首先自己每天要努力工作，努力學習，充實自己，沒事找事做，不要讓自己空虛下來；

其次要多看看自己的慢慢年邁的父母，看看身邊那些還不如你的人，最好凌晨三點到街上去轉一轉，你會有很多感悟的！

人生其實都不容易的，誰也不比誰強，其實每個人活的都挺累，還有比我們更慘的，生下來就沒了父親，出生就是先天性心臟病，他們又該怎么活？一個50多歲的清潔工，早晨四點起來，迎著寒風，瑟瑟發抖的打掃著街面，一天十幾個鐘頭，一月一千五百塊錢的低保生活，他們又該如何？你覺得公平嗎？你情緒低落，有人比你更慘！至少你五官端正，四肢健全，還知道上網發帖泄憤，你到醫院轉一圈看看，你情緒就會好一些！

不是因為有了希望才堅持，而是因為堅持才有了希望!不是因為有了機會才爭取，而是因為爭取了才有機會!不是因為擁有了才付出，而是因為付出了才擁有! 做自己，有時很苦，只是無處傾訴，有時很累，只是無法拂去。人生的風景，就在心中，我們就是這樣忍住勞累，含著苦楚，繼續著我們的人生。人生，臉上的淚水容易拭去，心中的淚水終難擦除，生活最怕心中含淚。

人生有風也有雨，這風風雨雨、坎坎坷坷的人生，我們總得走。終歸避不開風雨，躲不開坎坷，即使再難，縱然再險，我們都得繼續，都得向前。沒有依托的條件，找不出憑借的資本，有的只是堅定的胸懷，努力的心態。就算惆悵，偶有悲傷，也得一樣繼續，人生就是帶著生命所有的希望，用盡心思一直繼續。

在現實生活中，有時因為工作壓力過大，生活窘迫、特別是身在異鄉，孤立無援、遇到難題的時候，有些感情脆弱的人，都會有這種心情。

遇到這種事情，先找要到心情低落的原因，然后再有的放矢地進行釋放。可以采取以下自我減壓的方式：

一、找一個沒人的地方，酣暢淋漓的大哭一場，釋懷一下內心的壓力、苦悶和委屈，面對眼前的一切，傾吐你的設計，報復的目標以及今后的打算。

二、找一些要好們同學，朋友，閨蜜，把你的近況向他們訴說一下，唱唱歌，跳跳舞。請他們為你出謀劃策，能否在不觸犯法律和傷害他人的情況下，幫你理順理順，減輕你的精神負擔。

三、暫時離開那個讓你情緒低落的地方，好好的沉淀一下自己。靜下心來好好總結一下經驗和教訓，找出解決的辦法和對應的措施。

人們常說：“在家千日好，出門一時難。”奉勸在外面打工的男女青年，遇事一定要沉著、冷靜，遇到迷茫、糾結、拿不定主意的事情，一定要在第一時間，把事情的真相告訴你的父母和家人，因為父母和家人，才是你真是真的親人。

當然，有些事情離不開黨組織，當地人民政府，必要的時候還要找警察和法院。

想哭就哭，不要硬忍，渲泄對身體有利。

建議你試一下放下時間連哭它三天，看看能否解決你心中的“愁情煩事”。如果有進展，就繼續哭。如果沒什么效果，就換個方法，笑起來，看看又有啥反應。聽說馬云年輕時就是哭哭笑笑，又笑笑哭哭，瘋瘋癲癲的樣子！

找心理醫生咨詢一下。

有些人注定是我們生命中的過客，有些事常常讓我們很無奈。不必太在乎一個人，不必太執著一件事。別讓心情左右了你的生活。

人之初，性本善。現實生活又讓人不能太善良，心腸太好也不行。有些事你做時間久了，就被別人認定了是你應該做的。當你累時，沒人依靠。當你煩時，沒人過問。當你撐不住時沒人心疼。你會覺得自己很無辜很委屈，心情糟糕，情緒失控，很想哭。想想看，你哭了有人哄嗎？哭了誰又能來安慰你？眼淚解決不了問題。哭過之后，拍張照片自己看看，難看憔悴，自己都嫌棄自己了。別再想哭了，熬不住的時候就暫時放一下，去健身房練一練，告誡自己還年輕，自己有能力有精力去做好每件事。只要是自己認定正確的，就繼續做下去。我行我一定行，我比別人行，為自己加油打氣。不失善良，不丟骨氣，不被玩耍。

心里裝著你的人怕你流眼淚，心里沒有你的人，你怎么做都無所謂，更不要說流眼淚。沒有放不下的人，沒有割不斷的情。如果你每天因愛心情低落想哭，那只能說你傷的不夠深。當你思念的心一次次被踐踏，目及所至都是冰冷的目光不屑的表情時，你就知道有一個詞叫絕望，有一個成語叫永不相見。為這種無情的人不值得流眼淚。真正愛你的人舍不得讓你傷心，在乎你的人風吹草動都心疼。如果你不能確定用多長時間去忘記，那你就讓自己保證用余生去忘記。不再留戀，不再掙扎，好好愛自己，收回那顆牽掛的心。不吵不鬧，不悲不喜。愛與被愛都讓自己的心自由。得之淡然，失之坦然，順其自然，淺笑安然，寂靜歡喜。

歌曲《朋友》中唱到:朋友不曾孤單過，一聲朋友你會懂，還有你還有痛，還要走還有我。心情低落時，叫上三兩好友，把酒言歡，開懷暢飲。讓歡笑洋溢在臉上，讓歌聲回蕩在耳畔。愛誰誰，該忘記的，該放手的，該努力的，該面對的都拋在腦后，自由呼吸，風雨無阻，海闊天空……人生不如意事十之八九，可與語人無二三。人生不易，學會堅強，相信風雨過后會有彩虹。

時間總是會沖淡一切的，把所有的不愉快都交給昨天，把希望寄托在今天，相信明天會更好。

您好，我是心理咨詢師成都秋水長天，我來回答您的問題，希望能對您有所幫助！

每天都情緒低落很想哭，這說明情緒很糟糕。那么，這個每天持續了多長的時間了，是每天的什么時候才想哭，在每天的什么時候情緒最為低落，有沒有不低落的時候？并且這種狀況是從什么時候開始，遇到了什么事了？這一些都很重要，把這些搞清楚，才能有助于提出針對性的建議。

要改變這種糟糕的狀況，首先就要對自己充滿信心，對未來充滿信心，相信自己能夠改變。

其次，也可以嘗試著每天去關注那些在自己看來是積極的事件，從而讓自己的心態一點一點地改變。同時，要讓自己行動起來，比如通過鍛煉身體、健身、欣賞輕音樂等方式，讓自己不沉溺于情緒低落的環境之中。

當然，還可以到當地心理咨詢機構借助專業的指導與幫助！

哭出來就舒服了！

第一，趕緊去做體檢，排除器質性的原因
第二，確立生活目標
第三，用一顆感恩的心活下去

出去走走看看海爬爬山啊這樣心情自然會好呀