例，中鋒球員由于多數(shù)在內(nèi)線對抗，所以需要練就一身的肌肉，手臂上的肌肉過于強壯，自然就難以控制罰球時的投籃力度，要知道罰球可是個技術(shù)活，力度控制不好就很難罰中，所以哪怕是現(xiàn)代擁有遠(yuǎn)投能力的中鋒球員罰球命中率也是不如后衛(wèi)和鋒線上的球員。

再來說說進(jìn)攻技巧帶來的詳細(xì)影響，還是拿奧尼爾舉例，奧尼爾的進(jìn)攻多是籃下暴扣、小勾手或者單手放籃打進(jìn)，除了全明星賽上我記得他投了一個中投之外，還真的沒見過他中投。進(jìn)攻手段不一樣投籃姿勢的肌肉記憶就不一樣，一旦換成雙手投籃的動作，對于奧尼爾這種內(nèi)線霸主來說實在是個很陌生的投籃動作，所以奧尼爾經(jīng)常會單手罰球，為什么呢？因為奧尼爾在內(nèi)線習(xí)慣性的單手進(jìn)攻，有肌肉記憶。

綜合來看為什么中鋒往往罰球不好這個問題上還是要因人而異，因時代而異。我們沒法從個例中比較，只能從整體上的比較，因為現(xiàn)在中鋒這個位置的球員在球場上的職業(yè)不僅僅是籃下進(jìn)攻和搶籃板，他們還需要做好運轉(zhuǎn)球的點，甚至是三分投手的職業(yè)，正是因為全面性的發(fā)展，所以現(xiàn)在打中鋒的球員罰球也要比曾經(jīng)的傳統(tǒng)中鋒球員要好。

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這個問題應(yīng)該是這樣說不是中鋒往往罰球不好而且罰球不好的往往是中鋒！個人分析有一下幾個原因！

第一：不會居安思危！以為擁有了身體就可以放棄基本技術(shù)可是身體能支撐幾年呢？沒了罰球大家都來砍你，你反正不進(jìn)一點威脅不好！說白了就是練的少！看姚明，先是沒身體看罰球立足后來練出來身體，罰球技術(shù)也沒丟！

第二：控制不了力氣，相信很多人劇烈運動之后會控制不住自己的手勁！那些中鋒一直往籃下頂扣籃手勁得有多大，壓根在罰球的時候控制不了！力量太足！而且球太小了，真心控制不住！就和你打完籃球去打排球一個感覺！

第三：中鋒大多太高了，相信大部分的球迷肯定沒有2米多的身高，估計都在170-190之間！你可以拿一個板凳讓你差不多有2米1的身高之后看籃筐，壓根沒啥弧度！

舉個例子大家看看：奧尼爾生涯罰球11252命中5935。姚明生涯罰球2984命中2485！這足以證明罰球可以練出來！

綜上所述，中鋒罰球不好最主要是懶，剩下的就是外部原因！

罰球問題困擾著許多中鋒，甚至連NBA的超級中鋒大鯊魚奧尼爾也不能逃過他的魔爪，如果奧尼爾的罰球好一些，他早就進(jìn)入30000分俱樂部了。

很多時候，太注重身體天賦的內(nèi)線往往會缺乏包括罰球在內(nèi)的基本功，這也是NBA許多中鋒罰球糟糕的原因。

雖然NBA的中鋒有著常人難以企及的身體素質(zhì)，但很多中鋒在比賽中的罰球不是很好，這是為什么呢？

位置原因：

傳統(tǒng)中鋒的任務(wù)就是鎮(zhèn)守內(nèi)線，幫助隊友進(jìn)行協(xié)防，這意味著中鋒在比賽中將會消耗更多的體力，體力消耗大，罰球命中率自然就低了。

比賽原因：

球員在平時訓(xùn)練時罰球命中率挺高的，但是到了比賽中卻非常差，這是怎么回事呢？除了自身體力不支等，球場上的干擾也至關(guān)重要，對手干擾也是影響罰球命中率的原因。

個人人為中鋒罰球不好最主要最主要的原因是由于其自身的先天優(yōu)勢和這個籃球選拔機制有關(guān)系，就那我們國家的籃球運動員打個比方，你有一個2米以上的個子，那么不好意思，只要你不是巨人癥不是傻子，身體沒毛病，就是把你催熟都能催到職業(yè)隊里，因為身高的優(yōu)勢彌補了基本功的缺陷，像好多大個子球員有的進(jìn)入職業(yè)隊都很晚，甚至還有扯淡的有些球員被球探在大街上發(fā)現(xiàn)，再訓(xùn)練他讓他打職業(yè)，可以說幾乎沒有什么基本功，而小個子球員不一樣，只能全靠自己的技術(shù)優(yōu)勢和扎實的基本功，才能有立足之地，好多大個子球員都是進(jìn)入了職業(yè)隊才開始練，所以手感投籃這方面會差很多。。。