家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子自制力時(shí)，首先要確定孩子的教養(yǎng)基調(diào)，再要注意兩點(diǎn)，就可以有效地解決孩子當(dāng)前自制力差的問題，讓孩子回歸正常。
（關(guān)注我的頭條號(hào)，進(jìn)入專欄，掌握提升孩子自制力、注意力、自尊心、自信心、進(jìn)取心、責(zé)任感、目標(biāo)感的方法）
關(guān)于教養(yǎng)基調(diào)：
所謂的教養(yǎng)基調(diào)，是指家長(zhǎng)首先找準(zhǔn)孩子的基本特質(zhì)（行為風(fēng)格&秉性），然后從孩子的秉性出發(fā)，即從孩子的身心發(fā)展基調(diào)出發(fā)，因材施教實(shí)施的教養(yǎng)行為。
家長(zhǎng)只有遵守孩子的秉性特質(zhì)，盡力做到——讓他的特質(zhì)與外在環(huán)境相協(xié)調(diào)，對(duì)孩子的期望也要與他的特質(zhì)達(dá)到協(xié)調(diào)時(shí)，那么外在環(huán)境、以及我們對(duì)孩子的期望，才能夠促進(jìn)孩子的良性發(fā)展。
每個(gè)家長(zhǎng)都希望能啟動(dòng)因材施教的教養(yǎng)方法，而因材施教的前置就是找準(zhǔn)教養(yǎng)基調(diào)，只有這樣，在培養(yǎng)孩子時(shí)，才能做到事半功倍。
教養(yǎng)基調(diào)包括：讀書學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、體育活動(dòng)上的秉性協(xié)調(diào)與教養(yǎng)建議，行為問題、偏好與爭(zhēng)執(zhí)的秉性協(xié)調(diào)與教養(yǎng)策略，表揚(yáng)的基調(diào)和表揚(yáng)的方向。
因此，無論當(dāng)前孩子的表現(xiàn)如何，一旦家長(zhǎng)想做到事半功倍的教養(yǎng)，就要熟知自己孩子的教養(yǎng)基調(diào)，這是所有家長(zhǎng)都必須掌握的基礎(chǔ)教養(yǎng)技能。這樣一來，好孩子會(huì)更優(yōu)秀，而差孩子也能夠恢復(fù)正常。
兩個(gè)注意點(diǎn)：
第一、必須采用系統(tǒng)的方法，而不是東一榔頭西一棒槌尋找的教養(yǎng)技巧；
第二、要在日常生活中培養(yǎng)，而非送到相關(guān)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)階段性培養(yǎng)，用生活中的每件事潛移默化地影響孩子，提升孩子自制力水平。
在我的職業(yè)生涯中（指導(dǎo)寶媽掌握優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)技術(shù)，協(xié)助寶媽培養(yǎng)出自律的孩子），超過六成的孩子自制力很差，甚至有些孩子幾乎沒有自制力，典型的熊孩子。
大多數(shù)寶媽與孩子生氣或鬧意見，是由于孩子的自制力差（自制力與注意力如影隨形）造成的。因此，孩子的自制力差，嚴(yán)重影響了親子關(guān)系，而親子關(guān)系緊張，又加劇了孩子自制力的問題。
本篇內(nèi)容較多，所以增加導(dǎo)讀，便于題主理解：
培養(yǎng)并提升孩子的自制力水平，家長(zhǎng)首先掌握五個(gè)方面的知識(shí)。
第一、家長(zhǎng)需要了解自制力一般性知識(shí)。
①自制力不僅關(guān)乎孩子的思想，也關(guān)乎孩子的身體。
②自制力是一種生理能力，與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。
③自制力不足并不總意味著意志薄弱，也可能意味著神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重。
比如：當(dāng)你感覺壓力太大時(shí)，就會(huì)吃一些垃圾食品，而在你更冷靜的情況下，可以抵制這些誘惑。
第二、家長(zhǎng)務(wù)必明白自制力與注意力之間的關(guān)系。
①注意力是我們保持警惕，對(duì)某一件事保持專注的能力。
②自制力是我們堅(jiān)持自己的機(jī)會(huì)，不會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)，使自己的機(jī)會(huì)偏離正軌的能力。
③注意力是自制力的前提，你必須先要意識(shí)到自己的想法，然后予以控制。自制力決定了我們會(huì)注意到什么東西，兩者如影隨形。
④我們可以通過設(shè)定目標(biāo)、堅(jiān)持目標(biāo)來培養(yǎng)孩子的自制力和注意力。
⑤自制力與注意力是相輔相成的，你在培養(yǎng)其中一種的同時(shí)，也是在培養(yǎng)另外一種。你在減弱其中一種的同時(shí)也在減弱另外一種。
第三、家長(zhǎng)要知道四種消耗自制力的因素：
自制力好比是一塊肌肉，用多了會(huì)有疲勞感，它有4種消耗因素：
①抑制沖動(dòng)
②壓抑情緒
③做決策
④面對(duì)壓力
我們可以發(fā)現(xiàn)，所有這些消耗因素會(huì)在一天內(nèi)慢慢累積，即使我們一開始的自制力很強(qiáng)，隨著我們對(duì)它不斷使用，自制力也會(huì)逐漸消耗。
到了下班或放學(xué)的時(shí)候，我們的自制力水平自然就會(huì)變得特別低，所以，晚上一家人在一起時(shí)，脾氣就會(huì)變得很壞。
第四、當(dāng)我們的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)載過重時(shí)，自制力也會(huì)出現(xiàn)問題。
僅僅認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，就可以在很大程度上幫助我們，讓我們更加體諒自己和孩子。
因此，很多家長(zhǎng)讓還放學(xué)到家后，就開始寫作業(yè)，其實(shí)是一種比較不妥的方式。
第五、家長(zhǎng)要簡(jiǎn)單了解一下自制力的生物學(xué)基礎(chǔ)
自制力的本質(zhì)就是控制沖動(dòng)，是我們內(nèi)在的目標(biāo)和沖動(dòng)發(fā)生沖突時(shí)，要用到的一種能力。
自制力讓我們超越自身的需求和沖動(dòng)、進(jìn)一步挖掘大腦的潛力、控制我們的情緒、想法和行動(dòng)，從而得到我們想要的結(jié)果。
1、人類沖動(dòng)源于一片古老而強(qiáng)大的大腦區(qū)域：邊緣系統(tǒng)。它對(duì)我們的安全感和舒適感這些核心感覺至關(guān)重要，它不會(huì)消失，所以我們的沖動(dòng)也不會(huì)消失。
①我們的一生中，有50%的時(shí)間花在欲望和沖動(dòng)上。
②每天要花3-4小時(shí)來抵制誘惑。
③我們輸給沖動(dòng)的可能概率超過60%。
2、大腦的前扣帶回皮質(zhì)區(qū)：它的工作就是監(jiān)測(cè)我們即將采取的行動(dòng)（沖動(dòng)行事還是計(jì)劃行事）是否和我們的目標(biāo)（計(jì)劃做的事情）有相悖之處。
龐大且高度發(fā)到的系統(tǒng)：前額皮質(zhì)控制我們的有意識(shí)選擇、理性思維和未來計(jì)劃。
自制力是一項(xiàng)比智力還重要的指標(biāo)，因此，家長(zhǎng)要采用系統(tǒng)的方法，從生活中的每件事開始，培養(yǎng)孩子的自制力水平。讓孩子在日常生活中潛移默化地提升自制能力。
第一、培養(yǎng)孩子的自制力需要因人而異，不能一概而論。下圖是根據(jù)已經(jīng)成功地提升數(shù)千名孩子自制力的經(jīng)驗(yàn)而總結(jié)的系統(tǒng)化策略圖譜：
圖譜簡(jiǎn)要說明：
①寶媽從優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)出發(fā)，這是一個(gè)正向循環(huán)圖，構(gòu)成孩子大腦的自制力神經(jīng)回路。
②寶媽首先要準(zhǔn)確地掌握孩子的九大氣質(zhì)向度，只有掌握孩子的氣質(zhì)風(fēng)格，才能在日常生活中科學(xué)地調(diào)配孩子的學(xué)習(xí)與玩耍之間時(shí)間比例。
③寶媽要能夠準(zhǔn)確地掌握，當(dāng)下孩子的優(yōu)勢(shì)分類，即：核心優(yōu)勢(shì)、成長(zhǎng)型優(yōu)勢(shì)、習(xí)得行為、劣勢(shì)。這樣才可以有效地在日常生活中給孩子安排各種任務(wù)，避免過度地消耗孩子的自制力。
④自制力與注意力如影隨形，所以，鍛煉孩子的自制力，首先要培養(yǎng)孩子的積極注意力。（相關(guān)方法，請(qǐng)關(guān)注我的頭條號(hào)中發(fā)布的相關(guān)文章）。
⑤積極的自我放空，能夠讓孩子保持自制力水平。
⑥正念活動(dòng)不僅會(huì)讓自制力鍛煉錦上添花，更可以在自制力消耗過多時(shí)，讓自制力的水平得到恢復(fù)。
強(qiáng)調(diào)：自制力是沒有上限的，自律的前提就是自制力！人的自律有多高，就會(huì)有多強(qiáng)大。
第二、寶媽從優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)出發(fā)，掌握培養(yǎng)孩子自制力的基本原則。
自制力跟我們的肌肉一樣，可以通過恰當(dāng)?shù)氖褂玫玫綇?qiáng)化，而優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)能讓父母和孩子準(zhǔn)好正確地使用自制力。
從優(yōu)勢(shì)出發(fā)的父母，職責(zé)就是幫助孩子培養(yǎng)自制力，發(fā)展優(yōu)勢(shì)。優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)不會(huì)引發(fā)孩子自制力的消耗，反而是鍛煉孩子的自制力肌肉。
①盡管孩子需要很努力地培養(yǎng)自己的優(yōu)勢(shì)，但出于對(duì)所做事情的熱愛，他們會(huì)更加自制，并因此收獲兩種快感：表現(xiàn)優(yōu)異和充滿激情。
②從孩子的核心優(yōu)勢(shì)出發(fā)做事，要比運(yùn)用習(xí)得行為和劣勢(shì)埋頭苦干所承受的壓力小得多。
③如果必須面對(duì)劣勢(shì)或是不可能避免的挑戰(zhàn)時(shí)，則讓孩子接觸優(yōu)勢(shì)，將自制力與正念鍛煉出來的自我意識(shí)有效結(jié)合。
第三、日常生活中，從優(yōu)勢(shì)出發(fā)，保持孩子自制力的幾條策略
從優(yōu)勢(shì)出發(fā)的父母，會(huì)讓孩子為運(yùn)用自制力，做好準(zhǔn)備。比如：優(yōu)勢(shì)運(yùn)用之天賦才能——每次孩子戰(zhàn)勝“逞一時(shí)之快”的沖動(dòng)，把精力投入到培養(yǎng)優(yōu)勢(shì)（比如，去練習(xí)游泳而不是睡覺）中，都是在進(jìn)一步挖掘個(gè)人潛力；優(yōu)勢(shì)運(yùn)用之性格美德——在學(xué)校的活動(dòng)中，哪怕別人的孩子都尖酸刻薄，他仍能保持耐心，助人為樂，那他就是在用自制力來培訓(xùn)積極的個(gè)性特征。
①教會(huì)孩子積極放空。
②理解孩子的有毒時(shí)間。
③發(fā)揮孩子的核心優(yōu)勢(shì)，強(qiáng)化孩子的積極情緒。
④跟孩子溝通，在學(xué)校里發(fā)揮了什么優(yōu)勢(shì)（積極溝通之表達(dá)愛的策略）
⑤讓孩子學(xué)會(huì)利用心流活動(dòng)修復(fù)功能。
⑥讓孩子養(yǎng)成制作待辦事項(xiàng)清單的習(xí)慣。
⑦將正念活動(dòng)融入到日常生活之中，提升孩子的正念程度。
⑧寶媽要成為孩子的情緒教練。
⑨微習(xí)慣訓(xùn)練，提高我們的自制力水平。
……，……
最后，需要強(qiáng)調(diào)的是：家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的優(yōu)勢(shì)特征（氣質(zhì)向度、表現(xiàn)優(yōu)勢(shì)、性格優(yōu)勢(shì)）制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃，越是為孩子量身打造的計(jì)劃，他們?cè)綍?huì)投入其中，孩子的自制力水平就會(huì)提升越快。