高三體檢130。曾經(jīng)大學(xué)一個(gè)學(xué)期沒(méi)吃一粒米飯，就喝點(diǎn)稀粥，吃點(diǎn)蘇打餅干，素菜，晚上還轉(zhuǎn)一個(gè)小時(shí)呼啦圈，一個(gè)學(xué)期瘦了30斤。但是長(zhǎng)出了白頭發(fā)，而且大姨媽也不來(lái)了。后來(lái)放假就吃了米飯，反彈20斤，白減了。

大學(xué)畢業(yè)120斤，繼續(xù)減肥。不吃晚飯，飲食清淡，土豆，藕，淀粉高的不吃。茄汁只吃清蒸的，爆炒太吸油。下班后走路回家大約40分鐘，就這樣瘦到105斤。

然后又去了減肥店，花了2000塊錢包瘦10斤，我覺(jué)得剪到95就可以了，因?yàn)楣羌苄。?05斤的時(shí)候就穿m號(hào)的衣服。減啊減啊，早上一個(gè)雞蛋一杯酸奶，中午一個(gè)饅頭?菜，晚上一個(gè)水果，飲水還要控制，每天還要忍受被拍打的疼痛，終于101斤。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)很瘦，也就是這個(gè)時(shí)候談戀愛(ài)了，就這樣減肥又耽擱了，又復(fù)胖了。

體重一直在115斤上下浮動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，不那么刻意減肥了，晚飯偶爾吃，可有可無(wú)，早中正常吃。后來(lái)結(jié)婚生孩子時(shí)，145斤，出院130斤，滿月后132斤，體重變化不大，月子里一直控制自己的飲食。

滿月后放飛自我了，感覺(jué)什么都好吃，可能之前太克制自己，加之喂奶，就那么肆無(wú)忌憚。婆婆是一心怕我瘦了，她覺(jué)得我胖才能證明她沒(méi)有虧待我。我也沒(méi)有辜負(fù)她，產(chǎn)后6個(gè)月胖到155。這里說(shuō)一下我的身高，我也就155這樣，平均一厘米1斤肉。小骨架，真是渾身都是肉。6個(gè)半月斷奶，本來(lái)奶水也不多，所以吃的都被我吸收了。

我又開(kāi)始自略了。早上一個(gè)雞蛋和牛奶。中午饅頭?素菜，晚上一個(gè)水果。就這樣吃了21天瘦了12斤。到了一個(gè)平臺(tái)期，一個(gè)星期沒(méi)掉稱，我又著急了，又去了減肥店，這次被忽悠辦了年卡，5000塊錢。去的時(shí)候大概 139斤這樣，減啊減啊，每天都去，一大早6點(diǎn)多就出門。因?yàn)樵缟先硕嗯抨?duì)，還要上班，以至于那段時(shí)間，婆婆以為我上班多辛苦。端午節(jié)這樣去的，減了三個(gè)月瘦了20斤，118斤。終于可以在商場(chǎng)里買到衣服穿了，哪怕是大碼的。

這個(gè)時(shí)候已經(jīng)入秋了，早上冷，也不想早起，減肥店就斷下了。自己又跑去做烘焙，又胖了。

減肥永遠(yuǎn)都不曾結(jié)束?？吹揭粋€(gè)客戶用了瘦瘦包，確實(shí)瘦了，心動(dòng)了，買三個(gè)療程，2000塊錢，用了一個(gè)月太痛苦了，那個(gè)瘦瘦包禁止喝水，我平時(shí)就很能喝水，不喝水大便都拍不出，就不掉秤。而且每天渴的難受，實(shí)在受不了放棄了。后來(lái)又去做熱療，買個(gè)一個(gè)療程，做了幾天也不想去了，前段時(shí)間又買了一個(gè)唯蜜瘦，這個(gè)也是敷包，不限制喝水，但是我依然便秘，還是放棄吧。

現(xiàn)在從3月份開(kāi)始減肥目前已經(jīng)瘦了15斤。早上中午正常吃，晚上5點(diǎn)吃兩口?和一點(diǎn)菜，特別想吃的東西放在早上吃，沒(méi)有覺(jué)得痛苦。當(dāng)然零食戒掉，外賣戒掉。偶爾偷吃一點(diǎn)，過(guò)過(guò)嘴癮。每天喝很多水。告訴自己拒絕一切減肥產(chǎn)品，減肥廣告，這么多減肥產(chǎn)品，說(shuō)到底還是控制飲食。如果自己能按減肥食譜吃，完全可以瘦。

給自己一年的時(shí)間減肥成功。肉不是一口吃胖的，肥也要一點(diǎn)點(diǎn)的減，不心急。。。

我很有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲页晒Φ膹?20斤瘦到了94斤，并且十年里體重保持在94——96斤。

先說(shuō)一下我的身高，我有159cm，從小到大我給周邊的親戚朋友最多的印象就是白胖白胖的，從青春期開(kāi)始我就沒(méi)有瘦過(guò)，胖就是我的代名詞了。

個(gè)子不高，還胖胖的，臉上長(zhǎng)痘痘，這樣的身形體態(tài)對(duì)于二十多歲的姑娘來(lái)說(shuō)真的不美，穿衣服不好看，買衣服褲子一直調(diào)大號(hào)的，沒(méi)有任何美感可言。

胖的人常說(shuō)的一句話：“我是那種喝水都會(huì)長(zhǎng)胖的人”。

我那時(shí)候也這樣說(shuō)，但是今天我想告訴很多減肥道路上的朋友：不是，至少大多數(shù)不是。

你沒(méi)有減肥成功是真的沒(méi)有狠下心來(lái)對(duì)自己，你在找理由，你少了毅力，你只是缺少瘦下來(lái)的決心和動(dòng)力。

先說(shuō)說(shuō)我是怎么減肥的吧！

我有120斤的時(shí)候剛剛大學(xué)畢業(yè)，在一家福利待遇還不錯(cuò)的單位上班，公司中午是管吃的，而且吃的很不錯(cuò)，據(jù)說(shuō)請(qǐng)的是從部隊(duì)退役的廚師，營(yíng)養(yǎng)健康是能保證的，吃的好我居然一路有長(zhǎng)胖的趨勢(shì)。

那個(gè)時(shí)候剛畢業(yè)，人年輕，天天晚上熬夜到兩點(diǎn)，早上六點(diǎn)半起床人居然也一直沒(méi)大事，但小事還是有的，我長(zhǎng)痘痘了，也就是青春期都熬過(guò)沒(méi)有長(zhǎng)痘痘的我二十幾歲開(kāi)始長(zhǎng)痘痘。

為了美我開(kāi)始飲食清淡，開(kāi)始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律。

剛開(kāi)始我基本上是每天早上打一壺五谷雜糧豆?jié){，早上喝點(diǎn)，中午喝點(diǎn)，下午三點(diǎn)多喝一些，不吃主食，午餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，水果想吃多少吃多少。

其他時(shí)候都是喝水，餓了就喝水，要么就吃些水果。

我有十年的時(shí)間很少吃米飯，不是不吃，人要正常社交的，碰到好吃的米飯朋友在飯桌上強(qiáng)烈推薦我也會(huì)嘗嘗看。

但是我自己吃我是不會(huì)去碰米飯的，哪怕我是南方人，從小到大都吃米飯長(zhǎng)大的家庭。

減肥的時(shí)候很多時(shí)候都是處于不吃飽，不吃油膩，不吃主食，不吃零食，多喝水，可以吃水果，并且能吃多少水果不限制的情況下。

其實(shí)我每天吃的都是五谷雜糧豆?jié){，一天那種大碗兩大碗，有水果，吃點(diǎn)蔬菜只是沒(méi)有多少油鹽，真的慢慢開(kāi)始瘦了，很難受，因?yàn)樽炖锩嫣耍埠莛?，想吃火鍋，想吃川菜，但是不是很想吃肉?/p>

我也是在這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)素食餐廳很不錯(cuò)的，每個(gè)周末我都會(huì)去素食餐廳吃午飯，吃很多很多，因?yàn)樘捔?，我吃的飽飽的才能緩解我那個(gè)想吃火鍋的饞心。但是我一天只吃中午這一頓，晚上什么都不吃，還是只喝水。

哪怕我吃的多，但是素食很容易消化的，即便在減肥期間我依然不會(huì)長(zhǎng)胖，也不影響我減肥。

我用了四個(gè)月的時(shí)間從120斤瘦到94斤，真的很明顯，整個(gè)人都輕盈了，只是因?yàn)槲沂切」羌芸粗秃軉伪〉母杏X(jué)。

突然有一天我媽媽從老家來(lái)看我問(wèn)我臉色怎么這么差，慘白慘白的，我也才發(fā)現(xiàn)減肥成功了我卻貧血和營(yíng)養(yǎng)不良了。

為了減肥我四個(gè)月的時(shí)間沒(méi)有吃過(guò)大油食品，蔬菜不炒只是水煮加點(diǎn)其他調(diào)料，油鹽都很少。

依然都是每天五谷雜糧豆?jié){，但是媽媽給我燉的排骨我吃了之后居然拉肚子了兩天，原因是我肚子里面沒(méi)有油水，不能一下子吃大油食品。

為了調(diào)養(yǎng)身體我每天都喝紅棗一類補(bǔ)血的泡茶，整整用了兩年才將身體調(diào)養(yǎng)到正常。這兩年我也將身體控制在96斤一直沒(méi)有變化過(guò)。

我也會(huì)和朋友出去吃火鍋，去吃各種美味，也吃肉，但是如果我那頓火鍋吃的很多，那接下來(lái)的三四天我基本上不吃肉，只吃五谷雜糧豆?jié){，喝水、吃水果蔬菜。

我不會(huì)頓頓狂吃，有點(diǎn)類似暴飲暴食了，慢慢的我就調(diào)整好了，出去和朋友吃飯也不是那種幾年沒(méi)吃肉饞的流口水的表情了。

漸漸的就養(yǎng)成了自己的生活習(xí)慣，從目前來(lái)看還是比較適合自己的。

減肥很容易，減下來(lái)之后能不能保持才是最難的。這十年我有自己的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，我很宅很少運(yùn)動(dòng)，但是依然保持體重，哪怕是疫情期間居家隔離辦公兩個(gè)月我依然沒(méi)有長(zhǎng)胖，總結(jié)其實(shí)就是以下幾點(diǎn)：

一、多喝水，早上起來(lái)一定要喝杯溫水，手里隨時(shí)帶個(gè)水杯，勤喝溫水。我一天基本喝2000毫升水，這樣我才不會(huì)覺(jué)得干。

二、五谷雜糧豆?jié){真的有營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)長(zhǎng)胖，每天都喝最好，當(dāng)早餐當(dāng)午餐晚餐都行。

三、水果蔬菜是好東西，多吃點(diǎn)也沒(méi)有問(wèn)題，最好每天都能吃一些。

四、肉真的要少吃一些，但不是不吃，適當(dāng)最好。

五、飲食清淡會(huì)變成一種習(xí)慣，三五個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么是不能改變的，哪怕你曾經(jīng)是個(gè)辣妹子也不能幸免。

我見(jiàn)過(guò)一個(gè)減肥最成功的人，2個(gè)月減了50斤。而且現(xiàn)在已經(jīng)三年過(guò)去了，一點(diǎn)沒(méi)反彈。后來(lái)，我用她教給我的方法，幫助老公減肥，也瘦了15斤。而且不是用藥物，對(duì)身體也毫無(wú)傷害。

這個(gè)人是我前同事，我認(rèn)識(shí)她的時(shí)候，身高1米58，體重差不多160斤?？梢哉f(shuō)是特別特別胖，走路都是一晃一晃的。

我因?yàn)橐恍┰螂x開(kāi)了原單位，所以很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)見(jiàn)過(guò)她。去年5月的一天，我坐火車去市里辦事，忽然聽(tīng)到車廂里有人喊我。我一看真嚇到我了，這個(gè)同事瘦到整個(gè)人臉型都變了。

我還以為她生了什么大病，一聊天才知道，她怕自己太胖，將來(lái)生病拖孩子后腿，所以下狠心減肥。沒(méi)想到減肥效果那么好，2個(gè)月功夫一下子減掉了50斤。從原來(lái)的160斤降到現(xiàn)在110斤。

人瘦了連走路都輕飄飄的，而且穿衣服特別漂亮。以前她不愛(ài)打扮，天天休閑裝。現(xiàn)在換著花樣穿，整個(gè)人精神狀態(tài)特別好，很自信很時(shí)尚，可以說(shuō)是完全變了一個(gè)人。

我很好奇，是什么精神推動(dòng)她減肥成功?她說(shuō)自己本身是獨(dú)生女，母親身體不好，她因?yàn)樘?，照顧起?lái)很費(fèi)勁。而且她只有一個(gè)女兒，如果因?yàn)榉逝值貌×?，只有孩子跟著遭罪。一想到自己有一天要拖累孩子，心就跟著痛。所以，才下狠心減肥。

她把自己減肥成功的方法分享給我，我覺(jué)得特別好用。如果有身體發(fā)胖的朋友，想要減肥成功，可以大膽試一試。

1.主要靠節(jié)食減肥。

早晨一小片面包，一包牛奶，一個(gè)蘋果。中午食堂吃飯，堅(jiān)決不動(dòng)肉類，不吃米飯，只吃蔬菜。晚飯只喝一碗玉米糊，其他一概不吃。

以上三餐都正常吃，最重要的是晚餐只喝玉米糊。晚上實(shí)在太餓，堅(jiān)持不下去，可以嚼四五個(gè)花生米。然后閉著眼睛，躺在床上睡覺(jué)。最開(kāi)始很艱難，餓的鬧心抓肝。但是如果堅(jiān)持不下去，半夜起來(lái)找吃的，一切都是徒勞。

大家注意，以上三餐里面有一樣食品，對(duì)減肥效果特別好，那就是玉米糊糊。我這個(gè)同事連續(xù)喝了2個(gè)月玉米糊糊，啥肉也不動(dòng)一口，尤其是不能吃米飯。

她減肥那陣，一年沒(méi)碰過(guò)一粒大米飯粒，沒(méi)動(dòng)過(guò)一點(diǎn)肉腥。但是堅(jiān)持早晨喝奶，早晨吃的營(yíng)養(yǎng)比較全面。中午補(bǔ)充蔬菜，晚上這一頓雷打不動(dòng)一碗玉米糊糊。

2.堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量，光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，減肥不會(huì)成功。

她每天晚上喝完玉米糊糊，就去外面跑步。每天慢跑2000米，跑到衣服出汗?jié)裢笧橹?。運(yùn)動(dòng)量不到位，汗不出到位，這一天都白堅(jiān)持了。

提醒大家，運(yùn)動(dòng)之前一定做好準(zhǔn)備活動(dòng)，保護(hù)好膝蓋，否則不恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害到膝蓋，造成半月板損傷。

我前同事2個(gè)月減肥50斤，沒(méi)有特殊方法。她沒(méi)去減肥機(jī)構(gòu)，也沒(méi)吃過(guò)一粒減肥藥。就是節(jié)食加大容量運(yùn)動(dòng)，最重要的是堅(jiān)持，肯對(duì)自己下狠心的勇氣。

我老公身高1米75，體重180斤，血壓血脂都很高。我用她的辦法，天天晚上給老公做玉米糊糊喝。喝完就帶他出去快走，每天都是大汗淋漓。

剛開(kāi)始他不適應(yīng)，餓的腦袋冒金星，好幾次差點(diǎn)和我翻臉。趁我睡著時(shí)候，半夜到廚房偷飯吃。被我發(fā)現(xiàn)以后，家里冰箱都是空的，不放任何吃的東西。

每天晚上一碗玉米糊糊，他餓的實(shí)在堅(jiān)持不了，我就塞幾?；ㄉ捉o他。差不多一個(gè)多月時(shí)間，我老公就減掉了20斤。

我的理想目標(biāo)，是幫助他繼續(xù)減到140斤為止。離目標(biāo)還有20斤，確實(shí)有點(diǎn)困難?？墒菫榱松眢w健康，我只能狠心這么做。身體好了，才不會(huì)給孩子添負(fù)擔(dān)。我們這個(gè)年齡了，減肥絕對(duì)不是為了美，純粹是為了健康，為了將來(lái)不給孩子拖后腿。

想要減肥成功，必須對(duì)自己下手狠一點(diǎn)?？醋∽?，邁動(dòng)腿。大家可以試一試，喝玉米糊。我也沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)，只是我前同事和我老公這樣吃了，效果特別好。

肥胖能引起很多疾病，大家還是應(yīng)該引起重視為好。最后祝每一個(gè)決定減肥的人，都能成功。變成美女帥男，身體健健康康，自給自足，將來(lái)不給孩子拖后腿。

每個(gè)人減肥方法不一樣，一定要適合自己，不能盲目跟從別人的辦法。減肥之前最好咨詢一下專業(yè)人士，科學(xué)減肥，健康第一。以上分享只代表個(gè)人觀點(diǎn)，純屬生活巧合。自己也不是減肥專家，適合我的并一定適合大家。所以，不要盲目跟從呦[比心][點(diǎn)亮平安燈]

我自己就是個(gè)真實(shí)案例：我，女，身高158厘米，今年38歲，在2017年時(shí)的體重已達(dá)67公斤，直到有一天在上5樓回家的樓梯上突然意識(shí)到再不減肥就麻煩了，上個(gè)5樓，氣喘吁吁的，碰巧那段時(shí)間也有空，于是減肥計(jì)劃也就開(kāi)始實(shí)施了，兩個(gè)月，從67公斤減到53公斤，減了14公斤，衣服從2XL到M碼，現(xiàn)在回想起來(lái)那兩個(gè)月對(duì)自己超狠：

1.飲食上做了改變：以粗糧代替主食，而且限量，菜式上永遠(yuǎn)是水煮，水煮雞胸肉，水煮魚肉，水煮青菜，少鹽，有時(shí)都不放油，除了三餐吃得六七分飽之外，絕不碰其他零食。

2.運(yùn)動(dòng)，每天早上風(fēng)雨不改，雷打不動(dòng)5點(diǎn)半起床跑步，每天最少5公里，從最初的5公里用了差不多50分鐘開(kāi)始，氣喘如牛，滿臉通紅，但我都堅(jiān)持下來(lái)了，即使下雨天也在架空層下完成5公里的慢跑，中午還抽空騎自行車20公里，晚上還安排了燃脂操，減肚腩。

兩個(gè)月，改變是明顯的，但由于不科學(xué)，副作用也是有的，頭發(fā)掉得歷害，感覺(jué)那段時(shí)間頭發(fā)起碼掉了三分之一，見(jiàn)我的人都說(shuō)我瘦了，但也顯老，所以奉勸想減肥的朋友還是按專業(yè)人士指導(dǎo)去進(jìn)行。

兩個(gè)月后，體重降到了53公斤，因?yàn)橐舱伊诵鹿ぷ?，運(yùn)動(dòng)量也減了，但飲食上也還是七八分飽，盡量少油少鹽，這個(gè)體重一直保持了一年多，因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)，現(xiàn)在跑步少了，飲食也慢慢恢復(fù)了，現(xiàn)在的體重到了56公斤了，為了保持住，現(xiàn)在一有時(shí)間都會(huì)去跑跑步?；叵肫鹉莾蓚€(gè)月，連自己都佩服自己那時(shí)候是怎么堅(jiān)持過(guò)來(lái)的……

我大姑姐，自己在家悄悄得減肥，沒(méi)吃過(guò)減肥藥，沒(méi)去過(guò)健身場(chǎng)所！從180斤瘦到110斤，四個(gè)月的時(shí)間沒(méi)見(jiàn)她，再見(jiàn)面時(shí)都竟然認(rèn)不出她。

大姑姐今年36歲，只有一個(gè)女兒，人到了中年，特別是生完孩子后，總是不知不覺(jué)的長(zhǎng)肉。大姑姐又是易胖體質(zhì)，她身高165，聽(tīng)說(shuō)大姑姐還沒(méi)結(jié)婚的時(shí)候，就130斤左右了，結(jié)婚后由于家庭條件還不錯(cuò)，每天在家接送孩子，也不用操心費(fèi)力，竟然胖到了180斤！用大姑姐自己的話說(shuō)：這一身肥肉，我自己看到都覺(jué)得瘆人！這次一定要減肥了！

這幾年，大姑姐不止一次的說(shuō)過(guò)減肥，但每次都是越減越肥，這次她又說(shuō)減肥，我們也就只是聽(tīng)聽(tīng)而已，都沒(méi)當(dāng)回事，誰(shuí)知從八月十五到過(guò)年，由于一些原因時(shí)隔四個(gè)月沒(méi)見(jiàn)面，再見(jiàn)面時(shí)，大姑姐竟然瘦成了一道閃電！

我清楚的記得，大年初二，給大姑姐打完電話，她說(shuō)還有十分鐘就要到娘家了，因?yàn)槠偶业穆凡缓?，每次大姑姐?lái)都要把車停到好遠(yuǎn)的地方，然后步行過(guò)來(lái)，所以我領(lǐng)著閨女在路口等她。

過(guò)了五六分鐘的樣子，外邊太冷的緣故，閨女有點(diǎn)不耐煩了，我向來(lái)的路口張望，街上熙熙攘攘的有幾個(gè)人惦著禮品的人，但是沒(méi)看到大姑姐的身影，我正想再打電話問(wèn)問(wèn)，卻突然有一個(gè)美女過(guò)來(lái)拍了我一下說(shuō)：“嗨，你好，等人嗎？”

我覺(jué)得聲音有點(diǎn)熟悉，但還是沒(méi)認(rèn)出大姑姐來(lái)??！這個(gè)美女身材高挑，小腰溜細(xì)，大波浪披肩發(fā)遮住了半張臉，更奇怪的是大冬天的還帶著墨鏡，我怎么也沒(méi)想到她會(huì)是大姑姐，就連旁邊的閨女也沒(méi)有認(rèn)出來(lái)是姑姑。直到過(guò)了一會(huì)姐夫領(lǐng)著孩子過(guò)來(lái)，我才確定真的是大姑姐，原來(lái)大姑姐也是故意裝作陌生人，看看我們能不能認(rèn)出她，逗我們玩！

不得不說(shuō)，大姑姐的變化驚艷到了我們?nèi)依闲?。僅僅四個(gè)月沒(méi)見(jiàn)，她怎么會(huì)瘦了這么多！我們都問(wèn)她怎么減下來(lái)的，她洋洋得意的說(shuō)“要堅(jiān)持，還要對(duì)自己狠一點(diǎn)”

原來(lái)，大姑姐給自己制訂了一套減肥計(jì)劃：合理膳食，堅(jiān)持鍛煉！

早上六點(diǎn)起床，然后就是晨練，她太胖了跑不動(dòng)，于是她就選擇快走的方式，每天早上走一個(gè)小時(shí)左右。

七點(diǎn)左右吃早餐，她只吃個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，然后就開(kāi)始洗衣拖地，收拾家務(wù)，大概九點(diǎn)左右她會(huì)選擇休息會(huì)。

十點(diǎn)左右去買菜，為了鍛煉身體，大姑姐特意去離她家比較遠(yuǎn)的市場(chǎng)買菜，而且是走著去，來(lái)回差不多一個(gè)小時(shí)的樣子，這樣回來(lái)就得十一點(diǎn)多了，正好再去接孩子放學(xué)回家吃飯。

午餐大姑姐吃的很簡(jiǎn)單，但是也不失營(yíng)養(yǎng)，一般都是一個(gè)葷菜，加少量的主食！

下午送完孩子上學(xué)，大姑姐就又開(kāi)始收拾家務(wù)，準(zhǔn)備晚上的飯菜，然后三點(diǎn)鐘，她會(huì)坐在客廳，跟著電視笨拙的練習(xí)瑜伽。

孩子5點(diǎn)20放學(xué)，大姑姐會(huì)選擇4點(diǎn)半從家里步行出發(fā)，因?yàn)橄挛鐣r(shí)間充足，她就選擇步行去接，還可以減肥！到學(xué)校也就5點(diǎn)10分的樣子，接上孩子在做公交車回家做飯。

晚餐雖然很豐盛，但是那是給孩子和姐夫做的[偷笑]，大姑姐只是簡(jiǎn)單的吃點(diǎn)玉米、地瓜、水果之類的，熱量低還好消化的食物！

然后晚飯之后，姐夫跟孩子一起陪著大姑姐去散步，一般都是溜達(dá)半個(gè)小時(shí)左右！之后就是回家洗漱睡覺(jué)了，每天早睡早起。

這就是我大姑姐減肥期間一天的安排，她就是這樣堅(jiān)持了4個(gè)月左右，瘦了70斤！瘦下來(lái)的大姑姐更漂亮了，也更加的自信。

很多人擔(dān)心，會(huì)不會(huì)因?yàn)闇p肥出現(xiàn)一些并發(fā)癥，比喻營(yíng)養(yǎng)不良之類的，很榮幸，我大姑姐不但沒(méi)有，反而氣色越來(lái)越好。以前臉上的疙瘩也消失不見(jiàn)了，光滑了許多，用我大姑姐的話說(shuō)：“瘦下來(lái)之后，覺(jué)得內(nèi)分泌都正常了，大姨媽每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)報(bào)道，少了這幾十斤肉，感覺(jué)渾身輕松，”[偷笑][偷笑]

關(guān)于大姑姐得減肥經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了一下：第一：在減肥期間，她并沒(méi)有過(guò)度的節(jié)食，而是在保證滿足每天營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，合理的減少進(jìn)食。

第二：大姑姐很注重鍛煉，也了解自己的身體狀況，她知道太胖跑不動(dòng)，就用走的方式來(lái)鍛煉，這樣一天下來(lái)，也能消耗不少熱量！

第三：還有就是心態(tài)，既要保持好心態(tài)不能操之過(guò)急，又要有一顆持之以恒的減肥決心。

做到這三點(diǎn)，堅(jiān)持下去，我覺(jué)得一定會(huì)瘦下來(lái)的。

我還真見(jiàn)識(shí)過(guò)。親戚上大一之前，1米58的身高，體重120多斤。大一上了一學(xué)期，談了個(gè)男朋友。然后就開(kāi)始減肥歷程。以前根本不在意自己的體重，家人讓少吃點(diǎn)也不聽(tīng)。說(shuō)她太胖，對(duì)身體也不好，但依然照吃不誤。大一談了男朋友，男朋友很有才華，是學(xué)廣告設(shè)計(jì)的。畫畫特別好，還得過(guò)幾次獎(jiǎng)了！親戚學(xué)習(xí)也很好！各方面都差不多，就是胖了些。她男朋友給她畫了一幅像。結(jié)果自從那次以后。她向大家宣布，一定要減到100斤。然后開(kāi)啟虐待自己之旅。

以前早中午，以及晚上必須吃飯，而且愛(ài)吃肉，愛(ài)吃零食。減肥后，早晚不吃，中午吃個(gè)黃瓜和半塊饃。以前愛(ài)睡懶覺(jué)，在學(xué)校和家里都早早起，開(kāi)始跑步。真的很服她的意志。每天按時(shí)早起跑2000米。早晚飯堅(jiān)決不吃，零食從此看也不看。中午那頓飯，有時(shí)竟然只吃一個(gè)黃瓜，隔天中午才吃半塊饃。等到大一暑假結(jié)束時(shí)，她完全變樣了！成功的把自己體重從120斤降到99斤。親戚一下子變成了一個(gè)大美女。而且穿衣服也漂亮多了！現(xiàn)在她依然保持著減下的身材。真的是美麗動(dòng)人?。?duì)了！現(xiàn)在吃飯依然吃的很少?？磥?lái)男朋友的魅力可以改變一個(gè)人??！就是這樣了！

我自己就是一個(gè)減肥成功的人，我身高163，把體重從140斤減到了95斤，只用了兩個(gè)多月的時(shí)間。并且維持了很多年，體重浮動(dòng)都在三五斤之內(nèi)。而且減肥成功后，我都是正常飲食，從來(lái)不會(huì)為了怕胖，不敢吃著不敢吃那，該吃吃該喝喝，也沒(méi)反彈。

而且，我不打針不吃藥，不喝各類減肥產(chǎn)品，沒(méi)花一分冤枉錢，靠自己就健康地減下來(lái)了。

因?yàn)槲业哪橀L(zhǎng)的比較小，如果單看臉看不出來(lái)我胖，所以140斤的時(shí)候，我可能也是被自己鏡子里的臉給騙了，沒(méi)覺(jué)得自己有多胖，看著鏡子里的自己，心想還行啊。

雖然比起以前，我是胖了不少，但是我覺(jué)得胖了以后，我的皮膚更好了，不管是臉上還是身上，感覺(jué)更嫩更白更光滑了，所以我也欣然的接受了自己，胖點(diǎn)就胖點(diǎn)吧，這不是也有好處嘛。

原本我可能會(huì)一直這么胖下去，讓我下定決心減肥的，是因?yàn)槲依瞎囊粋€(gè)表現(xiàn)。

有一天，我和老公去逛街給我買衣服，我看中了營(yíng)業(yè)員身上穿的那套衣服，讓她找個(gè)合適的碼給我試一下。

當(dāng)我穿上以后，我自己在試衣間里覺(jué)得還美美的，就穿出來(lái)給老公顯擺顯擺，結(jié)果老公卻搖了搖頭。

我有點(diǎn)不爽說(shuō)，我覺(jué)得挺好看的呀，你搖什么頭？

老公說(shuō)：你非得讓人說(shuō)實(shí)話嗎？你穿這套衣服比人家差遠(yuǎn)了，這套衣服跟本就不適合你，還是瘦人穿好看。

哎！實(shí)話真?zhèn)税?！于是，我又去照了照鏡子，又看了看穿同樣衣服的營(yíng)業(yè)員，確實(shí)和人家是有不少差距的。

為了自己穿上這套衣服也能好看，為了讓老公不再當(dāng)我的面夸別的女人，我下決心要減肥，然后再把這套衣服買回來(lái)。

減肥的第一步就是管住嘴，邁開(kāi)腿。我就是這么做的，并且成功了。

正式減肥的第一天開(kāi)始，我就不再吃那么多，早晨買了一杯很稀的小米粥，只喝了三分之一，把剩下的帶到了單位，上午餓了我就忍忍，等到快十一點(diǎn)的時(shí)候，還是忍不住了，又喝了三分之一。

大家都說(shuō)，早餐要吃的像皇帝，午餐像王子，晚餐像平民，以前，我是早餐和晚餐都吃的特別好，也特別多。午餐吃的一般。

所以這次突然只吃這么一點(diǎn)早餐，真是把我餓的不行不行的。

等到中午休息時(shí)，原來(lái)想運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的，可聞著同事們吃飯的味道，真是讓我嘴里直返酸水，我就到外面透透氣，躲開(kāi)這個(gè)誘惑，等他們都吃完了我再回去，挨到下午兩三點(diǎn)，我把剩下三分之一的稀飯喝了。

本打算晚上不吃飯了，可實(shí)在沒(méi)堅(jiān)持住，老公也不讓一下就節(jié)食的這么狠，怕傷了身體，讓一點(diǎn)一點(diǎn)把飯量減下來(lái)。

可我著急見(jiàn)到效果，所以，晚餐我只吃了幾根清水煮菠菜，里面只放了一點(diǎn)鹽。

平時(shí)，我的口味是比較重的，愛(ài)吃甜，愛(ài)吃咸，愛(ài)吃酸，愛(ài)吃辣。不過(guò)餓了一天，吃這個(gè)菜雖說(shuō)不上好吃，但也不難吃。

減肥的第一天，我做到了管住嘴，但是還沒(méi)有邁開(kāi)腿。我就想著，第二天一定要做到。

晚飯后，我覺(jué)得像今天白天這樣的吃法不行，于是去了趟超市，購(gòu)置了一些我認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)又不胖的各種食品。

第二天，我早晨喝了一杯酸奶，吃半個(gè)雞蛋，中午，我自己帶飯，我給自己買了一個(gè)特小的飯盒，帶的依然是水煮青菜，煮了好幾樣，每樣只有一兩口。

不過(guò)這次我除了放鹽，還帶了小米椒和醋包。這次口感就好多了。

中午的時(shí)候，我運(yùn)動(dòng)了半個(gè)小時(shí)，好久不運(yùn)動(dòng)，這半個(gè)小時(shí)好不容易堅(jiān)持下來(lái)了。

這天的晚餐，我只吃了兩口雞胸肉。

雖然吃的比第一天稍微多一點(diǎn)，但晚上睡覺(jué)的時(shí)候，還是餓的肚子咕咕直叫。但我忍住了。

接下來(lái)的第三天，我那個(gè)想吃好東西啊，又想吃火鍋，又想吃燒烤，還想吃川菜……

第四天，第五天，第六天差不多都和第三天一樣，瘋狂地想吃好吃的，但為了我的目標(biāo)，硬抗下來(lái)了。即管住了嘴，又邁開(kāi)了腿。但也同樣晚上伴隨著肚子的咕嚕聲入睡。

到了第七天，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，我還是吃同樣多的飯，但是我卻不怎么餓了。而且我中午的運(yùn)動(dòng)時(shí)間能堅(jiān)持45分鐘了。

這時(shí)，我的體重很快就降到了130斤，雖然，外觀上看不出來(lái)瘦這么多，但肚子是明顯的小了，這給了我繼續(xù)堅(jiān)持的決心。

堅(jiān)持到一個(gè)月的時(shí)候，我已經(jīng)沒(méi)那么大欲望想吃那么多東西了，除了中午的運(yùn)動(dòng)，晚飯后我又加了一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后睡的還特別香。截止到現(xiàn)在，總共瘦了二十斤。

第二個(gè)月已經(jīng)習(xí)以為常了，對(duì)吃已經(jīng)無(wú)欲無(wú)求了。但是減的速度慢了下來(lái)，沒(méi)有第一個(gè)月瘦的那么快，只瘦了15斤。

這時(shí)，遇見(jiàn)以前的朋友同事的，它們都已經(jīng)能明顯感覺(jué)到我的變化，紛紛問(wèn)我怎么做到的，我也毫無(wú)保留的和他們分享了，可一段時(shí)間之后，他們還是老樣子，都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。

三個(gè)月還不到，我又瘦了10斤，這時(shí)老公喊停了，不讓再減了，說(shuō)再瘦下去就不好看了。

我打量著鏡子里的自己，給自己豎了兩個(gè)大拇指，一是給自己的堅(jiān)持，另一個(gè)是給減肥成功后的自己，確實(shí)比之前好看。

這就是不到三個(gè)月的時(shí)間，從140斤瘦到95斤的我?；叵肫饋?lái)，第一個(gè)周是最難熬的，特別是前三天，那個(gè)饑餓是最難忍耐的，但是只要能連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)周來(lái)下來(lái)，后面就越來(lái)越習(xí)慣，越容易了。

而且我是一天三頓飯都吃的，吃的種類很多，營(yíng)養(yǎng)也比較均衡，只是量不多。

雖說(shuō)我瘦的很快，但皮膚還是很緊致的，這應(yīng)該和我每天都運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

減肥成功后，我拉上老公，又來(lái)到了商場(chǎng)，找到了那套衣服，營(yíng)業(yè)員看到我后也很吃驚，才兩個(gè)多月不見(jiàn)，就像變了個(gè)人似的。

然后就是試穿，這碼數(shù)，一下小了兩個(gè)，從XL變成了M碼。

老公看著從試衣間出來(lái)的我，二話不說(shuō)，就去把單買了。

回家的路上，我問(wèn)老公，現(xiàn)在和那個(gè)營(yíng)業(yè)員比，誰(shuí)穿這套衣服好看？老公不假思索的說(shuō)：這還用問(wèn)嗎？當(dāng)然是我媳婦穿好看了。

這之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，老公都還沉浸在自己像換了一個(gè)媳婦的喜悅里。

這就是我為了減肥虐待自己的經(jīng)歷，不但不花錢，還省了不少錢。?在我看來(lái)，很多人總喊著減肥?，?甚至總寄希望于??各種減肥?產(chǎn)品，卻總也沒(méi)?減下來(lái)?，??都是自己?堅(jiān)持不下來(lái)的結(jié)果?，就是?不舍得“?虐待”自己，要?么?懶要么饞，話雖不好聽(tīng)，可很多人??確實(shí)是??這樣的。如果??真??像?我?這樣?做到了，不可能減不下來(lái)?的?。

我妹妹三個(gè)月瘦了40斤，驚艷蛻變后嫁給了年入百萬(wàn)的項(xiàng)目總監(jiān)，開(kāi)啟了幸福人生。

我跟妹妹是雙胞胎，妹妹不喜歡學(xué)習(xí)，初中畢業(yè)后就輟學(xué)了，父母考慮她年齡太小，不讀書還是學(xué)點(diǎn)手藝吧，就讓她去學(xué)理發(fā)。開(kāi)理發(fā)店的是我爸爸好哥們兒的女兒，就在我們縣城，據(jù)說(shuō)生意很好。妹妹學(xué)了大概有一年，始終不喜歡，就不去了。

后來(lái)她去了廣州，先是到廠子里打工后來(lái)又去商場(chǎng)賣化妝品，妹妹長(zhǎng)得乖巧，皮膚白凈，一笑還有兩個(gè)小酒窩，小嘴又甜，賣貨是高手，在2000年的時(shí)候一個(gè)月就能掙3000多塊錢了。

2008年，妹妹所在的商場(chǎng)有檔口轉(zhuǎn)讓，她不顧家人反對(duì)，拿出了所有積蓄，自己做起了化妝品生意，每天忙的起早貪黑，也不嫌累。

幾年之后，生意大不如前，家里一再催婚，妹妹就回了老家發(fā)展。我父母四處托人說(shuō)媒，前后相親了幾十個(gè)，妹妹一個(gè)也沒(méi)相中，我父母以為妹妹心有所屬，就一再逼問(wèn)，后來(lái)妹妹說(shuō)他相中了本村的夏峰。

那個(gè)男孩身高1.81米，相貌英俊，身材魁梧，是個(gè)理發(fā)師，在我們鎮(zhèn)上一家發(fā)廊工作，過(guò)年的時(shí)候幾個(gè)年輕人經(jīng)常在一起打牌，一來(lái)二去的他倆就熟了，因?yàn)槊妹脤W(xué)過(guò)一年理發(fā)，兩個(gè)人比較有共同語(yǔ)言，慢慢地就彼此喜歡了。

他倆的事情遭到我父母的強(qiáng)烈反對(duì)，夏峰兄弟三個(gè)，他是老大，他母親是出了名的好吃懶做，一頓飯白面饅頭能吃三個(gè)，雞腿能吃四五個(gè)，家里的日子全靠他父親種地再打點(diǎn)零工，勉強(qiáng)把幾個(gè)孩子拉扯大。

夏峰高中畢業(yè)后就去當(dāng)了學(xué)徒，已經(jīng)可以獨(dú)當(dāng)一面了，但是沒(méi)錢開(kāi)店就一直在打工，家里弟弟妹妹又小，地里的莊稼父親一個(gè)人又忙不過(guò)來(lái)，所以他就沒(méi)去大城市。

我媽媽一想他家那么窮，女兒嫁過(guò)去肯定得吃苦，所以堅(jiān)決不同意，可是妹妹鐵了心要跟他在一起，還說(shuō)了非她不嫁。有來(lái)說(shuō)媒的妹妹就閉門不見(jiàn)或者冷言冷語(yǔ)，我父母看女孩子這樣終究影響名聲，于是就同意了。

按照家里的習(xí)俗兩個(gè)人先定婚了，彩禮10000塊，據(jù)說(shuō)全是借的，家里一共三間破瓦房，兩個(gè)年輕人連婚房都沒(méi)有，勉強(qiáng)收拾出來(lái)一間當(dāng)了新房。

結(jié)婚的那天，我媽媽哭紅了眼睛，跟夏峰說(shuō)：“你一定要好好對(duì)她?！眰z人結(jié)婚后，妹妹拿出了全部的積蓄在縣城租了個(gè)門面，開(kāi)了家理發(fā)店，男孩手藝好，妹妹人緣好，很快店里的生意紅火起來(lái)，一天忙活十多個(gè)小時(shí)，吃飯也是饑一頓飽一頓，妹妹屬于易胖體質(zhì)，體重慢慢地從106斤漲到了140多斤。妹妹倒沒(méi)覺(jué)得有什么，夏峰卻表現(xiàn)的很不喜歡。

直到有一天，妹妹發(fā)現(xiàn)夏峰跟新來(lái)的店員關(guān)系曖昧，那個(gè)女孩平時(shí)就對(duì)夏峰一臉崇拜，夏峰經(jīng)不起女孩的撩撥，就動(dòng)了心。面對(duì)妹妹的質(zhì)問(wèn)，他非常不耐煩地說(shuō)：“你看看你那一身肉，我摟都費(fèi)勁?！?/p>

后來(lái)兩個(gè)人就分手了，但是我妹妹卻受到了打擊，理發(fā)店也無(wú)心經(jīng)營(yíng)了，兌出去之后就去了省城發(fā)展。

我姨家表姐在省城開(kāi)了個(gè)服裝店，她剛剛生了二胎，實(shí)在沒(méi)精力繼續(xù)經(jīng)營(yíng)，就想出兌，我妹妹知道這個(gè)消息后就動(dòng)心了，她賣化妝品那幾年也沒(méi)少掙，手里有一些積蓄，于是她就把服裝店兌了下來(lái)，表姐也很仗義，說(shuō)是錢可以分期給，讓她手里留點(diǎn)錢進(jìn)貨和周轉(zhuǎn)。

服裝店的生意穩(wěn)定下來(lái)之后，父母又開(kāi)始給妹妹介紹對(duì)象，前后見(jiàn)了幾十個(gè)，凡是妹妹看著順眼的，或者條件稍微好點(diǎn)的，都會(huì)覺(jué)得妹妹太胖了，看起來(lái)膀大腰圓的，有個(gè)男的見(jiàn)面的時(shí)候直接說(shuō)早知道這么胖我就不來(lái)了，浪費(fèi)時(shí)間，這段經(jīng)歷徹底刺痛了妹妹，她立志減肥。

為了盡快瘦下來(lái)，妹妹對(duì)自己下手比較狠：

1.飲食方面

早餐 1個(gè)雞蛋只吃蛋清

午餐雞肉、牛肉或者蝦

晚餐西紅柿或者蘋果

每天喝至少兩升水，拒絕任何飲料和零食，如果實(shí)在太餓了可以吃西紅柿，總之不要讓自己餓著。

2.運(yùn)動(dòng)

光靠節(jié)食是無(wú)法真正達(dá)到減肥效果的，所以她制定了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天上午和下午各運(yùn)動(dòng)一次，每次至少2個(gè)小時(shí)，如果白天有事耽誤了，晚上一定會(huì)補(bǔ)回來(lái)。

就這樣三個(gè)月的時(shí)間，妹妹瘦了40斤，體重106斤，整個(gè)人看起來(lái)精神飽滿，身體纖細(xì)，從背后看根本認(rèn)不出來(lái)是她。

瘦下來(lái)之后追求妹妹的人很多，但是她遲遲沒(méi)有遇到合眼緣的，我媽著急的睡不著覺(jué)，總催她回家相親，但是這次妹妹并沒(méi)有順從。

她一邊經(jīng)營(yíng)實(shí)體店，又開(kāi)了網(wǎng)店，是最早一波分到網(wǎng)店紅利的人。同時(shí)她發(fā)現(xiàn)自己該讀書的時(shí)候沒(méi)好好讀書是最大的錯(cuò)誤，所以自學(xué)考了大專，之后又專升本，她還練習(xí)了五筆輸入法，打字比我都快。

白天工作充實(shí)，晚上她去健身，為了保持良好的體型，妹妹辦了健身卡，堅(jiān)持去健身房做力量訓(xùn)練，她每周去五次，每次鍛煉一個(gè)小時(shí)，一段時(shí)間下來(lái)她不僅線條更好看，人也變得更有氣質(zhì)了。

有一天一個(gè)顧客在店里請(qǐng)妹妹幫忙為自己的媽媽選衣服，給妹妹留下了深刻的印象，后來(lái)在健身房又看到了那個(gè)男孩，兩個(gè)人不禁笑了起來(lái)。后來(lái)他主動(dòng)請(qǐng)妹妹吃飯，并對(duì)妹妹展開(kāi)了猛烈的追求。

原來(lái)妹夫在一家建筑公司做項(xiàng)目總監(jiān)，年薪百萬(wàn)，他第一次見(jiàn)妹妹的時(shí)候就被她驚艷了，后來(lái)默默關(guān)注，知道她開(kāi)一家服裝店，又制造了偶遇，之后展開(kāi)了熱烈的攻勢(shì)，終于把妹妹追到了手。

他對(duì)妹妹十分寵愛(ài)，結(jié)婚的時(shí)候彩禮給了20萬(wàn)，還給妹妹買了一臺(tái)霸道，他自己開(kāi)了一臺(tái)英菲尼迪，兩個(gè)人的婚房是一套200平方米的大平層。

婚后妹妹依然保持原來(lái)的生活習(xí)慣，懷孕的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉，整個(gè)孕期體重只長(zhǎng)了6斤，生完孩子102斤，整個(gè)人看起來(lái)特別年輕，跟二十多歲似的。

五一的時(shí)候跟妹妹一家去爬千山，她腳步輕盈，體態(tài)勻稱，而我爬到半山腰，就累的氣喘吁吁的，休息的時(shí)候感慨自己老了，身體大不如前，妹妹說(shuō)：“姐，你鍛煉吧，每天鍛煉45分鐘，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)有意向不到的收獲。”我說(shuō)又忙工作又看孩子寫作業(yè)還得做家務(wù)，哪有時(shí)間鍛煉啊。妹妹說(shuō)要想瘦，就得對(duì)自己狠點(diǎn)，再忙時(shí)間也能擠出來(lái)，就看你想不想瘦。

在妹妹的影響下，我也踏上了減肥之路，因?yàn)楣ぷ髟偌由陷o導(dǎo)孩子，我的時(shí)間比較碎片，結(jié)合自己的實(shí)際情況，我給自己制定了以下減肥計(jì)劃：

1.上下班不開(kāi)車，擠地鐵，能站著不坐著，能走路不坐車。

2.中午休息一小時(shí)，吃飯八分飽，飯后散步遛食。

3.晚上輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)后，在小區(qū)快走1個(gè)小時(shí)。

4.飲食清淡，早上一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，午餐吃輕餐，主食以雜糧為主，肉類以牛肉和雞肉為主，晚餐吃蘋果或者西紅柿。

5.不喝飲料，原來(lái)我特別愛(ài)喝可樂(lè)，不喝就饞，現(xiàn)在只喝白開(kāi)水，特別饞的時(shí)候就加點(diǎn)檸檬和蜂蜜，還有助于排便。

6.不吃零食，拒絕甜食。我是個(gè)吃貨，最愛(ài)蛋糕和巧克力，為了能瘦下來(lái)，這些我都不吃了，特別想吃的時(shí)候就聞聞，但是絕對(duì)不吃。

這樣堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，我瘦了10斤，體重由原來(lái)的130斤降到120斤，更令人欣喜的是腰圍和腿圍都明顯變小，后背瞅著薄了不少，整個(gè)人看起來(lái)精神百倍。

現(xiàn)在的我依然在保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)其實(shí)并沒(méi)有那么難，就看你有沒(méi)有決心了！

減肥到底有什么好處呢？

1.減肥成功后，人的體型會(huì)更加有型漂亮，穿衣服更好看了，人也看起來(lái)很年輕。比如我妹妹人瘦了，再加上她通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓身體更結(jié)實(shí)，真正實(shí)現(xiàn)了穿衣顯瘦、脫衣有肉。

2.體重下降，脂肪減少，行動(dòng)靈活從容，不再遲緩氣喘吁吁，無(wú)形之中可以遠(yuǎn)離疾病，讓身體更健康。

3.人變得自信，更加有魅力。瘦下來(lái)之后，我不再總穿黑色，開(kāi)始嘗試各種風(fēng)格的衣服，跟女兒穿親子裝，女兒都夸我越來(lái)越漂亮了，老公更是覺(jué)得我越來(lái)越有魅力。

4.改善睡眠質(zhì)量，不再因?yàn)榉逝侄餆釤?。我原?lái)特別愛(ài)出汗，經(jīng)常很煩躁，家里常備飲料和雪糕，不然就感覺(jué)心里有股火，瘦下來(lái)之后基本沒(méi)有這種情況了，睡眠也好了。

5.愿意與人交往，工作更順利，社交能力更強(qiáng)，有的甚至影響擇偶，我妹妹就是個(gè)例子，她瘦了之后嫁給了良人，找到了屬于自己的幸福。

我的總結(jié)：

通過(guò)我跟妹妹的減肥經(jīng)歷，我認(rèn)為想要減肥成功就靠?jī)牲c(diǎn)：

1.毅力

減肥想成功就一定要堅(jiān)持，要有不達(dá)目的誓不罷休的決心，對(duì)自己下手狠一點(diǎn)才能得到意想不到的結(jié)果。

2.正確的減肥方式

我認(rèn)為合理節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，千萬(wàn)不要過(guò)度節(jié)食和依賴減肥藥，那樣會(huì)給身體造成更多的傷害。

減肥不僅是為了美更為了健康，只要堅(jiān)持以上兩點(diǎn)，保持心情愉悅，就一定能成功瘦下來(lái)，讓自己的人生更精彩。

一個(gè)女生用一年的時(shí)間減掉200斤。

但是，減肥成功后卻被男友甩了。

乍眼一看，或許還以為她是怪物，但這就是一個(gè)肥胖到596斤的人。

不要對(duì)此覺(jué)得不可能，她就是國(guó)外一檔減肥真人秀節(jié)目中的主角。

她叫Amber，是來(lái)自俄勒岡州的一個(gè)女生，上天雖然賞賜了她一副好看的容顏

但是由于過(guò)度肥胖，醫(yī)生給她下了最后通牒，再不減肥，可能活不過(guò)30歲，可她此時(shí)才23歲啊。

由于家庭的溺愛(ài)，從小飲食就沒(méi)有被控制住，5歲的Amber體重就達(dá)到了驚人的146斤。

但，這對(duì)于她來(lái)說(shuō)只是個(gè)開(kāi)始，缺乏運(yùn)動(dòng)加上暴飲暴食，導(dǎo)致她的體重一路上升，直到高中的時(shí)候，她的體重已經(jīng)達(dá)到386斤了。

因此，她還經(jīng)常受到同學(xué)的冷嘲熱諷，雖然上了大學(xué)，但也因?yàn)榉逝值昧艘钟舭Y，不得不輟學(xué)回家。

但是回家后，沒(méi)有朋友的Amber只能將食物作為釋放壓力的唯一途徑，每天最少吃5頓，而她的家里人還是照樣縱容她瘋狂進(jìn)食。

當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中，Amber的男朋友也有非常大的責(zé)任，他是一個(gè)非常喜歡大體重女生的人，所以不斷地給她買東西吃。

即使是在女友上車都需要出死力才能關(guān)上車門的情況下，還是照樣帶著Amber去超市一車車地選購(gòu)喜歡吃的東西。

直到她23歲的時(shí)候，由于過(guò)度肥胖，每次站立時(shí)間無(wú)法超過(guò)30分鐘。在聽(tīng)了醫(yī)生的建議后，她決定坐飛機(jī)去休斯頓一家減肥機(jī)構(gòu)。

可是給Amber準(zhǔn)備的輪椅剛到機(jī)場(chǎng)就被她坐壞了，無(wú)奈之下，Amber的父親只好找來(lái)了行李推車。

但是好奇的路人卻把她當(dāng)作小丑一般不停拍照，這可讓Amber崩潰極了。

而上飛機(jī)對(duì)于Amber來(lái)說(shuō)也是一件非常困難的事情，雖然買了兩人票，但擠進(jìn)去還是異常吃力。

來(lái)到醫(yī)生這，測(cè)完體重，（657.6磅）596斤，醫(yī)生都嚇了一跳，檢查完Amber的肥胖問(wèn)題后，醫(yī)生說(shuō)，多余的脂肪需要手術(shù)切除才行。

但是Amber目前的身體狀況還沒(méi)有達(dá)到手術(shù)要求，必須先減掉一部分的體重才行，同時(shí)也需要先進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)讓身體變好點(diǎn)。

而Amber為了離醫(yī)生近一點(diǎn)，直接把家搬到醫(yī)生附近，為了避開(kāi)路人異樣的眼光，這次她選擇坐車過(guò)去。

當(dāng)然，3天的路程也讓Amber多次發(fā)生嘔吐。

到了新住址后，Amber的每一頓飯都自己來(lái)做，而且每次吃的量都是按照醫(yī)生建議的，精確到克來(lái)吃，每頓飯后還要頂著596斤的體重去散步。

但這對(duì)于一個(gè)30分鐘都站不了的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了。

過(guò)了3個(gè)月，Amber瘦了16斤，雖然瘦的不是很多，但是醫(yī)生看到了她有在為減肥而努力，身體素質(zhì)也基本達(dá)到手術(shù)要求。

于是醫(yī)生就給Amber安排了縮胃手術(shù)，將原本橄欖球大小的胃縮小到棒球大小，這樣就能從根源上減少食物的攝入。

術(shù)后，Amber依舊每一餐都自己做，每頓飯吃多少都是計(jì)算好的，而且也堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)。

7個(gè)月后，Amber成功減掉了84斤，身體上的水腫也減掉了不少，讓她開(kāi)心的是，她現(xiàn)在終于可以不靠別人坐進(jìn)汽車駕駛位，自己開(kāi)車了，這可是她之前從未想過(guò)的。

又過(guò)了兩個(gè)月，她又減掉了48斤，這讓她信心倍增，鼓起勇氣去了好幾年都沒(méi)去過(guò)的服裝店，購(gòu)買自己喜歡的衣服，此時(shí)她再也不用買6X的衣服了，只需要購(gòu)買2X就可以了。

過(guò)了一年，當(dāng)她再次來(lái)到休斯頓做檢查的時(shí)候，一上稱，354斤，在這一年中，她瘦了242斤。

醫(yī)生給Amber制定了下一步計(jì)劃，只需要把體重減到226斤，就可以安排皮膚切除手術(shù)。

當(dāng)然，她也沒(méi)有就此停止減肥的步伐，而是開(kāi)始走入健身房力量區(qū)，堅(jiān)持訓(xùn)練。

到現(xiàn)在，從Amber在社交平臺(tái)上發(fā)布的動(dòng)態(tài)來(lái)看，她已經(jīng)減肥成功了，顏值也比之前提升了不少。

但，Amber的男友卻和她分手了，就因?yàn)樗萘耍杏褜?duì)肥胖的女孩有著特殊的偏好。

不過(guò)，這也不重要了，畢竟他也是導(dǎo)致Amber肥胖的原因之一，而Amber也開(kāi)啟了嶄新的人生。

最后，如果你也被肥胖困擾，建議盡快“管住嘴、邁開(kāi)腿"，不要等到危及健康，危及生命的時(shí)候才知道減肥的重要性。

當(dāng)然，我也相信每一個(gè)胖子都是潛力股，加油，減下來(lái)你的生活會(huì)更美好。

我同學(xué)，一米七二，一個(gè)一百六十斤的快樂(lè)的胖子，為了見(jiàn)網(wǎng)友，愣是餓瘦到一百零幾斤。

她是高中快畢業(yè)時(shí)在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)了她網(wǎng)友，那時(shí)她還一百六十斤，她網(wǎng)友一米八五，特別帥，在太原上大學(xué)，是班長(zhǎng)加學(xué)生會(huì)主席，她后來(lái)也報(bào)的太原的大學(xué)?？纪暝嚲烷_(kāi)始減肥，她給我們講，三天不吃飯，只吃黃瓜，餓得在床上直叫喚，她媽急得做好飯端到她跟前讓她吃，她就忍著不吃，就這樣，等到大學(xué)開(kāi)學(xué)時(shí)，她減到了一百三十斤。

她長(zhǎng)的本來(lái)就漂亮，很大氣的那種，按說(shuō)一百三十斤也可以了，但是，她還是不滿意，每天很少吃飯，早上吃一點(diǎn)麥片，中午，我們誰(shuí)剩下的飯她就吃兩口，晚上不吃，那時(shí)候看她感覺(jué)仙女一樣，不食人間煙火。她在一百二十斤的時(shí)候第一次見(jiàn)了她網(wǎng)友，回來(lái)減肥的動(dòng)力就更強(qiáng)了。大學(xué)三年，她就靠著幾口飯，保持著一百零幾斤的體重，漂亮是特別漂亮，就是有時(shí)感覺(jué)智商不在線，我們就都勸她別為了一個(gè)男人苦了自己，但是，她不聽(tīng)啊，我們有時(shí)會(huì)笑話她。

現(xiàn)在想想，我們自己傻啊，吃的是很好，體重高啊，也沒(méi)有好好的談場(chǎng)戀愛(ài)，我朋友不但體重保持住了，也順利和她一米八五的網(wǎng)友結(jié)婚了，現(xiàn)在，老公開(kāi)了公司，她成了富太太，我們當(dāng)初的笑話也變成了羨慕了。