我從160斤減到125斤，就是靠著晚上不吃任何東西減下來的，第一個月減了18斤！沒減肥之前有一次睡著覺時，摸著自己后背的肉肉嚇了一跳，一下驚醒了！從此決心一定要減下來，并且給自己一個制定了減肥計劃！

我的減肥計劃就是早上吃碳水食物，吃自己拳頭大小的量就可，我是專門找了一個小盤子，不管飽沒飽就是這些。中午吃蛋白質類食物雞蛋，雞胸肉，牛肉或者海鮮都搭配蔬菜就可以吃，午飯吃完我就會去刷牙！就這樣晚上再餓也不吃，第一個月效果特別明顯，一個月過去減了18斤，看著自己瘦了那么多后面更是有信心了，并且零食甜食一律全戒了！后面兩個月又減了17斤，三個月后體重達到了125斤的標準體重，我身高168厘米！

體重減下來后一定要繼續堅持半年，這樣你的體重才不會反彈。再過8天我就減肥一年了，到現在我沒有吃過一口泡面！還有減肥不要喝粥，吃饅頭！這些東西沒有什么營養，還特別容易讓你長肉肉！

因為我的膝蓋不太好，所以不適合跑步，我想既然不能通過運動來把體重減下來，那只能靠節食把體重減下來！咬牙堅持就行了，真想吃東西時去看看你胖胖的照片，或者稱體重再或者去刷牙！

到現在我還是堅持晚上不吃晚飯，有時候家里來客人也吃一點，但是吃完那飽飽的感覺讓人煩躁又不舒服！我喜歡每天早上醒來肚子扁扁的感覺！ 體重下來，整個人都輕松了！膝蓋也不疼了，皮膚也不愛出油了，皮膚過敏也好了……圖一是現在125斤，圖二是160斤的時候！

我曾經試過半個月不吃一滴油，一天正常三頓飯，瘦了十斤。早上一個大白饅頭，中午各種青菜涼拌不加油，然后配米飯，晚上饅頭配醬，隨便吃，直到吃飽為止。喝茶或者白開水，不喝任何飲料和糖類，期間正常工作運動。

這半個月感覺身體越來越輕松，記憶力明顯好了，而且臉上的痘痘也消失了，上廁所明顯快了許多，而且睡眠也好一些，平時需要七個多小時睡眠，這些天六個多小時就醒來，并且感覺睡飽了。這些天覺得整個世界都是清新自然的。

我姥姥活了近一百歲，只進了一次醫院。我記憶中她只要不舒服就不吃飯，按照現在的說法叫斷食，姥姥一輩子沒吃藥，愛吃米飯和饅頭，很少吃肉，要是吃也只吃瘦肉，不喝湯，她吃不進任何油膩食物，最后十年每頓飯喝一小杯白酒，她一天兩頓飯，晚上很少吃東西。

現在網上減肥都宣傳不吃米飯不吃主食，我覺得油類才是需要減少的。也許中國人的飲食太油膩了，味覺太重，重油重鹽的飲食的確不健康。

可以是可以，但是不要長期這樣，偶爾確實能瘦。[噓]但是不如堅持合理安排鍛煉，適當節食科學，對身體影響小！

我有個親戚生第一個孩子后，自己嫌棄自己胖，就開始晚上不吃飯了。白天的早中餐也吃的不多，但是晚上要是有好飯也吃，多數時間是不吃；這樣大約有四年的時間。

后來生了二胎，她感覺以前晚上不吃飯減肥效果好，這次哺乳期一過就又開始減肥。[機智]這次比上次操作的更厲害！早餐學網上教的喝胡蘿卜汁、減肥蔬菜汁；中午在單位食堂吃飯只喝稀飯，少量吃菜。晚上不吃飯，還要喝普洱茶，說是刷腸子。[摳鼻]都沒有油水也不知道刷啥？！

我見她也沒瘦多少，勸她別這樣，萬一胃壞了得不償失。人家說感覺很好，人精神身體輕快！咱也不好再說啥了。

今年過年，另一親戚孩子說他晚上不吃飯減肥，她忙勸人家不要這樣減肥。[閉嘴]

原來她那樣操作不久胃就犯病了！[撇嘴]醫生說她：再這樣折騰人就完了。因為不正常一日三餐，導致胃酸分泌增加，腐蝕胃粘膜，引起胃炎，很難修復。她以前很能吃辣，現在啥也不敢多吃。[翻白眼]

減肥也要講科學，沒有健康身體，即使再苗條也沒用。一日三餐合理飲食，不暴飲暴食，也不要不吃才是對自己好。[耶]

可以的，我的體重138斤，個子矮，都胖成球了。春節前一個月開始勵志減肥。早餐一個煮雞蛋一杯牛奶燕麥和蔬菜拌油醋汁，午飯正常吃，下午開始到睡覺前 啥也不吃 也就喝點水。因為北方的天氣還是很冷 晚上不出去運動，就在家里跟著視頻做瘦身操，四十分鐘左右，時間自己掌握 做到渾身出汗為止。今天稱了一下體重，正好掉了十斤，還想再瘦掉五斤 不知道能不能成功。加油加油！

等你再開始吃飯的時候那個長肉的速度是直線上升 還是不要嘗試節食

不行！

筆者曾經堅持了5年以上，晚上都不吃東西，一天只吃二餐，體重一直降不下來，就算有點降下來，也只是小降2到3斤而已，還不是每個月。題主說的一個月下來能瘦10斤，肯定是不可能的。不然的話，解肥就容易了。

一月下來能瘦10斤，是題主想象出來的，不切實際，不然的話，你試試看吧。

減肥其實是比較困難的事，要有堅強的意志和決心才行。減肥也是很痛苦的，要控制食欲，肚子餓了也不能多吃，看別人吃很想吃，心里發慌。不然，社會上就不會有那么多的胖子了。

你要是把減肥想象的太容易了，一遇到減肥痛苦，你就會放棄，一切都前功盡棄。所以，你還是要有充分的思想準備才行！

應該可以，我一個月廋了20斤！

聽說晚上不吃任何東西，一個月下來能瘦10斤，不知道行不行？

為了減肥晚上完全可以不吃主食，光吃些沒有熱量的水果蔬菜就可以。

我愛人就是個例子，上班時她忙里忙外的連軸轉，可以說整天屁股不挨凳子，一直盼著退休能好好休息一下，十年前終于等到了退休這一天。退休后的她，在家啥也不想做，也不出去活動，一日三餐光知道雞鴨魚肉往肚子里填，久而久知患上了肥胖病，體重達到了90公斤。

這時她感覺到渾身不舒服，到醫院經過普查，結果患上了脂肪肝。醫生要求她立即減肥，建議她多吃粗糧和蔬菜水果，特別是晚上盡量不吃主食，白天至少運動40分鐘，少坐多動，盡快做到瘦肚子。

按照醫生的囑咐，我給她早上吃玉米面窩窩頭再加上玉米粥，炒幾個青菜。午餐主食是燕麥面的饃頭，再炒冬瓜瘦肉片，炒個黃瓜蝦仁，這樣的餐飲不含脂肪。白天再吃些水果。晩餐我給她準備了水煮菜，飯后喝半斤奶。晚餐一定要早吃，下午六點半前準時進餐。

功夫不負有心人，通過我們共同努力，一年后使她去掉了20公斤肉，三年后身體恢復正常體重標準，這還是取訣于管住自己的嘴、邁開自己的腿。

我身高169,年齡50周歲，從今年的六月初到現在，減去了14斤，早飯一杯燕麥牛奶粥，一個煎蛋，一個時令水果（黃色的水果糖分高，不能吃，例如榴蓮菠蘿蜜芒果等），中午正常吃飯，八分飽，晚飯一小杯燕麥粥。傍晚任何水果不吃，飯后散步一小時，就這樣，減了14斤。

早中少吃，晚上不吃，多喝水，白天盡量不坐著只有晚上不吃飯才敢放松坐坐，一月瘦20斤！！