本人39歲，經常睡不著我是沒有的，每天睡眠6個小時那需必須的。40歲后，睡多少小時才合理呢？本人沒到40歲后，未能知道。只是知道老爸老媽他們真的晚上只睡5個小時左右，我們家是農村的，每次回老家我都很關心我爸媽的作息時間。

農村開始作息的時間是比較早的，一般都會晚上九點左右就關燈睡覺了，咱農村晚飯都是6點左右吃，早點的五點半，晚點的不遲于7點，吃完飯后就串巷閑卿半個小時至一個半小時，然后就回來洗澡睡覺。我覺的呀這農村的生活作息習慣真的好。

我老爸老媽也是這個時間點上床睡覺，挺好的。但是，我從他倆老口中得知雖然早睡，但前兩個小時總是睡不著或者說睡不著，有時偶爾有什么聲響，就很容易擾醒他倆老，擾醒這種情況我深有體會，因為有時我就擾醒過他們，我一般都是十丶十一點左右才睡。然后，我爸媽早上五點左右就醒了，也就是說他們有質量的睡眠時間是五個小時左右，我覺的少了，我經常叫他們多睡一點，但是他就是睡不了多。幸好他們還有午睡的習慣，午睡時間大概半小時至一個小時。他們這樣睡眠的時間持繼了好幾年，我好擔心他們的身體，但是他們身體還健朗，還可以。也許到了這個年齡階段，真的睡不了幾個小時，身體也能很好。希望他們一直健康下去。

下面再來談談睡眠時間的問題和猝死的問題。略論我懂得的睡眠時間吧！睡眠的時間不是越來多越好，恰到好處才是好。不同的年齡段有不同的睡眠時間表。

嬰幼兒時，一天要睡十八個小時；

2-3歲時，一天最少也要12個小時；

4-6歲時，一天理想睡覺是10至12小時；

7歲至14歲時，同時樣也要8-9小時；

成年后至中年40歲，一天睡足8個小時最好。

往后，年紀越大睡眠的時間可能就越少了。

所以在人生短短幾十年里，我們大部分的睡眠時間都是8個小時左右。

猝死與睡眠時間的多少存在絕對的關系，所以一定要適時合理地安排好作息習慣。還有一個就是猝死與基礎病有更大的聯系，如果有基礎病，并且這個基礎有可能引起猝死的可能，那么你就要多點留意您的基礎病了，時刻關心，適時適當去看醫生。

最后祝你們有個健康的體魄，好好睡覺，多點運動增強體質。

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你已經可以了，但是只能對我而言，我這幾年一真睡眠差得很，很少有4個小時，有時一整晚睡不著，從而導致了去年的神經性頭痛，頭木，耳聾，耳鳴，特別是耳鳴一秒也不停地伴隨著我，吃什么藥也無效果，病痛的折磨，更加深了我的嚴重失眠，沒有安眠藥，我更是痛徹夜明。身體是生命的本錢，朋友，珍惜健康吧，不要象我，因為工作而失去了工作，失去了健康，追悔莫及也！

問題君大可不必杞人憂天，我是一個幾十年來每天睡眠只有5、6個小時的人，現在5小時都達不到。上世紀90年代初我那失眠整夜睡不著(下崗失業)，一直持續幾年，恨不得死了算了。93年去深圳打工，癥狀慢慢消失，但也就每晚睡5、6個鐘，可能換環境好一些。有條件的話白天瞇一下，幾分鐘也行，每天堅持至少1個鐘鍛煉身體，控制情緒等等。

這個肯定不是絕對的，但是長期失眠，睡眠質量差，包括睡眠時間不足等情況，對人體的傷害是肯定存在的，尤其是心腦血管方面和情志方面的病癥。

人之所以能入睡，就是陽氣潛入陰氣中，安靜下來就入睡了，陽氣從陰氣中出來人就醒了，這是一種自然規律。我們每個人都要順應自然規律，不可違背。

在日常生活中，良好規律的作息睡眠很重要，千萬不要熬夜，晚上11點之前就要處于入睡的狀態，超過11點睡覺或者通宵不眠的都叫做熬夜，傷害人體的氣血肝膽，對心臟也有損傷。我們要慢慢的建立自己的規律作息。像秋冬天就需要早臥晚起，不僅保證睡眠時間的充足還要保證睡眠質量，這點很重要。如果實在很困難就需要尋求專業的幫助調整。

長期失眠，入睡困難，早上醒的特別早，都會消耗人體的氣血，損傷臟腑功能，從而引發一系列的身體問題，還會對第二天的工作和學習有所影響。如：暴躁易怒，愛發火，抑郁癥，焦慮癥，高血壓，貧血，疲勞乏力，還會影響女性的月經和內分泌，對心腦血管影響比較大。

怎樣才能擁有高質量的睡眠？晚上睡前不要吃宵夜，火鍋，麻辣燙，燒烤，炸串，啤酒這些，最好夜里就不要吃了，晚餐也不要暴飲暴食吃的太多，這些習慣都不利于睡眠。睡前也不要思慮過多，要讓自己安靜下來，手機要少玩點，不建議晚上運動健身，睡前可以用熱水泡腳，有利于改善睡眠質量。

我個人認為，這個不可能有那么嚴重吧！

不是熬夜到早上6點開始睡就好，不過晚睡和睡眠不好的人不是碎死都會一身病，堵血管，血氣運行不暢，經絡堵塞。一些慢性病，找找失眠的原因，心理壓力大還是單純的睡不著，如果單純地失眠可以試試香薰精油按摩或者用香薰機。有一段時間我也失眠，睡一下醒一下。喝過牛奶也沒有用，我外婆也是睡5.6個小時，她說老了，睡得時間反而少了。最后我自己就選擇用薰衣草的香薰精油，晚上開了效果很好，也睡得好。過了一段時間我就沒有用了。

我覺得是長期問題，有沒有習慣晚上看手機之類的，也會有點影響。

正常成年人合理的睡眠時間為6到8小時，不應該緊緊關注在睡眠時間，還應規劃好每日上床入睡的時間，形成較固定的生物鐘，還應注重睡眠質量，是否總起夜，是否總做夢等等。當然了，不是睡眠不好，就會猝死，但是睡眠對于人體的健康起到了非常重要的作用。，希望能引起大家足夠的重視。

謝謝師邀請！關于經常睡不著，每個都有年齡限制，小的時候就睡得著覺時間也長，每個到了中年就不一樣，特別到了晚年睡不到六個小時，我也有六十多了，一晚只睡得著四個小時左右。

那為什么我一倒床就睡著了呢？天天想睡覺，睡個三天三夜也想睡，難道這個也是猝死的表現嗎？[捂臉]

猝死就是突然在短時內死亡，大多因為心腦血管疾病及急性臟器功能衰竭所致，每個人都可能發生，但你因為每天睡眠6小時是不會猝死的。新生兒每天要睡眠12個小時以上，除了吃奶及大小便以外幾乎全是睡眠，嬰兒每天最少睡眠10個小時，年輕人每天要睡眠8個小時，中老年人也就睡眠6一一7個小時，七，八十歲以上的每日睡眠也就5一一6個小時了，你每天睡眠6個小時也屬正常，所以就盡管放心的工作和生活，只是平時注意自身保健也就是了。當然，每個人都會死亡，也有可能是猝死，但你由于這個原因是不會的。