感謝邀請。

文章有點長，也希望脾胃不好，身體虛弱的朋友看完。

首先要明白自己為什么脾胃虛弱，即使一直在調理，但總歸“根不正”，調理了半天也是竹籃打水。脾和胃可以說是后天身體強健的根本，氣血的制造需要脾胃的吸收和運化，所以它們也是氣血出生的源頭，如果脾胃虛弱根基就不好，始終身體也無法強壯，無法氣血豐盈，無法長肉增肌。

我們首先應當調節一下在日常生活中一些不利脾胃健康的習慣：

①長期暴飲暴食

長期的暴飲暴食很傷脾胃，這樣會給胃部增加消化負擔，還會損傷胃黏膜，撐壞胃黏膜，長期下來胃功能失調，胃黏膜也有損害，還可能會出現一些腸胃炎癥，必然是傷胃的。脾在人體的功能作為一個強大的免疫器官，在飲食上它也發揮著重要功能：人體進食后，經過腸胃消化或肝臟加工后分解出的氨基酸或脂肪酸等等雜微物質，都會經過脾的運化運輸到各臟腑合成或加工成營養成分分配給身體所需；另外脾臟還有一項工作是水液吸收和運輸調節人體水液代謝平衡，多余的水分分配給腎臟排出，所以如果暴飲暴食，脾的工作負擔必然也是增加的。愛惜自己的脾胃，首先在飲食上就應當合理安排，適量飲食。即使體弱也不能暴飲暴食的方式來增肥。

②忽略主食的攝入

從傳統醫學的角度來看，糧食是和脾胃關系最親的人，“五谷為養”，從消化的角度來說，糧食的消化最節能，脾胃做起工作最輕松，產熱也高于脂肪、蛋白質，很多朋友會忽略主食的攝入，大量攝入脂肪、蛋白質類食物，而如此一來胃腸和脾胃的工作量卻是會大大增加，長期下來其實對脾胃是不利的，而且缺乏主食能量聚減，還會對身體健康不利。所以平時的飲食上注意主食的攝入，多少要有點主食吃，不要完全忽略它，所以經常在外就餐，愛吃火鍋，聚餐的人，經常會缺乏主食攝入而攝入更多油膩的肉類，一定要吸取教訓。

③愛吃甜食，油膩、愛吃冷飲

也是從傳統醫學上來說，“濕”是最威脅脾胃的外邪，因為脾胃也是要調節水濕的器官，身體的濕氣很阻礙脾臟的工作，也會給它帶來負擔。而生濕生痰的食物首當其沖的就是甜食，比如點心，雪糕、甜飲料、過量的水果等等，而且甜食也是很容易生痰的，另外過量油膩食物、肉類等也易生痰，這痰和濕結合是難舍難分，可以說是“加固了濕氣”，在身體里更固執，難以祛濕，這樣脾就更苦惱了。日常少吃一些生痰生濕的食物，以清淡為主，甜食不要過量。

冷飲或其他冰冷食物也對脾胃有威脅，內臟都是平滑肌為主，而平滑肌很容易受到溫度刺激，特別是胃會很敏感，比如吃了一些冰涼食物，我們可能會腸胃蠕動頻率劇增，一些朋友還會立馬有腹瀉癥狀，這冷食還會被預熱到和內臟溫度相當才會被消化，而這個預熱的過程消耗“脾氣”，所以這冰冷食物對于脾胃都有不同程度的威脅，多吃一些溫熱的食物，對腸胃也好，對脾也好是一種溫柔對待。

④暴躁脾氣，思慮過度

我們都知道：容易發怒的朋友容易“動肝氣”，而思慮過度同樣讓肝氣郁結，不良的情緒很容易讓肝氣橫逆，而肝臟屬木，脾胃屬土，木能克土，這肝氣橫行霸道，脾也受其迫害，肝脾不喝，很容易出現胃痛、胃脹、食欲不振。俗話說“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，意思就是說肝臟要是不舒服了，第一個找來出氣的肯定是脾胃。所以我們傷心了或者是暴怒過后根本一點胃口都沒有，完全吃不下東西。日常注意調節自己的情緒，做自己感興趣的事情，少一些悲觀和思慮，讓自己心寬?？梢院纫恍┦韪谓庥舻牟栾?，比如花果茶，聞聞花香，逗逗小動物啥的。

⑤缺乏運動，久坐久躺

缺乏運動、久坐久躺會讓肌肉怠惰無力，血液粘稠，體內的能量無法有效消化，無法溝通，造成能量的淤積，也會反過來拖累脾胃。傳統醫學上“脾管肌肉”，肌肉和脾臟聯系密切，如果缺乏鍛煉，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同樣影響脾胃的效益，所以虛弱的人脾胃虛弱，一般肌肉豐富體質強壯的人都吃飯有味。日常注意鍛煉，不要久坐久躺。

想要逐漸增加自己的體質日常飲食也很重要，不是吃肥肉吃甜點來增重，它們徒長一些脂肪的囤積，對體質的提高沒什么用，注意蛋白質的補充，日常多選擇精瘦肉、魚蝦、禽畜肉適當攝入，在蛋白質供應充足的基礎上，適當的鍛煉是絕對不能少的，特別是“力量訓練”和一些“無氧運動”，它們能夠有效增肌，提高體質，氣血和肌肉量的提升對脾胃功效的提升十分有效。

廣州的夏天暑氣逼人，高溫預警日日懸掛，大家開啟了“出門兩分鐘，流汗兩小時”的模式。然而，就在酷暑逼人的炎炎夏日，獵德街社區衛生服務中心醫師吳曉飛教路，此時養生最緊要“保暖”，這是何解？

自汗，疲勞困倦，四肢冰涼，這些都是夏天陽氣沒有得到好好養護的癥狀。吳曉飛解釋，夏天養生關鍵在于養護脾胃，保養陽氣，并充分調動陽氣調理身體。但夏天人們經常處于“冰火兩重天”狀態，這并不利于元氣保養。從內服到外用，小記特意代街坊們向吳曉飛“取經”，夏季養生妙招學起來！

切忌冷飲 做好保暖

據吳曉飛介紹，夏季人們偏愛冷飲，對脾胃的養護不夠，腸胃感冒、腹瀉咳嗽是夏季的常見疾病。很多人有這樣的誤區，覺得夏天炎熱，咳嗽應該大多是熱咳，從而通過煲涼茶來“降火”。

吳曉飛解釋，夏天咳嗽其實更多的是寒咳。中醫有云“五臟皆可致咳”，五個臟腑都可以導致咳嗽，從內因來講，這主要是由于脾胃的養護不夠，脾胃受寒導致的咳嗽比較多見。

因此，夏天最重要的不在于去熱反而在于保暖。吳曉飛提醒，夏天出汗后一定要注意擦干，剛從戶外回來不要一下進入溫度過低的空調房，切忌冷飲。同時，睡覺時尤其要注意足部、背部的保暖。秋天腹瀉癥狀，大多是因為夏天脾胃沒有養護好烙下的“根子”。

祛濕養胃 食療有方

夏日除了保暖，最重要是祛濕保養脾胃。蓮子、綠豆、山藥等都有養心溫脾的作用，夏天可以多吃。在蓮子羹中加入綠豆、蓮子一起煮，不僅可以清熱降暑，還能滋養陽氣。

蓮子綠豆山藥羹

做法：

將蓮子直接放入鍋里加水煮開，水開約30秒，關火，將蓮子撈出，去芯洗凈。

綠豆洗凈，山藥去皮切塊待用。

將蓮子、綠豆、山藥放入鍋中加水一起煮，煮開之后換用中火煮。

蓮子表面有開裂，湯水開始變粉的時候，加入適量冰糖，再中小火熬制約20分鐘，即可食用。

對癥下藥 滋養陽氣

吳曉飛介紹，腳底的涌泉穴、背部的陽經、小腿的足三里等幾個經絡部位，是人體全身陽氣運行經絡的起點，也是陽氣聚集的位置，跟脾胃息息相關。平時，可以用生姜和艾葉一起煮水，在三伏天期間用以泡腳，泡時要注意將水洗過膝蓋，從而達到滋養元氣的作用。另外，街坊還可以在家針對上述部位自己做艾灸，如果想更方便，可以選擇艾灸盒。

信時記者 劉展萍

夏季是很多瓜果蔬菜上市的季節，正是通過飲食調養脾胃的好時機。但是，有些人夏天脾胃虛弱的情況反而比其他季節嚴重，這跟不良的生活、飲食習慣有很大的關系。夏季最傷脾胃的6個細節一、不吃主食夏天氣溫高，出汗多，很多人胃口不好，不愛吃主食?！饵S帝內經》在講到飲食養生時，將“五谷為養”放在第一位，谷類是非常重要的營養來源，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。二、饑飽無度脾胃喜歡規律的生活，如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或者一邊吃飯一 邊看手機，時間長了必然會影響到脾胃的消化吸收功能，導致便秘、腹脹等不適，嚴重的甚至患上慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。三、大量喝涼茶茶多含有性質寒涼的中草藥成分，如菊花、金銀花、荷葉、夏植草等，夏天適當喝些有助于解署生律、清熱止渴。但是，如果海過量 ”藥物中的寒涼之性就會傷害脾胃，使其受納運化功能降低，本就脾胃虛寒的人，夏天時喝涼茶猶如雪上加霜，嚴重的還可能立即就出現腹痛、腹瀉等問題。另外，經期女性、孕婦、產婦、嬰幼兒都不宜多喝涼茶。四、‘燒烤加啤酒” 的刺激夏天晚上路邊的大排檔通常是人滿為患，很多人吃燒烤、喝啤酒，很是愜意。然而，燒烤的熱，啤酒的冷，卻是對嬌嫩胃黏膜的極大刺激，而且燒烤食物辛熱，還會耗傷胃陰，容易導致胃熱熾盛而出現上火癥狀。五、飲食貪涼脾胃就像一口鍋，把進入鍋里的食物煮熟消化，人才變得有力量。脾胃要將食物煮熟消化，得有一個前提條件，就是鍋要熱。但是，夏天氣溫高， 很多人貪涼，吃生冷食物，喝冰鎮飲料，讓脾胃總是冷冷的，這樣的后果就是鍋里的食物不能“腐熟"，而食物如果不熟，就不容易消化吸收，脾胃就必須超負荷勞動來解決，時間長了，就會被脾胃疾病纏上。六、衣著貪涼人體的肚臍部位有一個很重要的穴位，叫“神闕穴" ;在人的腰背與神闕穴對稱的地方，有“命門穴”，這兩個穴位如果受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨。而夏天不少女孩趕時髦，穿露臍裝、露背裝，還貪涼吹空調，使腹部、腰部受寒，這對脾胃和腎的健康都很不利。俗話說:“冰凍三尺非一日之寒?！逼⑽柑摵男纬墒且粋€“潤物細無聲”的過程，所以我們平時一定要防微杜漸，注意養護，才能擁有一個好的脾胃。

我是個因為工作原因導致不能規律飲食，規律生活，長期受脾胃困擾問題的女孩，想給大家分享一下我的經驗。

我想大多數人都看過不少如何調理脾胃的文章，看過不少中醫、西醫，吃過不少藥吧！就是不見好轉，這是為什么呢！因為光看不做，三天打魚兩天曬網，怎么會有效果呢！

脾胃真的需要人勤快起來，如果每天懶懶散散，貪吃貪睡不可能好起來呢！

脾胃虛寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致脾胃不好。

要知道我們身體差，就是因為我們從出生到現在，自始至終形成的性格，習慣有缺陷，所以現在病痛找上身，要想健康，就要有徹底轉變的勇氣。

如果脾胃有以下癥狀，說明你的身體已經開始出現問題了，得注意調理了！

1、牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火。處理妙招:多吃綠豆、豆腐或者苦瓜。薏米、扁豆等豆類，還有蜂蜜、花粉、淮山、山楂，做飯的時候，多放生姜，并且把做好的生姜吃掉。胃有問題的人口氣一般不好，吃姜能有效改善口臭。

2、鼻頭發紅，留心脾胃問題。處理妙招:多補充豆類食物。日常飲食中多吃一些豌豆、刀豆等。

3、飯后肚子脹，留心脾胃不和。處理妙招:蘑菇木耳湯能夠有效緩解飯后肚子脹的問題，會加速腸道蠕動排出有害物質。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。

4、手腳冰涼，脾胃虛寒的信號。處理妙招:具有健脾補氣、溫暖腸胃、祛寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、草魚、紅糖等。

5、眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀。處理妙招:睡前2小時禁止喝水，補氣血。

6、臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆。處理妙招:治療脾氣不足要以清熱利濕為主，盡量不要依賴藥物治療，飲食要有節制，睡眠要規律，避免吃刺激性食物，戒煙戒酒，保持心情舒暢，避免急躁易怒，適量運動。最重要的是做到早睡早起，不熬夜。

7、睡覺流口水，有可能是脾虛。處理妙招:平常生活中我們可以多服食健脾固腎的中藥調補，如蓮子、紅豆和山藥，還可以加入黨參第二，要養成良好的飲食習慣，飯后不要立即就睡覺。晚飯不要吃得過多，少吃油膩、粘糯等不易消化的食物。

有脾虛癥狀的朋友要盡早改善這種身體狀況：

第一、應該遵守飲食調養基本原則。三餐定時、定量，平時多吃易消化的食物，少吃刺激性和難于消化的食物，生冷的食物少吃。

第二、還要有適當的體育鍛煉。體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養成分的吸收，推遲消化系統的老化。

第三，睡眠質量一定要保證。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易導致脾虛。

第四，保持積極向上、輕松樂觀的情緒。好心情會讓人體氣血暢通，使身體保持健康狀態。

最后告訴大家我常吃的飲食調理:

①蓮藕排骨湯:能健脾益氣增強胃動力

②山藥燉雞湯:有健脾利濕的作用，脾虛、消化不好的人食用山藥能增強食欲，有助消化

③土豆燉牛肉:保持腸道水分，有預防便秘和防治癌癥等作用

④香菇烏雞湯:香菇對脾胃非常的有好處，能入肝經、胃經，具有補肝腎、健脾胃、益氣血、化痰理氣的功效。

⑤黃豆燉豬蹄:美容養顏，補充膠原蛋白，可以健脾，增強胃腸功能，促進消化，恢復精力，補充元氣。

能快速緩解脾胃不舒服的按摩方法:

①三陰交穴:是脾經的大補穴，每天上午的9～11點，按摩左右腿的三陰交穴10～20分鐘，能夠把我們把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都排出去

②天樞穴:是調理腸胃的好幫手，不論是對急性或者慢性腸胃病都有很好的療效。按摩天樞穴可以促進腸胃蠕動、增強胃動力，長期堅持還能治療便秘、腹脹

③隱白穴:足太陰脾經的井穴，隱白穴位于足大指末節內側，距腳趾甲0.1寸。除了可以調理脾胃，對腹脹有很好的緩解作用，常按摩隱白穴還能起到增進食欲的作用。

④陰陵泉穴:能調理脾虛引起的肥胖，大部分肥胖朋友的代謝能力都比較差，需要養脾。很多朋友會有小腿腫脹的困擾，這是氣血不暢的癥狀

⑤揉足三里穴：緩解便秘、消化不良， 改善機體免疫功能。

說了這么多，就一句話，要想脾胃好，身體都好，必然要勤快一點，克制一些，要有自控能力。

最后:

評論我，點贊我，關注我的人，會有小禮物送哦

你好，三諾講糖很高興為你解答！

脾胃主受納，腐熟水谷，是氣血生化之源，脾胃不好可能會出現腹部脹氣，疼痛，食欲不佳，噯氣等表現，嚴重的可能會有大便稀溏，惡心，嘔吐等癥狀。調理脾胃要根據不同的癥狀進行不同的治療，脾胃不好一般是脾氣虛或脾陽虛。

如何才能調理脾胃？

1、養成良好飲食習慣，不能暴飲暴食，每天定時定量的吃飯。要做到葷素搭配，粗細搭配，不能偏食挑食。盡量少吃辛辣刺激的食物。

平時可以選擇藥食兩用的中藥調理身體：白術、茯苓、山藥、薏米、百合等。平時可以用薏米熬粥或者山藥熬粥喝。同時如果是脾胃氣虛的人，可以加黨參太子參煲湯。

2、保持開朗的心態，只有積極的心態才是對身體最好的，不僅可以使身體陰陽平衡，氣血通暢，還能讓使身體保持健康。

3、注意胃部保暖，尤其是胃寒，腹瀉患者，最好是在肚臍部位，不要讓它凍著了。

4、經常參加體育鍛煉，可以幫助腸胃蠕，提高身體的消化能力以及身體新陳代謝能力，營養攝取能力。

5、睡覺前做一下腹部按摩，有助于脾胃順利運行，對于脾胃虛弱患者，能夠很好的保健和調理。

6、理療的方法可以用艾灸，艾灸中脘穴和足三里穴、脾俞這幾個穴位進行調理。

如果通過生活方式調整，脾胃還是不好，那么就需要在醫生指導下配合藥物的治療：

• 脾氣虛，臨床可見食欲不振、腹脹為主要癥狀的，吃平胃片。以少氣懶言、乏力、腹瀉為主要癥狀，可以吃參苓白術散。
• 脾陽虛，。臨床可見腹痛、喜溫、喜按為主要癥狀，吃小建中合劑；以腹瀉、四肢冰冷為主要癥狀，吃附子理中丸。平時脾氣暴躁會導致肝氣郁結，也會影響脾胃的消化功能，可以吃逍遙丸。

純手打，碼字不易。若您贊同文中觀點，就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可留言或邀請“三諾講糖”回答！

7個導致孩子脾虛、不消化的壞習慣！家長注意：如果有，趕緊停止！孩子愛吃飯了，個子也長高了！

孩子的脾胃功能跟大人不一樣，咱們的都比較完善了，哪怕吃多了，吃得不消化了，就算是不去理他，慢慢也就消化掉了；孩子的脾胃發育不完善，99%的兒童會存在脾胃問題，比如脾胃虛寒，脾氣虛，肝脾不和，胃強脾弱等。

挑食，不愛吃飯

孩子如果脾虛了，積食不消化，食物就會積存在中焦，也就是胃部。要么就長期不愛吃飯，后期形成咳嗽，發熱；要么就是嘔吐，吐上來精神就特別好，有的孩子還會覺得餓。

今天咱們就來給大家介紹一下，7個導致孩子脾虛、不消化的壞習慣，生活中，家長一定要學會杜絕：

1、逼著孩子吃飯。俗話說，要想小兒安，三分饑與寒。兒童喂養，現在講求按需喂養，只要孩子不是吃得特別少，他想吃就吃，不想吃就不要逼著孩子吃。

逼孩子吃飯

2、飲食單一。飲食單一，營養就不全面，影響脾胃發育和身體發育。比如家長工作比較忙，經常給孩子吃面條；或者做了排骨，孩子愛吃就吃到飽。

兒童一天的膳食，應該包括谷物和薯類、乳制品、魚肉禽蛋類、豆類及其制品、蔬菜和水果

3、飲食中肉類過多。肉類中的油脂跟蛋白質含量較高，屬于較難消化的類型。6歲以下的兒童食肉量應該控制在50-100g左右，不宜過多。

4、從不調理脾胃。聰明的家長，總是會經常注意孩子的舌苔，口氣，大便軟硬程度，以及大便的氣味。如果孩子舌苔厚重，口有酸腐氣，大便軟或者便秘傾向，便臭明顯，那就是脾虛了。家長會給孩子挑一挑脾胃。

中藥材麥芽

我經常會給孩子做一些金麥橘飲，做成膏狀，容易保存，每天吃量少，嘴里含化，跟吃蜂蜜一樣。家長可以嘗試用焦雞內金，焦山楂，炒山藥，炒麥芽，茯苓，芡實，蓮子，橘皮等洗凈，加入三碗水，熬成一碗左右，過濾出殘渣。再加入冰糖或者蜂蜜，小火收膏，放到瓶子里面保存就可以了。

孩子不愛吃飯，不消化，肚子脹，或者有口氣的時候，就給孩子連續吃幾天。

當然如果嫌麻煩，網上也有同名成品（金麥橘飲）。

5、吃飯看電視。看電視，看手機，看各種電子產品，或者邊吃邊玩，不僅影響孩子專注度，讓以后孩子吃飯越來越難；還會影響胃腸血液供給，影響消化。

追著喂飯

6、零食不斷。零食的營養成分暫且不說，零食的食用會影響正餐的攝入。如果孩子經常會餓，建議給孩子增加一餐，每餐數量適量減少，少量多餐。

7、吃飯接著睡覺。吃完飯后1小時左右睡覺是最合適的時間，很多孩子有午睡的習慣，很多家長給孩子吃完飯就讓孩子去睡覺，雖然“食困”會讓孩子盡快入睡，但睡眠狀態下，身體的消化能力會下降，脾胃在睡眠中還要保持工作，長期如此，能不造成脾虛嗎？

吃完就睡

如果您目前也有類似的7個造成孩子脾虛的習慣，建議您不要再做了。多找育兒專業人士去聊一聊，學習一下育兒方法，多探討探討給孩子調脾胃的方法，平時生活多關注孩子脾虛的癥狀，及時改善。孩子的脾胃會越來越健康，身體也不愛生病了，個子也長高了，飯量也見長了。

好了今天的視頻到這就要結束了，如果您還有其他想要問的，歡迎評論區下方留言。關注我不迷路，每天分享健康小知識，咱們明天見。

謝謝邀請。有沒有調養脾胃的好方法？記得這個問題我曾經回答過。脾胃功能不好，身體會出現一系列疾病，所以調理身體養脾健胃是關鍵，所以中醫在治療身體很多疾病的時候，都會先調理脾胃功能。脾胃運化功能強了，機體新陳代謝就會逐漸恢復正常。脾為后天之本，氣血生化之源，它是人體最大的免疫器官，具有濾血藏血之功能。所以脾胃不好的人，一般身體免疫力都比較差。那么該如何調理呢？

一、調理脾胃先調理心情，有個良好的生活狀態和心態至關重要。好心情好情緒非常有利于恢復身體健康。生活中要避免生氣上火，遇事沉著冷靜應對，始終保持一顆平常心，這些看似與脾胃無關，但這些又都是維持身體平衡、氣血運行的不可缺少的“條件”。

二、注意飲食調理，有個良好的生活方式和習慣。脾胃虛弱的人，最好飲食清淡易消化，吃飯7-8分飽，建議少食多餐，多吃軟爛食物，以減輕脾胃負擔。少吃不易消化油膩辛辣食物，粗糧適當飲食，多喝粥多吃蔬菜，水果加熱或煮熟飲食為好。炒菜少油少鹽，應多以煲、燉、煮為主，少煎、炒、炸。

三、脾胃喜暖，脾喜黃色食材。小米、南瓜、芒果、香蕉、山藥、大棗、土豆、胡蘿卜、紅芯地瓜等都是健脾的，尤其山藥、紅芯地瓜可補氣血、益脾胃。因為脾怕寒涼，所以身體要注意保暖，以保證身體體溫正常，讓脾的氣血運化功能得以正常發揮。

四、脾胃功能不好者一般氣色較差，體質虛弱，免疫力低下，這是因為脾的藏血濾血和免疫功能均有所下降。在注意飲食調理的同時，可去看一下中醫，根據自身情況，遵醫囑采用中藥、補血食材來逐步滋補身體。比如黃芪、當歸、黨參、紅棗、枸杞等。可用上述中藥煲豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯等，補氣養血。

五、運動也是“健脾”良藥。適當運動可有效促進新陳代謝，不斷增強自身免疫力，強健脾胃。最好經常曬太陽，冬天天冷可在室內享受“陽光浴”，以提升身體陽氣。適度運動、曬陽光有助于氣血運行，促進血液循環，讓脾胃功能恢復得更快一些。

六、每天保證7-8小時睡眠。睡眠質量好，有助于改善臟器尤其是脾胃功能，恢復身體氣色，保持頭腦清晰，讓自己在新的一天有個良好的精神狀態。精神好了食欲也會越來越好，脾胃運轉也會趨向正常健康狀態。身體就是一部“一環扣一環”的機器，遵循自然法則，有個良好的生活習慣是健康的保證。

我是一名中醫臨床大夫，如何調理脾胃？根據幾年的經驗，我是這樣看的。

脾胃，很容易發生病變。并且脾胃一旦失調之后，帶來的后果也是非常的多。

因為中醫說脾胃是后天之本，脾胃為氣血生化之源。脾胃屬土，運化萬物。所以說脾胃是一個非常非常重要的器官。

當然中醫的脾胃，并不是僅僅，只有新的器官，更多的是，運化消化功能。

我覺得調理脾胃并不是一上來要吃什么藥。需要有一個好的脾胃，必須做到的第一步，是停止進一步去傷害脾胃。

現代人的飲食習慣非常不好。能見的，損害脾胃的幾種有時方式。

1,貪吃冰冷，生冷。我條件大大改善，在冰箱普及的幾年間。中國人根本還沒有進化出來適應冰冷的脾胃。

吃冰的機會大大的增加，也大大的增加傷害脾胃的機會。

另外一個是，反季節蔬果。生的蔬菜水果，在中醫看來也是屬于生冷的。尤其是反季節蔬菜蔬菜水果。

人的脾胃，一般比較適合些時令的蔬果。而且是適當的吃，并且不能過時。

所以很多人長期吃生冷的蔬果和冰飲。 會造成脾胃的虛寒。

中醫說脾主大腹，也就是肚子。脾胃傷，肚子就會大起來，典型的就是啤酒肚，尤其是男人喝太多冰啤酒之后，肚子可以迅速大起來，這個就是損傷脾胃的一個表現。

這個只是輕的癥狀，嚴重的人會長期的，大便爛，嚴重的會腹瀉。另一部分人會造成胃寒，長期胃脹，胃不適。吃一點點東西，就會不消化。

這些都是脾胃損傷的表現。你想要調理脾胃，第一步，改善不良的飲食。除了，適度的飲食之外，尤其不能過食生冷和冰飲的東西。

還有一個，不良的習慣，就是吃夜宵。夜晚，本來腸胃是需要休息的，這個時候再吃太多東西，會增加脾胃的負擔，損傷脾胃。

想要調理好脾胃，首先是第一步，養成良好的飲食習慣。改掉不良的飲食習慣。

其次，針對脾胃有問題的，可以用中醫的方法辯證調理。

例如，胃寒的可以用溫陽散寒的食材，胃熱的可以用清熱養陰的食材。

脾胃比較虛的可以用健運脾胃的藥物，脾胃有積滯，有里實的需要用健脾消食化痰的方法。

另外，脾胃不好體內容易產生痰濕，必要時還得化濕祛痰等等。

中醫的方法都是根據個人的情況，辨證來采用，有效的調理方法。而不是盲目的補脾胃，或者是化痰消食。

小結，脾胃比較聰明的，一般停止去傷害他，改善，不良的飲食習慣。很多時候可以，自己調整過來。

如果真的脾胃有問題，病癥教重的，建議看中醫，指導調理。

我是中醫二羊，更多專業中醫知識可關注我的頭條。

很多人都有脾胃問題，比如脾胃虛弱，寒濕或濕熱重等。大家也知道怎么改善，以及應該吃哪些藥，但是效果就是不明顯，甚至沒效果，這是怎么回事呢？今天我們就來聊聊！

我們說脾胃虛弱，一般是指容易出現疲倦、乏力、懶言、食欲減退、胃脘不適、腹脹、腹瀉、舌有齒印等等。

當然不是說脾胃虛弱就一定會出現以上這些癥狀，只是大部分容易出現，因為脾胃虛弱，氣血無法化生，容易出現氣虛表現。

但有很多人胃口是不錯的，吃得多，拉得也多，但就是不胖，這也是脾虛的表現，屬于胃強脾弱型。

很多時候我們知道脾胃虛弱這個問題存在，也看到過很多關于改善脾胃問題的方法，但是我們往往會忽略尋找導致脾胃虛弱的病因，而這個是導致脾胃虛弱持續存在的重要原因。

那么什么原因會導致脾胃虛弱呢？

最常見且最容易忽略的就是進食過快，這個過快平時不會有感覺，因為還不到狼吞虎咽的地步。但是進食過快的確是比較傷脾胃，還未怎么咀嚼就吞下去了，這對胃是造成不小的負擔，長期以往是容易出現脾胃問題的。

還有一個是一邊進食一邊玩手機，雖不是思慮過度，但也是分神影響脾胃的受納運化。

當然思慮過度也是很傷脾胃，飲食不規律，經常喝冷飲、奶茶等都是傷脾胃。

當脾胃受傷后怎么調理呢？很多人第一反應可能是參苓白術顆粒，其實這個只是適合少部分人，并不是所有人都適合。

參苓白術顆粒比較適合脾胃虛弱有些濕氣的人，但都是比較輕類型，吃參苓白術顆粒有用。如果脾胃氣虛明顯，或者濕氣明顯，氣滯明顯等都是不太適合的。常見還有以下這些：

• 人參健脾丸，適合脾胃氣虛明顯，且睡眠質量較差的人，能補氣健脾，養血安神。

• 理中丸，適合脾胃虛寒，稍微吃點涼的容易胃痛、拉肚子的，能夠溫中健脾。

• 小建中顆粒，比較適合脾胃虛弱，容易反反復復胃脘或腹痛疼痛，大便不正常的，能夠溫中補虛，緩急止痛。

• 香砂六君子丸，比較適合脾胃虛弱，食欲較差，疲倦、乏力的，能夠健脾益氣，開胃。

• 補中益氣丸，比較適合脾胃氣虛明顯，且有氣下陷出現胃下垂、子宮脫垂等，能夠補氣升陽、健脾。

• 木香順氣丸，比較適合脾胃氣滯，同時濕氣也明顯，出現脘腹脹痛、惡心、噯氣等，能夠行氣化濕，健脾和胃。
• 大山楂丸，比較適合吃得過多或過于油膩，導致食積內停，消化不良，腹脹等，能夠開胃消食。
• 午時茶，比較適合感受風寒，同時又有食積內停的出現惡心、嘔吐、發熱、腹瀉等，能夠解表和中。
• 肥兒丸，比較適合體內有蟲積，導致面黃肌瘦、食少腹脹、腹瀉等，能夠健胃、消積、驅蟲，不僅小孩能吃，大人也可以吃。
• 平胃丸，比較適合脾胃有寒濕，出現食欲不振、脘腹脹悶、惡心嘔吐、舌苔白膩等，能夠燥濕健脾、寬胸消脹。
• 清熱祛濕顆粒，比較適合濕熱內蘊導致食欲不振、精神倦怠、口苦口干、身熱煩渴、大便黏膩等，能夠清熱祛濕，益氣生津。

所以脾胃有問題，調理的方法有很多，根據不同類型，選擇不同的藥物，不是僅僅一個四君子丸或參苓白術顆粒。我們應該先找到導致自己脾胃問題的原因，盡可能地去除病因，然后適當地選擇一些藥物治療。雙管齊下，脾胃才能好得快！

謝邀！

你好，關注脾胃調養，看得出你也是一個注重健康養生的人！分享我對調養脾胃的三個方面的建議：

一、為什么要關注脾胃調養？從中醫角度，脾胃是后天之本，是重點需要關注的保健部分。從現代醫學角度來說，腸胃的健康影響人的健康，影響免疫力情況等。

二、腸胃不好與哪些因素有關？長期腸胃不適或有腸胃疾病的朋友，大多與長期不合理膳食、不良的飲食習慣、作息不規律、精神壓力過大等因素有關。調養脾胃——日常飲食是關鍵。

三、脾胃不好，如何從日常飲食及生活方式來進行脾胃調養？

分享以下7點建議：

1.建議三餐規律按時按量，合理均衡飲食，盡量避免刺激燒烤煎炸寒涼例如冰凍冷飲，不吃宵夜，不建議飲用高脂肪食物、濃茶、咖啡，最好戒煙酒。畢竟飲食不規律、垃圾食物、辛辣冰凍等不利于對腸胃調養。

因每個人體質不同，適合的營養也有差異，分享中國營養學會的中國居民平衡膳食寶塔。

2.平時食用有助脾胃功能的食物例如蓮子、淮山、小米等，常見養胃食譜淮山蓮子肉湯、南瓜小米粥等。建議不能光喝湯，湯渣才是精華，例如湯里的淮山蓮子也要吃。如果是高脂肪的濃湯就不宜多飲用。

分享我常煲的養胃湯——紅蓮淮山瘦肉湯（蓮子去心），有助健脾胃和增強免疫力。如果是有痛風人群或尿酸偏高等情況，建議不宜喝湯，吃點煲好的蓮子淮山即可。

3.適當增加含活性菌的酸奶或益生菌。新鮮酸奶含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。如果在外選購酸奶，注意要看清配料表和保質時間，一般保質時間越短越好。

分享我的養胃食養品之一——亞麻籽油木糖醇酸奶酸奶，不僅口感很好，且含有豐富的優質蛋白質、鈣、益生菌等豐富的營養成分，有益養胃補鈣等。如果腸胃有明顯不適癥狀時不建議食用冰凍的酸奶，一般我是在家自己做的，吃剛做好的溫酸奶。

4.每天適量攝入新鮮蔬果。新鮮蔬果含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。有人體實驗證明吃水果和蔬菜有緩解便秘的作用，如果有便秘癥狀，建議適當增加水果蔬菜的攝入量。建議吃當季節的新鮮水果，不宜食用從冰箱剛拿出來的冰凍水果。腸胃如有不適癥狀不建議大量食用粗雜糧和高纖維蔬菜，避免影響消化。

5.減輕腸胃負擔，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。經常會遇到很消瘦的朋友，腸胃也不是很好，會問是不是應該多吃點補的才能好好養胃。其實腸胃功能越弱，每次進食的食物絕對不宜過多，以8分飽為宜，同時也不宜狼吞虎咽。因為咀嚼和吞咽是人體對食物進行再加工的第一道工序，充分的咀嚼對食物的消化很重要，幫助營養物質更好被充分吸收。

6.保持好的心情，特別是進餐的時候，不建議一邊工作一邊吃飯。飯后也不宜進行劇烈運動或高壓工作或立即臥床休息，應活動散步至少30分鐘。如果是女性朋友，不建議穿太緊衣褲或束腰。

7.勞逸結合，起居有序，好好睡覺，堅持適量運動。例如壓力、焦慮、失眠等會影響腸胃健康。因藥物大多對腸胃有傷害，不建議自行隨意吃藥，如生病用藥最好在醫生指導下服用。

祝健康快樂！

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