原來的狀態并非判別抑郁癥好轉的標準
感謝邀請，作為一個心理咨詢師，也經常被類似的問題所困擾。很多人前來求助的第一句話就是:怎么樣才能讓我回到原來的狀態，而實際上我們無時無刻不在做這種的努力:讓自己回到原來的狀態，當我們所做的努力失敗的時候，我們就會感到更加的抑郁。
在理解回到原來的狀態這個觀點中我們有幾個誤區，首先你要知道原來是什么樣的狀態，有很多時候，可能自己原來是什么樣的狀態，也回憶不起了，總是在頭腦里面覺得以前就比現在要好，現在是糟糕的，以前是美好的。曾經滄海難為水，除去巫山不是云。即便通過生理用藥治療，軀體癥狀已經完全消失了。但是還會存在這種刻板的思維。心理還是回不到以前，這是必然的。
回不到原來狀態更多是心理問題導致的人格傷疤
出現這個情況，意識療法里面提到是因為抑郁癥會給我們人格帶來很大的影響，稱之為人格傷疤。但凡經歷過抑郁癥的人，會說他們的心會變硬，而變得冷漠，變得無情，變得固執，變得木訥。失去了原本，開朗，外向，陽光，幽默的性格，所以，從生理治療的角度，完全可以讓你恢復到從前，但是從心理層面來說，它需要一個重建的過程，才能讓你慢慢的恢復到從前的心理狀態！
這個心理重建的過程比生理治療，需要的時間要長得多，生理治療可能通過2到4周，就能逐漸起效。當然這是在生理用藥對癥的情況下，目前臨床上是三環類，四環類，以及單氨類的抗抑郁藥物。旨在平衡神經遞質的攝取水平。有時候，當雙向情感障礙處在這種抑郁區間的時候，就很容易被誤診為單相的抑郁癥，那么錯誤的用藥的話，不僅沒有幫助，可能會讓情況更加嚴重，心理治療啊，一般是三甲醫院的心理科，精神科或者神經內科都是可以的，不要私自的去買藥物，因為精神藥物大部分都不是OTC(非處方藥)或者聽信網上的一些偏方，那樣不僅沒有幫助，反而會讓情況更加嚴重，回到原來的狀態更是遙不可及了。
情緒的好轉也不能作為判別抑郁癥好轉的標準
作為心理咨詢師建議心理層面的干預也是必不可少的，因為很多時候我們是回不到原來的狀態，更多的是指心理層面回不到原來的狀態。但這也往往是我們所忽略的，我們總是關注自己物質層面，或者是身體生理層面的需求，而往往忽略了心理層面。這是海外抑郁癥患者定期去看心理咨詢師作為標配的一個原因，國內我們的認知水平可能還沒有達到這么一個高度，我們把心理建設或者心理干預當成可有可無的選項。
從心理的狀態回到過去，并不是一種奢望，甚至他會讓你變得更加的美好，讓你的心理層面精神層面變得更加的有深度！當我們被抑郁癥焦慮癥操縱的太久的時候，我們會對情緒格外敏感。我們總是錯誤的去追求一種好的情緒。要知道情緒它是一種二元對立的周期，也就是說我們不是在好情緒就是在壞情緒區間不斷的輪回轉換。月亮最圓的時候就會出現越虧，花開的全盛的時候就開始凋謝，好情緒過后必然迎來的是壞情緒。這是一種自然規律。
當我們情緒好轉的時候，我就以為自己就已經好了，但是當我們情緒一旦波動的時候，我們就認為自己又復發了，所以情緒不是判斷病癥是否好轉的一個標準。因為抑郁癥只是一種癥狀，在生理學上闡述了抑郁癥是掩蓋在我們情緒下的一種思維方式，冰凍三尺非一日之寒，它不是一朝一夕形成的，那你要調整這種心理上的思維模式的時候，也不是一朝一夕所能夠改變過來的。但這有一個標準的，我說一個小故事，大家可能明白這個標準在哪里了！
好轉的標準就是忘記曾經還有個抑郁癥焦慮癥
森田療法的森田正馬先生曾經講過這么一個故事，他負責的一個患者。每天都在寫下他自己的一些心理經歷，有一天他是這樣記載的:今天感覺非常的好，我今天上到街上去按照高良先生的吩咐去買竹子。我的癥狀都沒有發作，在回來的路上，癥狀還是沒有發作，我感覺已經恢復到原來的狀態了。先生看到后就給他指出來說：自己的癥狀沒有發作，怎么能夠算好呢？真正好起來的標準就是你甚至忘了你還有抑郁癥，焦慮癥這么一回事。真正好起來的標準就是你要用最恰當的價錢買回最好的竹子。
所以回到原來狀態的標準就是忘記了你曾經還有過抑郁癥，還有過焦慮癥這么一回事，帶著極大的意識生活在當下，你可以立馬回到原來的心理狀態。你甚至不用等到明天，所有的心理干預體系都在做這樣的事情。
幾種常見的心理干預體系簡介
比如說認知療法就是改變我們對你身邊每一件事情的看法，形成一種新的思維，也就是我們常說的ABC模式，A引發我們情緒的事情，B是我們對這件事情的看法，C我們產生的情緒。我們往往因為C而不斷的找A的麻煩。實際上我們能決定的只有B,通過不斷的去轉換這種看問題的角度，切換認知方式，形成一種新的認知，就是認知療法的核心！
比如說森田療法，核心就是:為所當為順其自然的這么一種原則，帶著癥狀去生活。勇于面對癥狀，接納自己所不能改變的，改變自己所能夠改變的。最后的改變才會悄然的發生。才會從量變到質變的一個轉變。
而意識療法旨在一種自我心理療愈調節的方法，帶有意識的活在當下，出離頭腦的思維。通過行動去建立一種新的思維模式，跟大腦回路，取代舊有的思維模式。從心身合一到知行合一，再到天人合一的轉變。讓我們活在當下，不困于情不惑于心。最后才能活出自我，你會知道自己想要什么樣的人生，要過什么樣的生活，那么你就會丟棄那些給你造成負累的東西，可以從走路的方式，臉上的神情可以看出這個變化。那是一種清澈，純粹，從容，自發和優雅。
陳了凡：國家二級心理咨詢師，《了凡心療愈》意識療法創始人，自我心理療愈發起人，意識療法跟森田療法認知療法CBT一樣是心理療愈的體系，不是頭痛醫頭腳痛醫腳的方法，唯一不同的是意識療法它是自我心理療愈的體系，旨在成為自己的心理療愈師，處在各種心境障礙下的人們，肉體的痛苦可以通過生理治療，而心理上的痛苦是持久的深遠的，當每個人長大時都會注意到一件事就是，受苦似乎是身而為人的一種常態。通過意識療法的踐行讓更多處在痛苦煎熬中的人們，獲得內在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不戀過往不畏將來的力量，出離頭腦活在當下的力量，成為自己的心理療愈師！