跑量可以無上限，可膝蓋壽命有上限

每個跑友的月跑量上限是不同的，有的人跑步只是為了讓自己擁有一個健康的身體，保持輕盈的身體，那么他的月跑量在150一200公里已經足夠了。

如果你跑步的目標是沖著參加馬拉松比賽，那么你的跑量就要比一般跑者的跑量多一至幾倍，月跑量也是水漲船高，特別是有些高水平業余大神，他們的月跑量是一般跑者承受不起的。

月跑量多少因人而異了，如果你身體沒有異常反應，三五百也可以多一點，一兩百也可以少一點，不必強求攀比，我們自己的身體最清楚，跑步追求的是自我調節放松，記住不要刻意強求，當身體出現不適，或者感覺跑后恢復時間變長，就要適當調整運動頻率和強度，這樣才能更好的享受運動帶給你的快樂。

運動能不帶手機就不帶手機，能夠高的可能是把手機放在電風扇上邊的吧。[吃瓜群眾][摳鼻]

我就110公里，別人怎樣關我屁事，我跑我的，我開心就好！

沒有 月跑量上千的運動員也有 即使真有上限 也是你拼了命也達不到的 你不用考慮這個問題