我是第六人,我來回答這個問題!
如何快速提高業(yè)余乒乓球愛好者的水平?第六人認為我們應(yīng)該先找打制約自身水平提升的因素,然后對癥下藥更有針對性。下面,我們直奔主題和解決方案。
首先來探討下制約業(yè)余選手水平提高的因素有哪些?
第一,重手法輕步法,導致打球更多的依賴掄胳膊打球,命中率和殺傷力都不夠。
第二,不練基本功,見面就打比賽,導致水平徘徊不前,球打得很熟,但是沒太大長進。
第三,發(fā)球太平,體現(xiàn)不出前三板的優(yōu)勢。
第四,判斷不清楚來球旋轉(zhuǎn),導致接發(fā)球質(zhì)量不高,陷入被動挨打的局面。
第五,打球缺乏長期規(guī)劃,沒有追求,也就是我們常說的“打到哪算哪”。
解決方案如下:
一,重手法輕步法,這個在業(yè)余界廣泛存在。如何解決?
這個說白了還是個意識問題,總是覺得小小的乒乓球用手對付就足夠了,其實大錯特錯。乒乓球有其固有的一套發(fā)力機制,單純的依靠手臂發(fā)力,看著動作張牙舞爪,其實力量很分散。
所以必須要從意識上進行轉(zhuǎn)變。正所謂打乒乓球是“七分腳、三分手”,大家可以靜下來想想,那些打得好的選手,哪一個腳底下跑的慢。乒乓球這項運動非常講究:在合理的位置運用合理的動作進行擊球,如果跑位不及時到位,即使你用正確的動作擊球,命中率也會不高,即使打上臺,質(zhì)量也不高,對方很容易反攻你。所以要想球能上升一個層次,必須加強步法的訓練,同時把步法和手法結(jié)合起來練習。
關(guān)于步法練習,第六人不建議大家什么步法都學習,只需要學幾個簡單的步法即可。例如,并步、小碎步和交叉步。關(guān)于這些步法的概念,網(wǎng)上教程一大堆,第六人在此不贅述,大家可以看看。值得一提的是,要想提高步法,切記在打完球的時候,腳底下一定要用小碎步原地墊一下,不要站死了在原地打球。

二,不練基本功,見面就打比賽。如何破:
這是很多業(yè)余球友的“通病”,只要上了球臺,一言不合就開打,這種球友特別喜歡打比賽,贏了很開心,輸了很懊惱,基本不會總結(jié)到底贏在什么地方,輸在哪些方面。
第六人覺得這類球友最多就是球熟而已,也就是我們經(jīng)常說的球油子,手感上乘,但是基本功比較差,打水平一般的對手手到擒來,跟稍微有些功底的較量會感到吃力。時間長了,你會發(fā)現(xiàn)這類球友水平也就那樣了,基本沒有太大的提升空間,而且很容易遇到瓶頸。
如何破?建議這類球友剛上來不要打比賽,最起碼拿出20分鐘--30分鐘的時間來練習下基本功,比如正手攻球,反手撥球,搓球,拉球等等。等到這些有些感覺了,再去找水平相當?shù)那蛴汛虼虮荣悾诹苏J為這樣的以賽代練才有助于你水平的提高。千萬不要小看這幾十分鐘的練習,養(yǎng)成習慣了,量變引起質(zhì)變,你會終身受益。
像下面的這種搓球練習,同時還結(jié)合了腳下步法的移動,非常有實戰(zhàn)效果。

三,發(fā)球太平,體現(xiàn)不出前三板的優(yōu)勢。如何破:
眾所周知,發(fā)球技術(shù)比較特殊,不受對方限制,發(fā)好了,可以配合搶攻直接得分。對于直拍打法的球員,發(fā)球搶攻更是非常重要的戰(zhàn)術(shù),否則你四平八穩(wěn)的打很難贏橫拍選手。
發(fā)球需要日積月累的練習,更需要勤思考,怎么把球發(fā)轉(zhuǎn),怎么把球發(fā)的不轉(zhuǎn)。這里邊學問很大,把轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)結(jié)合起來發(fā),這樣才能起到牽制對手的效果。例如,發(fā)轉(zhuǎn)球,就要板形平一些,觸球瞬間用力去切(摩擦)這個球,發(fā)不轉(zhuǎn),不要去切,而是去碰這個球。
第六人認為,發(fā)球搶攻屬于意識范疇,也屬于技戰(zhàn)術(shù)范疇,需要重視起來,發(fā)球搶攻練好了,水平提升起來會蹭蹭的。
四,對旋轉(zhuǎn)判斷不清楚,接發(fā)球質(zhì)量不高。如何破:
這一點第六人想重點說說。乒乓球的魅力就在于旋轉(zhuǎn),根據(jù)不同的旋轉(zhuǎn)軸,可劃分為上旋、下旋、左側(cè)旋轉(zhuǎn)、右側(cè)旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)、順旋轉(zhuǎn)等等。也正是因為這些旋轉(zhuǎn),所以在接發(fā)球環(huán)節(jié),如果看不清旋轉(zhuǎn)性質(zhì),就很容易吃旋轉(zhuǎn)。
第六人認為,每一種旋轉(zhuǎn)都對應(yīng)著幾種接發(fā)球手段,為了方便理解,我以下旋球為例來說明一下。對方發(fā)下旋球,我們可以搓接,回過去的球也是下旋球,我們還可以拉接,回過去的球成為上旋球,我們還可以托接,回過去的是不轉(zhuǎn)球。不管是搓接還是拉接還是托接,前提是我們要看清旋轉(zhuǎn),如果判斷失誤,比如人家發(fā)了個下旋,你當成了上旋,你用搓接的方法十有八九會接出界導致吃發(fā)球。
因此,想快速提高乒乓球水平,首先要熟悉乒乓球里邊的旋轉(zhuǎn),并能用常用手段來處理這類旋轉(zhuǎn)。
五,打球缺乏長期規(guī)劃,沒有追求。
打乒乓球這項運動是需要長期積累的,坦白講,沒有捷徑可走,即便你花錢請教練教你,如果你不付出努力,只是聽人家講,看別人練,那也是徒勞的。正所謂:紙上得來終覺淺!所有的基本功,包括單項技術(shù)的練習,都是需要成千上萬次的練習才能讓肌肉形成記憶,才能形成本能反應(yīng)。
所以第六人在這里有個小建議,奉勸那些剛開始學乒乓球的球友心中一定要有個長期規(guī)劃。具體來說,你可以利用2-3年時間來夯實基本功,這個期間最好少打比賽,把單項技術(shù)練熟了,還有這些單項彼此的銜接技術(shù),等到了一定的火候,再適當?shù)拇虼虮荣悾_到賽練結(jié)合之目的。通過比賽找找自己的不足,檢驗下訓練的成果。
練習基本功,過程可能略顯枯燥,但是一旦熬過去了,你的水平會提升的很快。這就是我們常說的“吃的苦中苦,方為人上人”。
總結(jié)
以上幾點是我總結(jié)的制約球迷水平上升的幾個原因,以及拋磚引玉提出的一些解決方案。希望對球迷有所幫助。我相信還有很多制約球迷水平提升的因素,同時也對應(yīng)著一些解決方案,歡迎廣大乒乓球愛好者在下方交流心得體會。
總之,想打好乒乓球,絕非一朝一夕之功,需要做好長久準備。一口氣吃成個胖子是不可能的,如果經(jīng)濟條件允許,建議你找個教練規(guī)范下基本動作,把打球的框架練好了,為今后水平的進階打下堅實基礎(chǔ),就好比蓋大樓,地基打好了,這樣的樓才更結(jié)實。正所謂大道至簡啊。
以上是我的回答,堅持原創(chuàng),我是第六人,交流乒乓心得,分享乒乓知識,期待你的點贊和關(guān)注。