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今天給大家介紹的是來自艾格吃飽了的沒事干研究院研究出來的一批好吃又不容易發(fā)胖的零食，簡直是給吃貨們的福音，刀刀看著都餓了，一起來看看吧~
為了研究低卡零食，過去的一周過得非常喪。但好歹，挑出了一些還算可以吃的，送給減肥期的你。
寫完這篇文章，瘋狂想吃我司鳳梨酥，以及湯包、燒鵝、炸豬扒??
多喝水總不會長肉吧
多喝水，總不會長肉吧？
答案是：不一定哦。喜歡喝有味道的水，你可以選擇這三款：
▍香醇的熱巧不含糖 · 一包17大卡
香濃順滑，是一杯巧克力的及格線，好歹是達(dá)到了。
「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替換為甜味劑，香醇不減，直接用水沖泡就很好喝，也可以用牛奶沖。
一小包熱量僅有17大卡。每天喝一杯，無負(fù)擔(dān)～
▍再來杯低卡奶茶 · 一包29大卡
每到下午三四點(diǎn)，辦公室里總有一個人會帶頭點(diǎn)奶茶。
減肥的你要冷靜，來看看這個「日東紅茶皇家奶茶」，使用脫脂乳粉，卡路里減半，以后改喝它吧～
一包29大卡
茶香味很突出，甜度適中。總體可以給個中上的分?jǐn)?shù)。
有位研究員在寫稿期間，一天竟然喝了四杯！而沖飲類能給出的 Tips 就是水不要放太多，口味淡了不好喝呀。
▍卡路里減半的豆乳 · 一包52大卡
我還是懶，有能夠直接喝的嗎？有。
之前推薦過「丸三豆乳」，健康又美味，它還有低卡版。包裝上寫著卡路里減半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：
喝一口，果然沒讓人失望。味道香濃，像是現(xiàn)磨豆?jié){一樣～香蕉味的甜，并不會掩蓋豆奶本身的滋味，勉強(qiáng)可以算，好喝。
麥芽咖啡味，像是豆奶拿鐵，早餐來一杯，提神醒腦：
這三樣寶貝，研究員已經(jīng)在抽屜里囤著了，畢竟一天要喝八杯水呢！
真 · 低卡零食
也有好吃的選項
寫稿子的時候停不下嘴，就把這些塞給自己嗯，挺好吃！
▍有趣的香菇干 · 每包15g/59大卡
我們之前推薦過悠哈味覺糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇買來吃吃看。
小小一片又香又脆。醬油味醇香，醋味迷人，燒烤味帶著煙火氣，芥末味得到最多贊賞。每樣嘗一遍。
缺點(diǎn)是有點(diǎn)停不下來，一會兒就吃完了四包！算下來卡路里好像也不低。
一包59大卡
新奇口味吃得很開心，但大家最后還是被一款原味香菇所收服：
一顆顆完整的香菇酥，些許鹽味帶出香菇本身的香氣。招式看似簡單，但能一招制勝！
淘寶關(guān)鍵詞「謝宴香菇酥」，標(biāo)注非油炸，配料香菇、油、鹽。未標(biāo)卡路里含量。唔，但應(yīng)該不高吧。
▍解饞的兩小包 · 每包10g/25大卡
在低卡零食界，不能不提魔芋。介紹一款特別的：「Asuzac魔芋干」。
小小一包，一絲一絲，剛?cè)肟谟X著很普通，但越嚼越有香。彈牙的質(zhì)感和魷魚、扇貝味道很搭。
至于牛肉和酸梅味嘛……一言難盡。
一袋只有約25大卡，放心吃：
上一款是耐嚼，那再來一款爽脆：「Natori 蔬菜根莖」。獨(dú)立的小包裝，隨時開一袋解饞。
僅有19大卡
萵苣根莖，口感清新，酸酸甜甜的梅子味兒，還帶著紫蘇香氣。唔～被這種組合戳中！
熟悉的味道，想到男梅糖～
▍好吃的果凍，據(jù)說0卡
選了幾款聲稱0卡的果凍來試試，然而大多數(shù)都不盡人意。直到吃了它，大家都點(diǎn)頭了。
「Tarami 低卡果凍」，是撕開舔一口汁水就知道好吃的那種。用一個大勺子挖著吃，口感爽滑，內(nèi)里包著 Q 彈的椰果，口感和味道都值得給個高分。
包裝長這樣，基本口味有三種：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季節(jié)會有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。
Tarami 有很多特色果凍，都想買來嘗嘗。
研究員有一點(diǎn)迷思，這些自稱0卡的果凍，怎么說都吃下了東西，不可能0卡啊。
把包裝倒過來一看，發(fā)現(xiàn)一行小字：「每100克里熱量不足5大卡就算做0卡，糖類不滿 0.5g 就算做 0g 。」
真是機(jī)智的四舍五入。不過看在你好吃的份上，確實(shí)也沒多少熱量，就不計較了：）
還有一種吸的「蒟蒻果凍」，四種口味，其中檸檬味標(biāo)0卡。
吃起來方便，甜味適中，姑娘們喜歡～
香精味還是有些重，偶爾吃一吃還可以。
研究員說：為了實(shí)現(xiàn)低卡，很多零食將糖替換為人工甜味劑，常見的有阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖等。
然而食用這些自我欺騙的甜味劑，往往不能帶來真實(shí)的滿足感。有些吃完后嘴里還會留下詭異的味道。最后挑選的這幾款，是不太吃得出奇怪味道的。
高熱量食物的變種
水好深
薯片、巧克力、餅干、泡面碳水化合物和脂肪的滿足感，真的能夠被替代嗎？
▍眼花繚亂的低卡餅干 · 每包50-150大卡
卡路里其實(shí)不低，但真的有飽腹感。
「Naris Up 餅干」，非常迷你的小包裝，吃了一盒也不管飽吧？
豆乳味和抹茶味是方形的硬餅干。其他口味是長條形，口感像軟曲奇，略干。吃的時候配上一杯水，一條下去就有飽腹感了。
每種口味嘗一塊，吃完圖上這些，一天都不用吃飯了。別問我怎么知道的。
再嘗嘗「格力高每日果實(shí)」，軟軟的薄片餅干，內(nèi)里有豐富果肉哦～
甜是真的很甜。
另外還試了許多雜糧餅干，口感干硬，沒多少朋友。
但十個人里還算有一個會喜歡。加入豐富谷物，看起來很健康，當(dāng)早餐配牛奶倒是不錯。如果你有興趣，可以選「朝日」的，我們喜歡無花果味和楓糖核桃味的。
朝日有一系列低卡零食，有興趣可以試試。
▍一款超綱的餅干 · 每片73大卡
雜糧餅干吃起來有飽腹感，然而內(nèi)心卻難有滿足感。陷入絕望之際，拆開這盒餅干感覺被拯救！
「go ahead 酸奶味餅干」，有六種口味，喜歡這款 forest fruit，酸甜平衡。
掰開一塊，看到夾心里滿滿的果干。上面的酸奶涂層，讓整體口感柔和了很多。
「這個確實(shí)好吃，但這看起來就不低卡啊！」
「我看只有73大卡……」
每片73大卡。謝謝。
研究員說：營養(yǎng)成分表常以100克為單位進(jìn)行標(biāo)注，但不少高熱量食物會在這里做文章。
來，拿起一包艾格老師最愛香濃紅燴味薯片：
1 大卡 = 4.184 千焦。經(jīng)計算，薯片每100克熱量約513大卡。上文中的酸奶餅干，每100克熱量約428大卡：）
好吃的餅干，還是少不了熱量啊。
▍如果減肥還一定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡
終于到了研究員最喜歡的巧克力。
「明治無糖巧克力」，微酸偏苦，喜歡黑巧的選這一款。
封口的密封設(shè)計，方便隨時吃上一粒。
要吃甜甜的牛奶巧克力，那就選「LOTTE ZERO 」，雖然黑色包裝標(biāo)出偏苦，但兩種都比明治甜。
喜歡二者交替著吃，常備～
▍嘴巴喜歡脆脆的食物 · 一枚4大卡
戒煙有戒煙糖，那戒薯片有沒有替代品？
這一款也許能幫到病友們：「朝日脫油薯片」，原味和減鹽兩種口味。
名字雖然叫薯片，但吃起來更像是小時候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下來，讓人著迷的膨化食品～
小包裝的設(shè)計，帶著吃非常方便。
熱量嗎，一枚4大卡。
當(dāng)你在吃的時候，心里想著4大卡4大卡4大卡……吃不了幾塊就會放下？
并不會，因?yàn)殚_始吃停不下來了！
喜歡脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸低鹽蝦條」也不錯，1歲寶寶都可以吃，不硬不咸，吃著玩玩。
喜歡甜口的不要錯過這個：「黑糖味的薄脆小餅干」。小小一片不掉渣，在辦公室吃著特順手～
▍宵夜想吃暖熱的主食？ · 一份90-150大卡
半夜餓的時候，最適合吃點(diǎn)方便的、小分量的速食！
紅豆年糕湯打開一碗長這樣，加水沖泡，只需等待一分鐘：
你就能得到一碗熱騰騰的湯～
很甜很多糖，但因?yàn)榱可伲?strong>總熱量153大卡。關(guān)鍵詞「井村屋紅豆年糕湯」，也有袋裝。
再來一份餛飩吧！
「東洋水產(chǎn)小云吞」，有海鮮味、海帶湯味、擔(dān)擔(dān)面味。
餛飩小小只，加熱水三分鐘即可食用。有微量的肉，但勝在整體味道好呀。這杯海帶湯味的，配料豐富，看看這海帶、香菇、芝麻，湯汁清爽，吃完喝光～
還覺著不夠厲害？看這碗30秒速成燴飯！
「天野低卡燴飯」，在同類產(chǎn)品中勝出。
加入熱水，攪拌，成型，吃！只要30秒！太方便～
這款番茄味和芝士味，我們最喜歡。看得見的豐富配料，有蘑菇，有番茄，滋味濃郁。
而且有完整米粒喲，口感佳。其他不少方便燴飯中的米，是圓圓的米粉加工品，真的差很多。
因?yàn)樘猛妫芯繂T連泡了四包。
誒，我剛泡的那碗呢？那位研究員你別跑，還我的飯！！！
▍實(shí)在忍不了了，讓我吃點(diǎn)肉吧！
來，上肉：
看著好像挺像那么回事的：
繼續(xù)吃下去，會慢慢吃出豆制品的味道。
這是「自然素材香菇素肉條」：
用這一碗假肉還是騙了不少人。尤其喜歡看大家吃進(jìn)去發(fā)現(xiàn)不是肉的表情。
啊，不要打我，我也是為了大家體重著想（真誠臉）。
想懟肉的時候，拿出一袋能解解饞。（其實(shí)吃完內(nèi)心還是很絕望）
最后的最后，問題來了，吃了這么多低卡零食的研究員，究竟有沒有瘦下來？你猜~
題外話：
我們嘗試了五花八門的低卡零食，80%的都不好吃。最后只選出這些推薦給大家。
打著低卡賣點(diǎn)的零食，不外乎用這幾招：
以上零食口味因人而異，請謹(jǐn)慎消費(fèi)。
本期熱量攝入總計：2613大卡；沒事干研究院最新平均體重：93.2斤