備孕吃什么調(diào)理身體？
在備孕階段可以多吃一些含有植物類雌激素的食物以及促進(jìn)排卵的食物，可以幫助提高懷孕的概率。
在備孕階段可以適當(dāng)多吃一些黑豆、黃豆等植物類雌激素含量比較高的食物，因為很多女性受孕困難是因為身體內(nèi)雌激素水平太低導(dǎo)致的，豆類食品含異黃酮，是很好的補充植物類雌激素的食物。備孕階段還可以多喝魚湯，多吃促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物。在備孕階段女性還要多補充葉酸，這是一種水溶性B族維生素，可以預(yù)防胎兒畸形也可以降低妊娠高脂血癥的風(fēng)險，還可以幫助保持性激素的正常分泌，對卵泡的發(fā)育也有作用，因此在備孕階段一定要補充葉酸。葉酸對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形尤其重要，孕1～4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，而女性在服用葉酸4周后才能明顯改善葉酸缺乏狀態(tài)。因此，育齡婦女應(yīng)在孕前3個月開始補充葉酸直至孕后12周，以確保胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。
除了葉酸片，還有復(fù)方多維元素片可以選擇，含有多種維生素及礦物質(zhì)，也是每日補充一片?？梢匝a充整個孕期，乃至哺乳期。
備孕期間飲食以及藥物使用需要謹(jǐn)慎，例如油炸、腌制、煙酒、咖啡、熏蒸、藥物都是禁忌，為了懷孕安全，都是不建議隨意吃的。備孕期間有大部分水果都能吃，有的水果不建議吃太多。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 產(chǎn)科 副主任醫(yī)師 張大偉審核