我這個最有效的方法可能會被答案淹沒，但是希望幫到看到的寶媽。為了引起注意，我寫長點?……第一次生娃的時候，有點公主病，剛剛生完抱著娃到病房，護士立馬就到，逼著喂奶，但是我又累又困，拒絕，覺得娃也在睡，我也可以睡會兒。。。但是加拿大護士死心眼兒，就讓我喂喂喂，如果我要睡，她可以幫我擠奶給娃吃，我肯定懟死他的心都有，但是我堅持不喂的話，她就一副“娃吃不到奶我也不會讓你好過”的姿態站在床尾不走。我就這么妥協了，想裝裝樣子，我知道不會有多少奶，雖然第一次生，常識還是有的，我實在沒有，她也說不了我什么，我還是可以睡的。。。試著喂，果然沒有，護士開始放大招兒，讓我買個吸奶器，要么就用醫院電動吸奶器，反正要有個吸奶器，每小時，每側奶各吸五分鐘，吸出多少不重要，重要是的是每小時都要刺激一下，一直到夠娃的需求。???劃重點就是?每側奶，每小時，吸五分鐘?，不要介意吸出量，放松心情，用不了一天24小時，奶量肯定追得上。說讓寶寶多吸的，刺激腦垂體發出泌乳指令的，可以，但是，最初奶水吸出是靠單次頻率的，把它想像成動詞打次，動詞打次，這種頻率，要持續，乳腺經過有規律有頻率的刺激才會泌乳，寶寶確實可以吸，就是剛開始的時候孩子的力氣并不大而且難持續，所以媽媽寶寶都著急還沒有效果。。。總之，希望我的方法有用，給有需要的媽媽們，畢竟喂奶了才發現，懷孕和生產的辛苦都是毛毛雨，經產婦都是從喂奶開始懷疑人生的???

說說我的經歷吧。寶寶出生后第四天才見到奶水，并且不夠喝，混合喂養。月子是在月子中心坐的，一天六七碗催奶湯，出月子當天形勢一片大好，寶寶吃著一邊，另一邊滴奶。沒想到一回家就回奶了（回奶的原因一個是沒有催奶湯了，另一個原因是生氣了），連夜奶都幾乎沒有了，寶寶餓得直哭，半夜起來沖奶粉。第二天果斷要求家人給做催奶湯，我自己再做一個木瓜湯。有效果，但不滿意，繼續混合喂養，母乳和奶粉各占一半。二十天后，我覺得不能再這樣了，想最后試一試，如果不行就回奶算了。于是換了豬蹄湯（之前總有人跟我說豬蹄湯堵奶，讓謹慎食用），還加了一個醪糟湯。我還聽了一個姐姐的經驗之談，說就算自己覺得沒有奶，也要讓寶寶吸吮乳頭。碰巧那幾天給寶寶換奶粉，她可能有些抵觸，不喝奶瓶，我只好讓她頻繁嘬乳頭。結果四天之后，我居然實現全母乳喂養了。雖然不是大奶牛，但供需平衡了。所以，我總結的經驗是：一、多嘗試，找到適合自己的催奶湯。二、讓寶寶多吸，多吸，多吸。希望大家都能追奶成功。

昨天有個高中的好朋友非常可憐的來找我說

“怎么辦，我寶寶現在才19天，我感覺已經沒有奶了

我婆婆每天讓我喝好多湯，我快吐了

他不愿意吸，我沒辦法啊

我真的堅持不下去了”

我內心真的很想給一她個抱抱

媽媽總是擔心自己喂飽不了自己的孩子

從寶寶剛出生就害怕奶水不夠

于是我給她上了一課

教她如何產奶

只要你肯堅持

你總是可以成為大奶牛

哞~~~~~

回憶我悲慘的經歷

在格格小朋友5個月時，公司組織出去outing，這是我們一家三口第一次出去旅游，但是沒想到傻BI的我竟然出門的時候沒有關緊冰箱門，回家發現冰箱所有的存奶全部化了。

然后我就開始了讓自己努力存奶，多產奶的日子。

真正科學有效的催奶法

「四多一減」 總結起來就是：

?多喂

?多喝水

?多補充優質蛋白

?多休息

?減壓放松

多喂 多吸

寶寶吸允會幫助媽媽產生更多的泌乳素，泌乳素又可以幫助媽媽更多的產奶。

很多媽媽可能乳頭會存在一些問題，比如內陷、過長，導致對哺乳失去信心，請不要隨意放棄，寶寶在努力的想要獲得食物，而你能提供的食物對她來說是最有營養價值的。

乳頭皸裂、咬破是幾乎每個媽媽都會遇到的，咬咬牙熬過這幾天，想想你又可以給寶寶提供最有價值、千金難買的、寶寶賴以生存的食物，痛也不這么痛了。

請媽媽們盡量做到以下三點

?喂奶次數越多，媽媽的產奶量就會越多；

?只要寶寶餓了想吃奶，就可以喂奶；

?當一側乳房排空后，用另一側喂奶。

人的大腦會接收身體的一些信號。可能比較不專業，但是大概就是這個意思：

?比如你體內有100ml的奶，但是寶寶吸允了80ml就不吸，那大腦就會處理這些信號以為寶寶吸允80ml就足以讓寶寶吃飽，久而久之，你的身體也就只會產出80ml的奶了。

?而如果每次你產出100ml的奶寶寶全部喝完了，大腦就會認為寶寶可能還沒吃飽，然后就會產生更多的奶來滿足寶寶的需求。

如果你想要產出跟多的奶，即使寶寶沒有把乳房吸空，也請你一定要用吸奶器把余奶吸出來。

上班的媽媽盡量按照寶寶的吸奶規律定時吸奶，比如家里寶寶3小時吃一次，那就3小時吸一次奶，養成產奶規律。

?怎么判斷奶吸空了，非專業可參考

?親喂：胸部軟綿綿的，用手捏，胸部沒有什么硬硬的感覺了

?吸奶器：一般會有兩次奶陣，第一次是剛開始吸的30秒左右，第二次是奶快被吸完了，胸已經軟綿綿了，并且第二次奶陣結束了，那就是吸空了。

多喝水

母乳中80%是水分，如果水分攝入不足，乳汁分泌量必然減少。 新媽媽照顧寶寶時，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好將水放在經常哺乳的地方，以便隨時補充。新媽媽們喝了各種所謂「催奶」的肉湯后，感覺乳房發脹，其實是因為肉湯中有大量水分。如果你愛喝湯就多喝幾碗。

如果像我朋友說的，實在是喝不下鯽魚湯、豬蹄湯了，那就多喝水吧，湯喝多了油膩想吐，不如喝水來的清爽。另外還可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

我現在上班都已經5個月了，但是奶還是很多，因為飲水機就在我身邊啊，哈哈哈。

多補充優質蛋白質

媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優質蛋白。這就是為什么老人都說鯽魚湯、豬蹄湯喝了能下奶。

母乳中的蛋白質含量較高，而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。

所以，各位新媽媽在喝各種「催奶」的肉湯時，千萬不要只喝湯，不吃肉。「營養都在湯里」這種說法是不對的，真正有用的蛋白質，還是肉里比較多。

舉幾個我吃了比較下奶的食物，吃了以后都害的我喂完奶還要起來擠奶，但是人各有異，未必對所有人都有效，可以嘗試一下。

?牛油果

?花生等，堅果類食物

?芝麻

?黃豆

多休息 減壓放松

乳汁的合成和分泌受很多激素影響。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新媽媽們應盡力做到規律睡眠，而不是熬夜后第二天又悶頭猛睡。

媽媽們放松的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。

科學下奶

?許多人可能都聽說過「月子酒」促進乳汁分泌的說法，月子酒通常指米酒或黃酒，很多東西會有黃酒煮蛋、紅糖煮黃酒等等。這種方法不僅沒有科學依據，而且任何酒都是含酒精的，即使煮沸也會有殘留。酒精可以通過媽媽乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體和智力發育非常不利。

請各位媽媽千萬注意！不要一失足成千古恨！

?媽媽們選擇喝湯，一定要注意清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻后，用勺子撇去上面的一層白色脂肪，加熱后再喝，在補充水分的同時，也不會攝入太多脂肪。

家人請給予鼓勵

我不是要引發家庭矛盾，但是的確許多家庭的家長會對自己的女兒、兒媳婦，老公會對老婆提出質疑：

你的奶怎么這么少，干脆加奶粉吧。

往往這些話會讓一個新媽媽內心崩塌。大半的新媽媽都會有產后抑郁癥，自己剛做媽媽本身就不是很熟練，沒有經驗容易喪失信心。這個階段，請家人們給媽媽們一點信心，多鼓勵媽媽們，相信媽媽們一定可以喂養好自己的孩子。

得瑟我的奶量

家里冰箱（9月-12月）

公司冰箱（11月-12月）

奶太多，只能每天用自己的奶洗臉，自產自銷

刺激你們，嘿嘿...

很多新手媽媽初生完寶寶，各種擔心不停，什么自己的胸部不夠大，會不會奶水不夠啊？讓寶寶餓肚子怎么辦？

奶水的多與寡，和胸的大小關系不大，真正決定你的產奶量的，是乳腺的數量，發育的程度，以及寶寶的吮吸刺激的頻率。

所以催奶不是盲目瞎來，一些傳統的催奶做法，才是寶寶母乳喂養道路上的巨坑！

坑一、高脂肪濃湯

傳統的觀念中，生完寶寶全家人就開始擔心小寶寶的口糧問題了，怎么辦？老人有方法，就是喝催奶濃湯！

其實不然，先不說嬰幼兒的食量本身就很小。媽媽剛生完寶寶，就進補各種高脂肪高蛋白的濃湯，此時乳腺還沒有通暢，大量的喝這種高脂肪的濃湯，反而容易因為脂肪，引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤積。

再者說，攝入大量的脂肪，對媽媽來講可能會引起腸胃不適，影響食欲，變胖等等。對小寶寶來講，因為脂肪不易吸收消化，引發腹瀉，凡此種種可知高脂肪濃湯喝不得，至少產后1周內喝不得。

坑二、胡亂進補

傳統的觀念中，生完寶寶一定要補，有條件要補，沒條件的也要創造條件補！補！補！

幾乎每天都在吃各種大補的食物，什么甲魚海參人生冬蟲夏草阿膠一起上，覺得怎么營養就怎么吃！

其實，對于剛生完寶寶的媽媽來說，有些大補的東西并不適合吃，有些東西看的好像很有營養，卻有回奶的作用，甚至不利于子宮的恢復。

所以啊，新手媽媽要吃補品，一定要了解清楚，別亂吃，像紅棗、桂圓、人參、韭菜能免則免，藥要對癥，補藥更要對癥，吃錯了后果可大可小，慎重。

坑三、積攢奶水

一些新手媽媽沒有經驗，覺得奶水少的時候就要拉長喂奶間隔，以為停歇的時間久了奶水就會存儲多一些，實則大謬！

舉個簡單的例子，決定工廠的產量的是需求；乳汁的分泌是看乳房有沒有存儲空間，來判斷寶寶的食量，經常吮吸會默認寶寶吃不飽，自然會加大產量！所以拉長喂奶時間隔，因為寶寶的吮吸刺激變少，只會越來越沒奶。

坑四、開奶時間晚

剛生完寶寶人都快要虛脫了，休息久點再喂養寶寶吧？這種想法要不得，科學研究表明生產后，特別是順產的媽媽10來分鐘就應該讓寶寶吮吸乳房，這相當于下指令給乳房，讓它開始工作。

題主問的是，奶少的可憐堅持的意義，作為一名新手媽媽，我正在經歷這個過程。首先我是羊水破堅持了15個小時，胎心升高了，但是我還是堅信我可以順產，到產房生的時候孩子宮內窘迫，又去剖了（兩個罪都受了，真的很痛所以奉勸各位寶媽一定要做好準備）所以我到現在都在后悔，當時沒有直接去剖！寶寶晚上9.32分出來，我被推進了監護室，待了一天一夜，等我出來寶寶因為肺炎在新生兒監護室。都說要及早讓寶寶吮吸，但孩子不在身邊我是第五天奶才漲，期間醫生也來幫我看，每一次都說了句，“奶這不好，現在都沒有”這已經無形中打擊了我的信心?后來護士說兩小時吸一次，可是我沒有堅持下來，因為根本就吸不出來！回家后，為了給寶寶吃到初乳，我開始用吸奶器，可是每一次總是5.6個小時才能吸出來點，最開始幾滴，到15毫升，30毫升，可是我的奶根本就趕不上寶寶飯量的增長，每次去醫院送寶寶飯量在增長！

寶寶11天出院，問題來了，奶依然不夠吃，看到寶寶一直在找奶，吃幾口就丟，丟了再吃，而且沒有明顯吞咽聲，我心里特別自責，而且每一次婆婆都還要在我面前說她那時候的奶，吃一個，另一個都可以流一缸子，不止一次的說，而且還要說誰家媳婦還沒生奶就出來了，誰家媳婦的奶吃不完！有一次我終于沒忍住，讓她不要再說了，而且我真的看到寶寶哭，我也哭，后來開始了我的追奶之路！

絲瓜排骨湯，通草鯽魚湯，豬蹄花生湯，烏雞湯，三黃雞湯，都吃了，奶就是不夠，加了配方奶粉，但是我依然再堅持母乳，雖然少，但是吃了母乳的寶寶抵抗力要好，母乳能替代奶粉，而奶粉卻替代不了母乳！

因為母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體，特別是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還滿足寶寶腦部發育所需的脂肪(腦部60%的結構來自于脂肪)；豐富的鈣和磷可以使寶寶長的又高又壯；免疫球蛋白可以有效預防及保護嬰兒免于感染及慢性病的發生；比非得因子和寡糖可以抑制腸道病菌增生和幫助消化。（這一段是從網上科普找來的?）母乳喂養跟寶寶的肌膚接觸還可以增加親子關系。

所以各位新手奶媽，千萬不要因為母乳少而給孩子斷奶，母乳中的活性細胞奶粉代替不了，而且各個奶粉品牌也都是努力的貼近母乳中的營養成分！

我記得我女兒在三個半月的時候開始了厭奶期。

她不吸母乳，而我又不想放棄母乳。于是我開始了將近兩個月的吸母乳歷程。

那時我因為左右兩邊的奶水不均，左邊的奶水正常，右邊的月子期間回奶了，導致以后一直都沒啥奶水。

所以每次吸出來的母乳都不夠孩子喝一頓。

那時我內心很焦慮不安，天天在網上查如何能增加奶水的法子。

我甚至在每天大半夜不睡覺起來吸奶，因為據說半夜是母乳分泌的高峰期。

那段時間真的身心疲憊，一方面擔心母乳不足，一方面又休息不足。因為我是一個人帶娃的，晚上起來吸奶，白天要照看孩子，孩子睡著了要做點家務活。

后來我媽都看不下去了，說我這樣堅持，不僅自己累，孩子也累，還不如給孩子混合喂養，母乳奶粉一起喝。

剛開始我覺得母乳是最好的，但當我看到每次吸出來的奶都不夠孩子喝時，我真的動搖了。

后來就開始了混合喂養的歷程。那段時間，我的心理壓力大大減少了，我再也不用擔心母乳不足會影響到孩子，我再也不用大半夜起來吸奶了。

后來有一天我發現我不會漲奶了！

就這樣，我很自然地斷了母乳……

其實我覺得雖然說母乳是最好的，但作為過來人，這次給我的經驗就是，母乳實在不足沒必要硬扛，讓自己心理壓力太大，有時候奶粉也是很好的選擇！

奶粉的及時出現真的讓我感覺到一種前所未有的放松和解放。

所以我想說的是，母乳不足，那就吃點下奶的，如果實在不行了，那就混合喂養，最后過渡到奶粉喂養，對孩子好，也對媽媽好！

看自己，不要管別人的想法，內心要強大，你要是想喂就堅持住，再少也給孩子喝，要是不想，就不喂。不要勉強自己，做一個媽媽真的很不容易。

我孩子剛出生 就住保溫箱了，我的奶下來了，孩子沒在身邊，我就拿吸奶器吸，當時覺得不少。

等孩子回來了飯量很大，我沒想那么多就直接喂，沒想到孩子在保溫箱里可以三個小時一吃，回了家一小時一吃，孩子也休息不好，我幾乎沒法睡覺，自己又是頭胎，催乳師就總說讓孩子多嘬，就這樣折騰了一星期，沒想到讓孩子頻繁嘬的結果是是奶反而越來越少，奶頭和乳暈整個都破了，超級嚴重，而且還感染了開始低燒。這難受的，總在37.5徘徊。孩子頻繁的吃奶我每天連一個小時都睡不了。

最關鍵不是這些，是孩子只要一吃母乳就狂拉，只要上面一吃下面就拉，我當時被折騰的真的都想死，然后家里人就各種教育我，拼命用了各種催奶的辦法，扎針按摩，喝各種藥，各種湯，然后我只要一喝補湯一吃肉就堵奶，長腫塊，奶就就幾乎沒有了。

在月子里我真的想死，我婆婆只要孩子一醒，就讓孩子拼命張嘴，使勁按住孩子頭讓他嘬我的乳房，我當時都想弄死自己的孩子還有我那sb婆婆。孩子吃我的奶，我就疼的掉眼淚，還沒休息一小時，孩子又餓了，又吃，疼的我又哭，我一天除了吃飯，連上廁所都沒時間，乳房被24小時嘬，累的我身心俱疲，再加乳頭和乳暈爛的疼，心情不好，奶越來越少，后來我就懷疑孩子吃不飽，我就拿吸奶器吸了一次，兩個奶連50毫升都吸不出了，還不如當時我剛下奶的時候多。

二十多天的時候我決定就不喂了，我和我婆婆攤牌，我說我不喂了，奶粉我都買好了，從那以后我就拿吸奶器吸，吸出多少就喂多少，不夠的喂奶粉，然后我就讓月嫂去管孩子，我就去另外一個屋子睡覺，沒想到孩子拉的也正常了，我的奶因為心情啊休息好了等原因又開始多了，慢慢的幾乎不需要奶粉了，出了月子，不喂奶粉我的奶也夠孩子吃了。

現在我是想開了，能喂就喂，不能喂就奶粉，何必折騰大人和孩子，現在總在瘋狂宣傳母乳多好多好，人們都在瘋狂追求母乳同時，催乳師這個行業倒是火了，各種催乳師，各種掙錢，我當時一星期就要扔進去一兩千，我一個朋友母乳喂養不到六個月，就為這點母乳花了快兩萬，用她自己的話就說當時真是花錢找罪受。

我朋友從小一口母乳也沒喝，我是純母乳養大，從小我就是個藥罐子，我那個朋友一年都不生病。我媽成天說用母乳養大我了，也沒見我生病少。

我現在就是吸奶器和親自喂搭配著，要不然乳頭受不了，而且這樣孩子也能休息好，我也能休息好。

所以自己的決定最重要，找到符合自己寶寶的喂養方法最重要。孩子健康成長，至于母乳奶粉都無所謂，放平心態，自己做決定只要不后悔就好，別人亂說什么只需在心里罵他四個字：關你屁事。

喂養孩子這種事不論怎么做，都有人說三道四，包括自己家里人。無論奶粉還是母乳亦或是后面添加輔食，每個媽媽都有不同的難處和苦衷，我想所有媽媽的唯一希望就是寶寶健康成長。

希望全天下的寶貝們都健康成長

母乳喂養的重要性

堅持母乳喂養是有意義的，即使母乳少，媽媽們最好還是不能放棄母乳喂養。都說“吃健康母乳的寶寶少生病”，從出生到2歲是決定人一生營養與健康狀況的關鍵時期，母乳喂養是這一時期嬰幼兒的最佳營養來源。母乳中含有嬰兒生長發育所需的多種營養物質，如蛋白質、鈣、磷、維生素等，而且母乳中的核心免疫蛋白——乳鐵蛋白的存在，會幫助嬰幼兒抵抗細菌、病毒等有害微生物，降低生病的可能性，還會促進嬰兒的生長發育和增強造血功能，為嬰兒構筑起健康成長的第一道防線。

母乳不夠應該怎么辦？

1.不要放棄母乳喂養，培養寶寶多吸的習慣，通過頻繁的喂母乳來刺激奶量。如果媽媽們因為覺得自己母乳不足就減少母乳喂養的次數甚至放棄母乳，反而會使母乳越來越少，陷入不良循環。母乳是越吸越多的，通過寶寶的吸吮刺激，媽媽的體內會釋放出更多泌乳素，可以更好的幫助媽媽擁有充足的母乳。

2.飲食習慣上要多喝湯水、多吃蛋白質食物。母乳中部分營養成分的水平會受到日常飲食結構的影響，所以在哺乳期媽媽們要注意進食的食物種類和分量，包括谷物、水果、蔬菜、肉類、奶制品等，保證乳汁的質量。乳汁中占比例最多的部分是水，所以媽媽們一定要多喝水。

3.如果母乳不能喂飽寶寶，不足以支持寶寶的生長發育需求，可以采用混合喂養。建議先進行充分的母乳喂養，讓寶寶吸空母乳后再根據需求添加奶粉。充分利用原有的母乳，并均勻分開喂養次數，避免長時間不喂母乳。在混合喂養的過程中，不要放棄母乳。如果覺得自己母乳不足就過多的減少母乳喂養的次數，會使母乳越來越少。

4.混合喂養要注意循序漸進，奶粉添加要由少到多，逐漸增量。最開始給寶寶添加配方奶的時候用量要少，先從半勺開始，慢慢增加到一勺，等寶寶適應后，逐漸達到滿足寶寶的需求量。

最后，希望母乳喂養的媽媽調整好心態，只要奶水是能滿足寶寶的生長發育需求，就不用太擔心，真正母乳不足的媽媽是非常少的，太早放棄母乳轉喂奶粉，母乳只會越來越少。

我是知食君，海龜奶爸，對食品有嚴格要求的資深媒體人，歡迎關注我，了解更多兒童喂養、食品安全方面的知識。

我家倆娃，都是沒有母乳的，老大尤其可憐，一滴母乳都沒有吃到，壓根不知道母乳是什么東西。老大剖宮產，生下來沒有母乳，就直接給孩子喂奶粉了，后來想讓孩子自己吸母乳吃，吸兩口，沒有吸出母乳，孩子就哇哇大哭，再也不肯吸了，后來干脆就放棄了母乳，孩子直接吃奶粉了。

等到老二的時候，順生，生下來倒是有了母乳，可惜孩子早產，在醫院待了11天，等孩子回家，母乳也少了很多，盡管用吸奶器一直往外吸，可還是越吸越少，等孩子五個月的時候，基本上就吸不出來了。老二也是習慣了奶瓶，不吸母乳，所以倆孩子基本都是喝奶粉長大，雖有遺憾，但也是沒辦法的事情 。人生不如意十之八九，有遺憾也算是生活的常態吧。

雖然覺得孩子沒有吃母乳，有些虧欠孩子，但孩子吃奶粉長的也還算壯實，心里略感寬慰。目前老大11歲多，小的四歲多，身體也都還算可以，與吃母乳的孩子相比，倆孩子各方面能力上看不出來什么差距。

有些家長會擔心孩子吃奶粉變笨，我沒有聽說過這樣的事情，孩子的智力來自于父母遺傳的因素比較多，作為父母，是沒有資格嫌棄自己孩子笨的，因為孩子的智商來自于父母，在胚胎階段基本已經形成，與吃母乳和奶粉沒有關系的。

如果母乳實在是少的可憐，那就直接斷掉吧，大人也省得受罪了，孩子吃奶粉照樣健康成長。

寶媽，我是催乳師李明，千搜百問，不如立刻咨詢。關注頭條號，私信發送“666”，1對1咨詢母乳問題。

作為新媽媽，十月懷胎終于等到寶寶出生，相信許多媽媽心里是既幸福又溫馨！我們想要給寶寶最溫暖的懷抱，最甘甜的乳汁，最好的愛，所以我們選擇了母乳喂養！作為專業催乳師，老師建議寶媽可以從這四個方面入手：

1、調理心情

寶媽保持對于母乳喂養的熱情和希望是很重要，家人為寶媽營造一個安穩的環境，讓寶媽可以保持一個平緩的情緒，這是追奶的前提條件。

哺乳期間的新媽媽要盡量避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢和足夠睡眠。

最重要的是其他的家人，比如寶爸、婆婆等需要特別重視產婦的情緒。讓產婦多休息，平常有意識地聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運動等等，調節情緒，保持對生活的滿腔熱情，每天開心快樂的生活。

2、食療追奶

飲食也是催乳的重中之重，寶媽的情況雖有不同，但是大多數寶媽吃了回奶的食品還是要避免的，比如母雞湯、韭菜、豆角等。多吃一些能夠追奶的湯水，同時為了保持營養均衡，海產品、水果、蔬菜也都要適量攝取。

豆腐營養餐為新媽催乳

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，是一種最有效的催乳食物之一。如果產后媽媽胃口還不全開，又想乳汁快下，吃點豆腐是不錯的選擇。

3、按摩催乳

寶媽可以關注老師，老師發布的文章中，有適用寶媽在家催乳的手法，寶媽可以參考一下，或者私信老師“666”，讓老師親自指導寶媽按摩催乳。

4、寶寶來幫忙

母乳少還需要一個好幫手，那就是寶寶的嘴巴，寶寶的吮吸可以刺激寶媽腦垂體的催乳素分泌，刺激下奶也是比較常用的催乳方法！

寶媽有任何疑問都可以私信老師，解決母乳問題，不再“單打獨斗”！快來私信老師，1對1咨詢母乳喂養

寶媽們都知道生完孩子之后最重要的就是喂養寶寶，聽到了很多關于母乳喂養的好處，為了寶寶的健康，當然首先就是開始母乳喂養，但是也有很多寶媽會因為奶水不足，身心俱疲。

我的一個朋友，以前聊天的時候她告訴我的剛開始月子里的時候奶水很少，寶寶吸一會就哭，總是吃不飽，怎么辦，只能暫時混合喂養，后來寶寶都不愿意吃奶頭，她每次都拼了命的擠奶，用吸奶器，用手，她告訴我，每次都像受刑一樣痛的要命，盡管這樣，她還是堅持吸，真的是一邊擠奶一邊痛的流淚，過了兩個月奶水也漸漸多了起來。母乳喂養真的很辛苦，她告訴我她也不知道怎么堅持下來的。

如果母乳少可以試試下面幾種方法：

1.讓寶寶多吮吸。這個是很重要的，即便母乳很少，也要讓寶寶多吮吸還要采取正確的吮吸姿勢，有效正確的吮吸姿勢是對乳汁分泌最有效的刺激，吮吸的次數越多，越有利于于乳汁的分泌，注意兩側乳房交替吮吸。

2.多多按摩。有的寶媽奶水少可能是乳腺堵塞的原因，適當按摩可以幫助疏通乳腺，加強泌乳反射，緩解乳汁淤積，但是需要注意按摩手法，否則不僅沒有幫助還會更加嚴重。

3.保持好心情。心情對母乳喂養有很大的影響，壞的心情會影響垂體功能，抑制催乳素的分泌，進而造成乳汁減少。有很多寶媽因為生氣乳汁減少的例子，所以保持好心情還是很重要的，即使乳汁很少，也要放松心情，不要過分焦慮，堅持總會有收獲的。

4.其他因素。可以多喝一些促進乳汁分泌的湯類，促進乳汁的產生。另外如果可以的話，也可以請專業的催奶師幫助一下。

母乳少，寶寶不夠吃，很多的寶媽都有經歷過，重要的是要有信心堅持下去，要相信你可以的！加油！