減肥，是一個(gè)長期的過程，它是一個(gè)減重期-平臺(tái)期-減重期-平臺(tái)期循環(huán)的過程。
我之前都是105斤左右，自從生完孩子坐月子期間，體重飆升到接近150斤，整個(gè)人看起來非常臃腫，而且走路也覺得很不得勁，但是當(dāng)時(shí)正在哺乳，也不敢使勁減肥，直到孩子一歲，斷奶以后開始減肥。
我用了大概半年時(shí)間，減到現(xiàn)在的115斤，也就是減了35斤左右，現(xiàn)在也處于平臺(tái)期。但是我還在繼續(xù)堅(jiān)持，我大概講一下我的減肥歷程。
我減肥最重要的一點(diǎn)是少吃碳水化合物，包括大米、精面，比減重前減少大概40%的量就好，餓得時(shí)候可以喝一些燕麥片，不要加糖的那種，就是純燕麥片，即熱量少，又有飽腹感。
就像這種純燕麥片，口感不怎么樣，但是是減肥的好伴侶。
其次，這期間要適當(dāng)多吃蔬菜，尤其是水煮綠色蔬菜，可以適當(dāng)多吃，例如菠菜、西藍(lán)花等，但是含糖量高的蔬菜和水果，例如土豆、紅薯、香蕉等，也要控制攝入量。
然后，就是保持運(yùn)動(dòng)，保持動(dòng)腦！體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)都可以快速地消耗體內(nèi)的熱量。
還有一點(diǎn)很重要，那就是喝白開水或淡茶水，不要喝飲料，飲料會(huì)讓你不知不覺攝入很多的熱量！
最后，一定要規(guī)律作息，早睡早起，這樣才能保持一個(gè)清醒的頭腦，保證在比較餓的狀態(tài)下，也能控制住自己的嘴巴和身體，不至于前功盡棄！
減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過程
減肥是一個(gè)艱苦的過程，必須要有堅(jiān)韌的意志，才能有戰(zhàn)勝饑餓和懶惰的力量！
我從150斤到125斤，只用了一個(gè)月的時(shí)間，完全就是少吃加多運(yùn)動(dòng)，晚上即使非常餓，也只是喝一杯白開水就強(qiáng)迫自己睡覺，到了125斤左右，就到了一個(gè)平臺(tái)期，這大概持續(xù)了半個(gè)月，我繼續(xù)保持之前的飯量和運(yùn)動(dòng)量。
因?yàn)槲沂菍W(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)的，明白平臺(tái)期不會(huì)一直持續(xù)下去，在必要的時(shí)間點(diǎn)，體重一定可以繼續(xù)下降，我并沒有因?yàn)轶w重保持不動(dòng)而氣餒，這期間，我的身體也逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在的飯量和運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)的工作也逐漸忙碌起來。
半個(gè)月過去，我的體重繼續(xù)像剛開始減肥一樣，開始往下走，但是走得很緩慢！一個(gè)半月的時(shí)間，大概只減少了5斤左右，就又到了120斤的平臺(tái)期。
不必氣餒，只要繼續(xù)保持多運(yùn)動(dòng)，保持目前的狀態(tài)，一定可以戰(zhàn)勝平臺(tái)期的，這次平臺(tái)期比較長，可能有大約2個(gè)月，我的體重才開始繼續(xù)下降。
現(xiàn)在我的體重保持在了115斤，又是一個(gè)平臺(tái)期了，而這個(gè)平臺(tái)期比較漫長，已經(jīng)過去三個(gè)多月了，還是巋然不動(dòng)。
雖然平臺(tái)期是很讓人惱火的一件事情，但是也有它的好處！因?yàn)闇p肥過快，很容易產(chǎn)生妊娠紋！所以，感謝平臺(tái)期吧，它是我們身體適應(yīng)的一個(gè)過程。
減肥是一件苦差事，是一件非常耗費(fèi)精神力的事情，這也是為什么很多人的減肥都半途而廢，越減越肥的原因！
通過少吃來減肥，會(huì)使機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，如果半途而廢，恢復(fù)飯量，那么必然面臨著體重的反彈，甚至?xí)仍瓉磉€肥！
但是要想美，就得對(duì)自己狠一點(diǎn)！要減肥，就要持久一點(diǎn)，堅(jiān)持個(gè)三年五載的，你一定會(huì)看到一個(gè)又瘦又美又健康的自己。
另外，不推薦使用任何減肥產(chǎn)品，它們都會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。也不要過度節(jié)食，這樣對(duì)健康也不利。
就像是細(xì)水長流一般，保持少吃多動(dòng)，你的體重一定可以達(dá)到你想要的標(biāo)準(zhǔn)！一起加油。