減肥,是一個(gè)長期的過程,它是一個(gè)減重期-平臺(tái)期-減重期-平臺(tái)期循環(huán)的過程。
我之前都是105斤左右,自從生完孩子坐月子期間,體重飆升到接近150斤,整個(gè)人看起來非常臃腫,而且走路也覺得很不得勁,但是當(dāng)時(shí)正在哺乳,也不敢使勁減肥,直到孩子一歲,斷奶以后開始減肥。
我用了大概半年時(shí)間,減到現(xiàn)在的115斤,也就是減了35斤左右,現(xiàn)在也處于平臺(tái)期。但是我還在繼續(xù)堅(jiān)持,我大概講一下我的減肥歷程。
我減肥最重要的一點(diǎn)是少吃碳水化合物,包括大米、精面,比減重前減少大概40%的量就好,餓得時(shí)候可以喝一些燕麥片,不要加糖的那種,就是純燕麥片,即熱量少,又有飽腹感。

就像這種純燕麥片,口感不怎么樣,但是是減肥的好伴侶。
其次,這期間要適當(dāng)多吃蔬菜,尤其是水煮綠色蔬菜,可以適當(dāng)多吃,例如菠菜、西藍(lán)花等,但是含糖量高的蔬菜和水果,例如土豆、紅薯、香蕉等,也要控制攝入量。
然后,就是保持運(yùn)動(dòng),保持動(dòng)腦!體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)都可以快速地消耗體內(nèi)的熱量。
還有一點(diǎn)很重要,那就是喝白開水或淡茶水,不要喝飲料,飲料會(huì)讓你不知不覺攝入很多的熱量!
最后,一定要規(guī)律作息,早睡早起,這樣才能保持一個(gè)清醒的頭腦,保證在比較餓的狀態(tài)下,也能控制住自己的嘴巴和身體,不至于前功盡棄!

減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過程
減肥是一個(gè)艱苦的過程,必須要有堅(jiān)韌的意志,才能有戰(zhàn)勝饑餓和懶惰的力量!
我從150斤到125斤,只用了一個(gè)月的時(shí)間,完全就是少吃加多運(yùn)動(dòng),晚上即使非常餓,也只是喝一杯白開水就強(qiáng)迫自己睡覺,到了125斤左右,就到了一個(gè)平臺(tái)期,這大概持續(xù)了半個(gè)月,我繼續(xù)保持之前的飯量和運(yùn)動(dòng)量。
因?yàn)槲沂菍W(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)的,明白平臺(tái)期不會(huì)一直持續(xù)下去,在必要的時(shí)間點(diǎn),體重一定可以繼續(xù)下降,我并沒有因?yàn)轶w重保持不動(dòng)而氣餒,這期間,我的身體也逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在的飯量和運(yùn)動(dòng)量,平時(shí)的工作也逐漸忙碌起來。
半個(gè)月過去,我的體重繼續(xù)像剛開始減肥一樣,開始往下走,但是走得很緩慢!一個(gè)半月的時(shí)間,大概只減少了5斤左右,就又到了120斤的平臺(tái)期。
不必氣餒,只要繼續(xù)保持多運(yùn)動(dòng),保持目前的狀態(tài),一定可以戰(zhàn)勝平臺(tái)期的,這次平臺(tái)期比較長,可能有大約2個(gè)月,我的體重才開始繼續(xù)下降。
現(xiàn)在我的體重保持在了115斤,又是一個(gè)平臺(tái)期了,而這個(gè)平臺(tái)期比較漫長,已經(jīng)過去三個(gè)多月了,還是巋然不動(dòng)。
雖然平臺(tái)期是很讓人惱火的一件事情,但是也有它的好處!因?yàn)闇p肥過快,很容易產(chǎn)生妊娠紋!所以,感謝平臺(tái)期吧,它是我們身體適應(yīng)的一個(gè)過程。
減肥是一件苦差事,是一件非常耗費(fèi)精神力的事情,這也是為什么很多人的減肥都半途而廢,越減越肥的原因!
通過少吃來減肥,會(huì)使機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低,如果半途而廢,恢復(fù)飯量,那么必然面臨著體重的反彈,甚至?xí)仍瓉磉€肥!
但是要想美,就得對(duì)自己狠一點(diǎn)!要減肥,就要持久一點(diǎn),堅(jiān)持個(gè)三年五載的,你一定會(huì)看到一個(gè)又瘦又美又健康的自己。
另外,不推薦使用任何減肥產(chǎn)品,它們都會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。也不要過度節(jié)食,這樣對(duì)健康也不利。
就像是細(xì)水長流一般,保持少吃多動(dòng),你的體重一定可以達(dá)到你想要的標(biāo)準(zhǔn)!一起加油。