喝純牛奶，早幾年喝的是《蒙牛》純牛奶，去年開始換《伊利》純牛奶，這兩種都是國內的品牌，質量都差不多，但伊利的價格貴。喝純牛奶是一種美容，但黑皮膚的人變白是沒有多大的明顯，主要是對皮膚有光澤，有彈性，不干燥也不油，天天喝，長期使用，整個人身體上的皮膚都很滑嫩，也是不錯的早餐。試試吧！

想要擁有好的皮膚，除了健康的生活方式外，如果飲食上能做到如下幾點，您的皮膚肯定會變得細膩、紅里透白，讓所有人都羨慕！

那要怎么做呢？

飲食上，我們建議：

1、不要飲酒

酒精對皮膚是有害的，會使皮膚缺少彈性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告訴你的事情。如果你停止飲酒，會防止皮膚過早衰老。

2、多喝水

每天建議至少飲水1500毫升，不要喝含糖飲料。含糖飲料攝入過多，會加速細胞的糖基化即加速我們的衰老。

3、多吃富含維生素E的食物

維生素E是一種很強的抗氧化劑，能抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，阻止不飽和脂肪酸被氧化，從而保護細胞免受自由基的危害；增強機體表皮細胞的營養和代謝，改善皮膚彈性減少皺紋。

維生素E廣泛存在于各類植物中：各種堅果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亞麻籽等）及帶著谷胚的全谷雜糧雜豆等。

4、多吃富含維生素C的食物

維生素C在體內參加體內氧化還原反應，支持組織的生長發育，增強人體對疾病的抵抗力，促進膠原的形成，增強肝臟的解毒能力，并對體內膽固醇的代謝有調節作用。

維生素C能消除或減少細胞產生的自由基及其他有害物質，使之成為惰性或非活性物質，起到抗衰老作用。并且有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細膩的功能。

維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，如鮮棗、彩椒，芥菜、苦瓜、獼猴桃、山楂、草莓，番茄等含量豐富。平時我們女性都常說吃豬蹄補充膠原蛋白，但是食物中的膠原蛋白不能直接成為我們皮膚需要的膠原蛋白，它是不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，所以合成我們皮膚需要的膠原蛋白就受限制，而維生素C則是可以促進膠原蛋白的合成。所以愛美人士還不如多吃點蔬菜水果。

5、多吃富含維生素A的食物

維生素A主要維護正常視覺、維護上皮組織細胞的完整，以及延緩衰老，免受自由基的傷害均有重要意義。

維生素A主要在動物性食物中含量豐富，如豬肝，魚肝油、牛奶及奶類、蛋黃、胡蘿卜、香蕉等含量豐富。

6、多吃富含B族維生素的食物

B族維生素能防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。

含有這里維生素的食物有各種谷物、果仁、水果、綠葉蔬菜、及動物內臟。

愛美的人士，從現在開始健康飲食吧，讓您也擁有“嬰兒般”的肌膚！

這個問題，要看你多大了。

如果20歲，吃什么皮膚都會好的。

如果60歲，吃什么皮膚都會老的。

如果過百歲，

吃什么皮膚都會拉倒的。

本人今年52，但是好多人都說我象四十五，六歲，本人保養觀點如下：在超市上班，而且是二十四小時的店，除夜班以外，很少有超過晚上11點睡覺的，平時不喝飲料，不愛吃零食，喜歡吃水果，蔬菜，油膩東西吃的也少，心態非常好，愛聽音樂，做家務的時候，總會放著音樂，防曬做的也可以，雖然沒錢買防曬霜，但物理防曬做的還可以，戴眼鏡，口罩，穿防曬衣，所以這一切，我感覺就是我的心得

痘痘肌怎么護理皮膚?

痘痘真的是一個特別大的問題

化妝，美顏相機都遮不住這可惡的痘痘！

我也是經過長時間的抗痘，總結出了點寫出來你們看！

?痘痘久治不下的不適合吃

1油膩：炸雞，漢堡，雞排，油膩的會讓我們皮脂代謝紊亂

2上火：狗肉，羊肉，荔枝，等上火食物刺激皮膚分泌油脂！

3三高食物：豬肉，奶油，這個會導致痘痘惡化。

4太涼：冰凍的冷飲，可樂等糖分偏高，導致內分泌失調！

5太甜的：巧克力，奶茶，蛋糕，等糖分太多，會引起糖尿病等！

?長痘可以吃的

1魚類：含有維生素B6可以促進我們身體激素新陳代謝！

2維C維E：橙子，草莓，木耳，等可以修復我的痘痘！

3纖維：五谷雜糧，小米，燕麥，可以減少脂肪攝入，讓我們痘痘得到緩解！

4鋅鈣等食物：蘋果，玉米，堅果，牛奶等可以增強抵抗力，加速痘痘的愈合！

?護膚的一些壞習慣

1只知道修護，不補水，導致水油不平衡

2頻繁用撕拉面膜，導致痘痘破開，炎癥加重！

3不做防曬，紫外線加速痘痘生長，痘印加重！

4頻繁洗臉，導致皮膚屏障受損（一天兩次就可以）

5總是用手擠痘痘，還抹臉！造成二次感染！

6卸妝不干凈，毛孔堵塞，痘痘加速生長！

?怎么正確護膚

1臉部護膚：溫水洗臉，氨基酸洗面奶，溫和不刺激，一天洗兩次臉就可以，最多三次，不能再多了！

2補水保濕：多用補水的，長痘就是因為水油不平衡，水補夠了自然痘痘就沒了！

3細節：不要用手擠痘痘，扣痘痘，還有不能抹臉！可以去正規的醫院中藥調理！

非常高興能回答這個問題。每天吃什么，皮膚可以肉眼可見的變好？堅持每天清晨喝一杯溫水。這個是我親身體驗的，并且堅持了5、6年了。

清晨喝水可以適時補充睡眠中流失的水分，可以促進胃腸蠕動，緩解一些便秘的癥狀。身體是需要水分的，可以加強身體的代謝，并且補充對水分的需求。喝水能夠促使皮膚表層細胞的水分更加充足，加強細胞的代謝循環，會使皮膚更緊致、更有彈性，并且能夠使身體在代謝加快的情況下，保持身體皮膚的良好狀態。如果喝水喝的少，可能會皮膚比較干燥、粗糙，甚至有的人可能皮膚不停地泛油光，本質就是因為肌膚缺水導致的油水不平衡。身體面部就會不斷地分泌出油脂來保護面部當中的水分，形成一種類似于油膜的成分。

不過要注意的是清晨剛醒來，身體器官還沒有正在蘇醒完全進入到工作狀態，這個時候喝涼白開容易刺激腸胃，容易引起腹痛，腹瀉等問題，時間長了還會導致胃病，對女性容易引發出宮寒影響健康，所以要注意早上需要喝的是溫開水。

你好，這個問題讓我來回答吧！

愛美之心人皆有之嘛！

要吃出好皮膚，必須要注重飲食規律，可少吃多餐。

首先是純牛奶，純牛奶含有豐富蛋白質。美容養顏不在話下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝對睡眠也好。純牛奶除了喝，有條件的你也可以洗臉或者敷臉。

其次是山藥，山藥可以做山藥美白粥，只需山藥切塊加一些你喜歡的配菜，例如白薯，紅蘿卜。起鍋時可加入蜂蜜或者白糖調味，味道更好。

多喝水也是方法之一，促進代謝。一天8杯水都聽過吧，就是這個意思。

除了吃，我還有兩個方面要告訴你。

• 睡眠和運動

• 睡眠、運動。一靜一動！睡眠可以促進新陳代謝，像黑眼圈就是睡眠不足。運動可以排毒、減壓。
• 健康的方式保護好皮膚才是王道！

好啦！如果你對我的回答滿意，就關注一下我吧！謝謝！

@頭條美食

我自己的親身經驗是

要想皮膚肉眼可見的變好

必須要有全方位的一個養護

一.睡眠充足

這是最基本的先決條件！

如果不能滿足

要想達到長期的皮膚變好是不可能的！

所以能不熬夜就別熬夜

二.防曬一定要有！

幾年前看過bbc紀錄片

《美容的真相》

我想看過之后你會發現

所有化妝品都是浮云

除了防曬

皮膚若是變化

但是天天都往太陽下面跑

那么無論你吃什么用什么都是徒勞！

三.適當運動

選擇那些適合自己的運動方式

并能長久堅持下去

哪怕是飯后散步走

保持氣血通暢絕對是皮膚變好的快速通道！

四.飲食健康

很多營銷號會告訴你

吃什么保健品會讓你皮膚變好

現代科技是給人類帶來了便利

很多明星或者沒有時間做飯的人會經常補充它

作為普通人我還是覺得吃更重要！

戒掉一切油膩辛辣刺激物

選擇天然營養全面的蔬果

難道不香嗎？

在變美的路上少花錢

說不定也能得到意外療效哦！

希望我的答案對你有一點點幫助哦!

好皮膚也是吃出來的，我知道的幾種皮膚最喜歡的食物分享給大家：

1.水：水是生命之源，水對人的皮膚有著重要的作用，多喝水可以促進人體新陳代謝，給皮膚補充水分。皮膚缺水就會出現皺紋，脫皮，干裂的現象。

2.西紅柿: 有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，夏天出門時吃西紅柿還可以防止皮膚被曬傷。

3.黃瓜: 黃瓜含水份很高，黃瓜汁可以舒展皺紋，保護皮膚，是美容中天然的補水汁液，可以飲汁，也可以用黃瓜切片貼臉。

4.胡蘿卜: 含有的胡蘿卜素可以改善皮膚粗糙，有助于維持細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

5.蜂蜜: 蜂蜜是美容佳品，常吃可以改善皮膚，延緩皮膚衰老，減輕皺紋，可以幫助皮膚保持水分，紅潤細嫩。

6.大豆: 其中含有豐富的維生素E，可以抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

7.獼猴桃: 富含維生素C很高的水果，可以減少黑色素形成，預防色素沉著，有助于消除皮膚上的色斑。使皮膚保持潔白細嫩的作用。

8.西蘭花: 美容養顏，含有豐富的維他命A.促進人體激素分泌，還有維生素C.和胡蘿卜素，能增強皮膚的損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

9.橙子：橙子中的vc可以美白，是 含維生素C很多的水果，對皮膚有保濕潤膚的作用，

10.牛奶: 牛奶中含有豐富的蛋白質是皮膚晚上最喜歡的食物，美白 能改善皮膚細胞活性，有延緩衰老，增加皮膚張力讓皮膚變得有彈性，減輕皺紋的作用。

愛美之心，人皆有之;擁有一個好的皮膚，可以讓你變得更加美麗，更加的自信;好的皮膚也是吃出來的。

首先是吃：

少油少鹽，戒糖，少吃煎炸食物，多吃蔬菜水果，高蛋白低脂肪的食物，多吃粗糧。

作息：早睡別熬夜。

皮膚保養：做好清潔防曬和保濕，經濟允許的情況下，可以適當的做做醫美項目。

運動：堅持運動，運動可以加速身體的新陳代謝，塑形瘦身，還可以提高免疫力，不易生病。

少生氣，保持愉快的心情，普通人多到這幾點，就比同齡人來的年年輕，當然了，除了說的這幾點，遺傳基因也很重要。